Niyə pəhrizlər rəqəminizi uzun müddət saxlamağa imkan vermir və hətta ən gözəl arıqlama kursundan sonra artıq çəki geri qayıdır? Psixoanalitik-terapevt İlya Suslov əmindir ki, ilk növbədə biz nəticəni düzəltməyə çalışırıq - arıqlamaq və tezliklə onu yenidən qazanmağa başlayacağımızın səbəbini aradan qaldırmağa çalışırıq. Hansı ürək ağrısı əlavə funtları gizlədir və birdəfəlik arıqlamaq üçün necə?
“Onlar artıq çəki ilə mübarizə aparmağa başlayanda, bir qayda olaraq, pəhrizlərlə özlərinə işgəncə verirlər. Psixoterapevt İlya Suslov deyir ki, tez-tez nəzərə çarpan və tez, lakin təəssüf ki, müvəqqəti nəticə əldə edirlər. — Baxmayaraq ki, yunan dilində pəhriz həyat tərzi deməkdir, yəni təriflə müvəqqəti ola bilməz!
Ölkəmizdə dünyaca məşhur xəstəlik olan piylənmə faktı tanınmır. Bir çoxları "dolğunluq" sözlərinin və ya zarafat və evfemizmlərin arxasında xoşagəlməz ifadələri gizlədirlər "bədəndəki qadın", "Kustodian gözəlliyi", "iştahaaçan formalar", "hörmətli ölçüdə kişi". Və onlar adətən piylənməyə görə deyil, onun nəticələrinə görə müalicə olunurlar: mədə-bağırsaq problemləri, yüksək qan təzyiqi və ürək-damar xəstəlikləri, şəkərli diabet, tənəffüs və dayaq-hərəkət sisteminin pozğunluqları, reproduktiv çatışmazlıq.
“Piylənmə diaqnozu tibbi qeydlərdə nadir hallarda rast gəlinir. İlya Suslov şikayət edir ki, nə həkimlər, nə də xəstələr bunun bir çox sağlamlıq problemlərinə səbəb olan artıq çəki olduğunu etiraf etmək istəmirlər. “Ancaq psixoloqlardan başqa, demək olar ki, heç kim daha dərinə baxmır. Üstəlik, bir neçə həkim ümumiyyətlə artıq çəki səbəbinin demək olar ki, həmişə ruhun dərinliklərində gizləndiyinə inanır.
Qida "alkoqolizm"
Bununla belə, piylənmənin tamamilə rəsmi tərifi var - bu, sistemik xroniki residiv xəstəlikdir. “Sistemik” bədənin bütün orqan sistemlərinin iştirak etdiyini, “təkrarlanan” təkrarlanan, “xroniki” ömürlük deməkdir.
“Bu o mənada alkoqolizmlə bərabər qoyula bilər ki, keçmiş alkoqoliklər olmadığı kimi, xroniki piylənmə remissiyaya keçə bilər, lakin demək olar ki, ömür boyu səy göstərmədən və şüursuz səbəbləri öyrənmədən əbədi olaraq ondan qurtula bilər. psixoterapevt, bu mümkün deyil. Buna görə də, heç bir müvəqqəti pəhriz, öz hərəkətlərini dərindən dərk etmək üzərində işləmək, prinsipcə, piylənmə problemini həll edə bilməz "deyə İlya Suslov əmindir. Yeganə fərq ondadır ki, alkoqolizmlə insan hiss və ehtiyaclarını qalaqla batırır, qida asılılığı zamanı isə artıq qidaya əl atır.
Bəs, məsələn, hamiləlik zamanı və doğuşdan sonra çəki artımı haqqında nə demək olar? Yoxsa bir insanın stresli hadisələrdən sonra birdən birə on və ya daha çox əlavə funt qazandığı hallarda?
Əgər yasların hansısa mərhələsində ilişib qalıb psixoloqa müraciət etməmişiksə, müvəqqəti dolğunluq uzunmüddətli problemə çevrilə bilər.
"Doğuşdan sonra və uşağın qidalanması zamanı dolğunluğa gəlincə, bu, laktasiya dayandırıldıqdan sonra azalan hormonal fonda dəyişikliklərin normal nəticəsidir" deyə psixoloq izah edir. — Elə olur ki, insan xüsusilə stresli hadisə - yaxın adamının ölümü və ya xəstəliyi, işinin itirilməsi, münasibətlərin pozulması, xəstə uşağın doğulması, fövqəladə hallar səbəbindən kəskin şəkildə kökəlməyə başlayır. Bu güclü itkidir - əziz insan və ya keçmiş həyat tərzi. Yas prosesini başlayır, bu da öz növbəsində hormonal uğursuzluğa səbəb ola bilər, maddələr mübadiləsini, yemək vərdişlərini dəyişdirə bilər.
