Yaddaş pozğunluğunun inkişafı üçün risk faktorları:
- aşağı fiziki fəaliyyət;
- aşağı təhsil səviyyəsi;
- siqaret çəkmək;
- arterial hipertansiyon;
- artan xolesterol;
- şəkərli diabet;
- piylənmə;
- depressiya.
Yaddaş pozğunluğunun simptomları:
- sayma əməliyyatlarında çətinliklər;
- cari hadisələr üçün yaddaş itkisi;
- əhval və davranış pozğunluqları;
- oriyentasiyanın pozulması;
- gündəlik fəaliyyətin pozulması;
- Danışarkən söz tapmaqda çətinlik çəkir.
Yaddaşı qorumaq üçün faydalı məsləhətlər:
- hər gün yeni məlumatlar oxumaq;
- filmləri və proqramları izlədikdən sonra zehni olaraq başınızda sona qədər başınızda gəzin. Aktyorların adlarını xatırlayın;
- mağazaya gedəndə alış -veriş siyahısını cibinizdə deyil, başınızda saxlayın;
- yalnız müəyyən bir zamanda nə etdiyinizi düşünün;
- bütün lazımi telefon nömrələrini əzbərləyin;
- günün sonunda (gecə deyil!), Günün bütün hadisələrini xatırlayın;
- ad günlərini, vacib tarixləri, gündəlik cədvəli xatırlamağa çalışın;
- sevdiyiniz faktlar, fikirlər, bağlantılar, sitatlar üçün bir dəftər alın;
- sudoku həll edin;
- məktəbəqədər uşaqlar üçün tam riyazi tapşırıqlar.