Mündəricat
Pəhrizinizdə şəkərin miqdarını məhdudlaşdırmaq cəhdi olaraq, biz tez-tez onun digər məhsullarda mövcudluğunu qaçırırıq və hətta onların tərkibinə daxil olduğundan şübhə etmirik. Təbii ki, şəkər meyvələrdə var, amma söhbət süni şəkildə əlavə edilən həmin məhsullardan gedir. Gizli şəkər haradadır və pəhrizinizdə nələrdən qaçınmalısınız?
Bütün buğda çörəyi
Tam buğda çörəyi qidalanma mütəxəssisləri, pəhrizlərini və sağlamlıqlarını izləyənlərə üstünlük verməyi məsləhət görürlər. Bununla birlikdə, şəkərin tərkibi təmizlənmiş undan hazırlanan çörəkdən bir az aşağıdır. Əlbəttə ki, kepekli buğda unu daha sağlamdır, lakin şəkər məsələsi bağlanmır.
Az yağlı qidalar
Məhsullar, xüsusən yağsız pəhrizlər, normal yağ analoqlarından daha çox şəkər ehtiva edir. Fakt budur ki, yağ itirərək cazibədarlığını və quruluşunu itirirlər. Şirinləşdirici də daxil olmaqla müxtəlif qatqılar tutarlılığı qorumağa kömək edir.
Hazır souslar
Şəkər nəinki hazır məhsulun dadını yaxşılaşdırır, həm də onun üçün qoruyucu rolunu oynayır. Soslarla vəziyyət. Rəf ömrünü uzatmaq üçün səxavətlə şəkərlə ətirli sənaye souslarıdır. Yeməklər üçün souslar və sarğıları özbaşına hazırlamaq arzu edilir.
Salam və kolbasa
Kolbasa - sağlam yemək baxımından ən yaxşı yemək deyil. Bir kiloqram məhsula bir çox qoruyucu maddələr, ləzzət artırıcılar, soya, duz və 20 çay qaşığı şəkər daxildir.
Tez bişirilən sıyıq
Sürətli hazırlıq sıyıqları gəzintidə və ya işdə sizinlə aparmaq üçün əlverişlidir, çünki hazırlanması yalnız qaynar su tələb edir. Bu qəlyanaltı sendviçdən daha sağlam olduğuna inanırıq. Əslində bu dənli bitkilərin içində çox şəkər var və bunun yaratdığı zərər fayda ilə müqayisədə çoxdur.
Qatıq
Şirin qatıq, əlavə edilmiş təbii meyvələr hesabına deyil, zəngin bir dada malikdir və çox miqdarda şəkər olduğu üçün - kiçik şüşə içməli qatıqda 8 çay qaşığı. Qanda insulinin sərbəst buraxılmasına və sonra eyni kəskin azalmaya səbəb ola bilər.
Şirələr
Qablaşdırılmış şirələrdə şəkər də var, baxmayaraq ki, bu, tərkibində olan etiketdə həmişə əks olunmur. Şirənin tərkibində ümumiyyətlə düzgün bəslənməyə uyğun olmayan bir çox qoruyucu maddələr, boyalar və ləzzət artırıcılar var. Şirələr, vitaminlər, minerallar və lif mənbəyi olaraq yalnız təbii meyvələrdən sıxarsanız içə bilərsiniz.
Sodalar “şəkərsizdir”.
Etiketdəki yazı -% 0 şəkər - doğru deyil. Sadəcə məhsulun satışını yaxşılaşdırmaq üçün bir marketinq hərəkəti. Soda şəkər tərkibi hələ də təhlükəli dərəcədə yüksək ola bilər (Fincan başına 9 xörək qaşığı).
