Pəhriz Sevimli

1 gün

• səhər yeməyi - bir stəkan kefir;

• nahar - bir stəkan toyuq suyu;

• günortadan sonra çay - bir stəkan kefir;

• nahar - bir stəkan süd və ya kefir;

Bütün ilk gün, məhdud su olmadan düz su və ya çay içə bilərsiniz.

2 günlük pəhriz menyusu Sevimli

• səhər yeməyi üçün - pomidorlu kələm salatı;

• nahar - kələmdən salat, göyərti ilə xiyar;

• günortadan sonra qəlyanaltı - kələm və yerkökündən tərəvəz salatı;

• nahar - bolqar bibəri və xiyar ilə kələm salatı;

İkinci gün ərzində istənilən formada kələm hər yeməyə daxil edilməlidir.

Pəhrizin 3-cü günü üçün menyu Favorit;

• səhər yeməyi - bir stəkan kefir;

• nahar - bir stəkan toyuq suyu;

• günortadan sonra qəlyanaltı - bir stəkan süd, şəkərsiz qatıq və ya kefir;

• nahar - bir stəkan süd, şəkərsiz qatıq və ya kefir;

Bütün 3 gün ərzində və eyni zamanda ilk gün məhdudlaşdırılmadan adi minerallaşmamış su və ya yaşıl çay içə bilərsiniz.

4 günlük pəhriz menyusu Sevimli

• səhər yeməyi - alma və ya portağal;

• nahar - qreypfrut;

• günortadan sonra çay - alma və kivi;

• nahar - iki kivi və ya qreypfrut;

4-cü gündə ən sevdiyiniz pəhrizdə istənilən meyvəni, tercihen yüksək miqdarda antioksidan - kivi və qreypfrutla yeyə bilərsiniz.

5 günlük menyu

• səhər yeməyi - 2 toyuq yumurtası;

• nahar - 200 qr. dəri olmayan qaynadılmış toyuq;

• günortadan sonra çay - 100 qr. pendir və ya kəsmik;

• nahar - istənilən dəniz məhsulları;

Bu gün digər istənilən yüksək proteinli qidaya icazə verilir.

6 günlük sevimli pəhriz

• səhər yeməyi - bir stəkan yaşıl çay və ya portağal suyu;

• nahar - bir stəkan toyuq suyu;

• günortadan sonra qəlyanaltı - bir stəkan kefir və ya çay;

• nahar - bir stəkan süd və ya kefir;

Bütün gün məhdudiyyətsiz adi su və ya çay içə bilərsiniz.

7 günlük pəhriz menyusu Sevimli

• səhər yeməyi - 2 yumurta;

• nahar - tərəvəz şorbası (kələm, istiot, yerkökü) və istənilən meyvə (alma, portağal, qreypfrut);

• günortadan sonra çay - alma, portağal və ya 2 kivi;

• nahar - pomidor və xiyar salatı;

1 gün - hər hansı bir mayenin məhdudiyyətsiz miqdarda alınmasına icazə verilir (çay, kefir, bulyon üstünlük verilir).

2 gün - İstənilən tərəvəzdən istifadə edə bilərsiniz (kələm seçiminə əsasən - pomidor, xiyar, soğan, yerkökü, bibər).

3 gün - hər hansı bir maye (çay, kefir, bulyonlara üstünlük verilir) məhdudiyyətsiz miqdarda, eləcə də 1 gündə icazə verilir.

4 gün - hər hansı bir meyvəyə icazə verilir (qreypfrut və kivi - portağal, alma, banan üstünlük verilir).

5 gün - yüksək protein tərkibli istənilən qidalardan istifadə edə bilərsiniz - dəri, yumurta, kəsmiksiz qaynadılmış toyuq.

6 gün - hər hansı bir mayenin (çay, kefir, bulyonlara üstünlük verilməsi ilə) məhdudiyyətsiz miqdarda, eləcə də 1 və ya 3-cü günlərdə icazə verilir.

7 gün - pəhrizdən çıxış yolu, yemək duzlana bilər. Həmişə yaxın yeməklər:

• səhər yeməyi - 2 yumurta, şəkərsiz çay;

• nahar - tərəvəz şorbası (kələm, istiot, yerkökü) və istənilən meyvə;

• günortadan sonra qəlyanaltı - üç kivi və ya qreypfrut (və ya hər hansı bir meyvə);

• nahar - istənilən tərəvəz salatı (bolqar bibəri və xiyar ilə kələm salatı).

1. Menyuda icazə verilən məhsullarda heç bir məhdudiyyət yoxdur.

2. Arıqlamaq digər sürətli diyetlərə xas olan yorğunluq, başgicəllənmə, halsızlıq və süstlüklə müşayiət olunmur.

3. Yüksək kilo itkisi - hər gün bir yüngüllük hissi getdikcə daha çox görünəcək.

4. Yüksək səmərəlilik - kilo itkisi ümumilikdə 10 kq-a qədərdir.

5. Qısa müddət - cəmi 7 gün və istədiyiniz formalara daha da yaxınlaşacaqsınız.

6. Sevimli pəhriz menyusu yeməklərdəki seçimlərinizə görə dəyişdirilə bilər.

7. Arıqlamaq yalnız maye üçün üç gün sərf etdiyinə görə bədənin təmizlənməsi ilə müşayiət olunacaq.

8. Digər sürətli diyetalarla müqayisədə Favori pəhriz oxşar kilo itkisi dəyərlərinə sahib vitamin və mikroelementlərdə əhəmiyyətli dərəcədə balanslıdır.

1. Sevimli pəhriz hər kəs üçün uyğun deyil, bu səbəbdən zəiflik, baş ağrısı və yorğunluq təzahürləri mümkündür.

2. Pəhrizdə 3 gün yalnız maye üçün sərf olunmalıdır - bağırsaq problemləri ola bilər.

3. Ən sevdiyiniz pəhrizi iki həftə ərzində yenidən həyata keçirmək mümkündür.

4. Təzyiq artımları mümkündür.

5. Pəhriz zamanı xroniki xəstəliklər ağırlaşa bilər.

6. Pəhriz zamanı mikroelementlər və vitaminlər bədənə lazım olduqdan az daxil olur - əlavə olaraq kompleks multivitamin preparatları qəbul etdiyinizə əmin olun.

Sevimli pəhriz kontrendikedir:

1. hamiləlik və ana südü zamanı;

2. hipertoniya ilə;

3. şəkərli diabetlə;

4. mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri ilə;

5. fiziki güclə;

6. depressiya zamanı;

7. böyrək və ürək çatışmazlığı ilə;

8. qarın orqanlarında əməliyyatdan sonra.