Bu cür hadisələr birdəfəlik, müvəqqəti ola bilər və dövlət hətta çıxa bilər. Ancaq bəzən bir insan yas mərhələlərindən birində ilişib qalırsa və psixoloqdan kömək istəməzsə, müvəqqəti dolğunluq görünməz şəkildə uzunmüddətli problemə - artıq çəki və piylənməyə çevrilə bilər.
İlya Suslov xatırlayır: "Bir dostum ölümcül xəstə uşaq dünyaya gətirdikdən sonra 20 kq çəki qazandı". — Doğuşdan altı ildən çox vaxt keçib: bu müddət ərzində normal vəziyyətdə, düzgün qidalanma ilə çəki normala qayıtmalı idi, lakin onun doğuşdan sonrakı dolğunluğu xroniki hala çevrildi. İlk həyəcanverici siqnallarda problemi psixoterapevtə müraciət edərək həll etməyə çalışmaq əvəzinə, o, ümidsizlik, qorxu, günahkarlıq hisslərini dərindən gizlədib və o həddə çatıb ki, pəhrizlər kömək etməyi dayandırıb.
Yemək həmişə günahkardır?
Əlbəttə ki, bəzən ölçülərimiz immunoloji, endokrin xəstəliklər, mədə-bağırsaq traktında patologiyalar nəticəsində həzm proseslərinin pozulmasının nəticəsidir. Məsələn, hipotiroidizm (tiroid hormonlarının olmaması) ilə ağır şişkinlik baş verə bilər, bu da çəkinin artmasına səbəb olur. Bəs piylənmənin psixoloji aspektindən danışsaq, artıq çəki həmişə həddindən artıq yeməklə əlaqələndirilirmi?
Əksər hallarda, bəli. Bədənimiz enerji xərclərini kompensasiya etmək üçün lazım olandan artıq miqdarda qida qəbul edir: biz oturaq həyat tərzi keçiririk, lakin hər gün qırx kilometrlik bir marafon qaçırmış kimi yeyirik. Və tez-tez bu çəkidə narahat olduğumuzun fərqinə varırıq, amma özümüzə kömək edə bilmirik.
“Həddindən artıq yemək üç növdür. Birincisi kompulsiv və ya psixogendir, zaman-zaman dalğa qəfil yuvarlanır və insan bir anda çoxlu dadlı şeylər yeyə bilər - adətən yağlı, hisə verilmiş, fast food və ya şirin, psixoterapevt izah edir. — İkinci növ bulimiyadır: insan adi yeməklə həddindən artıq yeyir, sonra onu dərhal tüpürür, süni şəkildə qusmağa səbəb olur, çünki o, arıq olmaq istəyi ilə məşğuldur. Bulimiya xəstəsi bir dəfəyə tam bir qazan şorba və ya bütöv bir toyuq yeyə, sıyıq və ya makaron bişirə, konservləri, bir paket peçenye və ya bir qutu şokolad aça və hamısını fərq qoymadan yeyə bilər. Üçüncü növ isə insanın müntəzəm olaraq lazım olandan artıq yemək yeməsidir. Və tez-tez bu ləzzətli yeməkdir - dadlı bir şey, lakin bu qədər miqdarda açıq şəkildə zərərlidir. Bu zaman insan tərəzidə qeyri-miqyaslı rəqəmlər görür, lakin heç nə edə bilmir və adi yemək sxeminə davam edir.
Körpə üçün qidalanma prosesi hərtərəfli sevgi aktıdır. Və bu hissi itirəndə əvəzini axtarmağa başlayırıq
Çox vaxt, artıq çəkinin ona mane olduğunu başa düşsə də, insan öz pəhrizini dəyişdirə bilmir - yemək istəyinin əsas səbəbini tapana qədər. Bu, yaşanmamış kədər, abort və ya zəhmətin mükafatı ola bilər. İlya Suslov öz təcrübəsində piylənmənin təxminən iki psixoloji faydasını gördü.
"Müştəri ilə vəziyyəti təhlil etdikdə və artıq çəkinin əsas səbəbini tapdıqda, bir müddət sonra əlavə funtlar öz-özünə getməyə başlayır" dedi psixoterapevt. “Yemək sevginin əvəzidir. Körpə ananın döşünü əmir, südünün dadını, onun hərarətini hiss edir, onun bədənini, gözlərini görür, gülümsəyir, səsini eşidir, ürəyinin döyüntüsünü hiss edir. Onun üçün qidalanma prosesi hərtərəfli sevgi və təhlükəsizlik aktıdır. Və biz bu hissi itirəndə onun əvəzini axtarmağa başlayırıq. Ən sərfəli qidadır. Əgər özümüzə sevgini fərqli şəkildə verməyi öyrənsək, həqiqi ehtiyacımızı dərk etsək və onu birbaşa təmin edə bilsək, artıq çəki ilə mübarizə aparmağa ehtiyac qalmayacaq - o, sadəcə olaraq mövcud olmayacaq. ”