Kramplar, özünü göstərən kas -iskelet sistemi xəstəlikləridir qeyri -iradi, davamlı, müvəqqəti əzələ sancılar və az -çox ağrılıdır, əksər hallarda xoşxassəlidir. İstirahət zamanı, məşq zamanı və ya hətta bərpa mərhələsində olsun, yuxu zamanı və ya kifayət qədər sıx fiziki səy zamanı da daxil olmaqla istirahətdə baş verə bilər.

Krampların mənşəyi nisbətən mürəkkəbdir və tez -tez damar (qan dövranının pozulması və qısa müddət ərzində qeyri -kafi əzələlərin vaskulyarizasiyası) və ya metabolik (laktik turşunun artıq əmələ gəlməsi), susuzlaşdırma, kramp ümumiyyətlə birdən və birdən başlayır , bunu gözləmək üçün əvvəlcədən heç bir əlamət olmadan. İlə nəticələnir bir əzələnin qeyri -iradi və nəzarətsiz ağrılı daralması və ya bir dəstə əzələ  təsirlənmiş əzələ qrupunun müvəqqəti funksional çatışmazlığı ilə nəticələnir. O qısa müddətdə (bir neçə saniyədən bir neçə dəqiqəyə qədər). Uzun müddətli daralma halında danışırıq tetaniya. Kramplardan ən çox əziyyət çəkənlər alt ekstremitələrin əzələləridir və xüsusən də dana.

Səbəblərinə görə dəyişən bir neçə növ kramp var. Metabolik mənşəli və ya fərqli patologiyalardan qaynaqlanan idman səyləri ilə əlaqələndirilə bilər. The idman krampları ümumiyyətlə sıx səylə əlaqələndirilir və xüsusilə fiziki hazırlıq və əzələlərin istiləşməsinə laqeyd yanaşıldıqda baş verir. Davamlı və uzun bir daralma ilə həddindən artıq tərləmə və ya həddindən artıq sıx əzələ səyləri nəticəsində də meydana gələ bilərlər.

The metabolik kramplar ən çox susuzlaşdırma, diskalemiya (kalium çatışmazlığı) və ya B1, B5 və ya B6 vitamini çatışmazlığı zamanı ortaya çıxır. Əzələdə qan dövranının olmaması kimi digər potensial səbəblər də var (məsələn, damar damarlarını azaldan soyuqla əlaqəli).

Nəhayət, kramplar başqaları ilə əlaqəli ola bilər sevgi münasibətləri bunlara səbəb olma ehtimalı var alt ekstremitələrdə qan dövranının pozulması (aralıq klaudikasiya), şəkərli diabet, skleroz, poliomielit və ya hətta Parkinson xəstəliyi kimi.

Kifayət qədər nəmləndirmə, məşq üçün zəif hazırlıq, həddindən artıq səy, soyuqdəymə və ya qəhvə, spirt və tütündən sui -istifadə, digərləri arasında potensial risk faktorlarıdır. Krampların bəzi insanlarda daha tez -tez görünə biləcəyi ehtimal olunur: hamilə qadınlarKi, idmançılar or yaşlı beləliklə ortalamadan daha çox narahatdırlar.

Kramplardan bir patologiyanın məsul olduğu hallar istisna olmaqla, olduqca tez öz -özünə yox olan krampları dayandırmaq üçün heç bir möcüzə çarəsi yoxdur. the müvəqqəti fiziki istirahət, səyi dayandıraraq və qeyri -iradi daralmaya qarşı əzələ uzanır, ilə əlaqəli ola bilər əzələ masajı, bu vaxtsız sancılar sakitləşdirmək üçün ən yaxşı yol olaraq qalır. Nəhayət, a sayəsində kramp riskini önləmək mümkündür fiziki istiləşmə səylərə uyğunlaşdırılmış, a müntəzəm nəmləndirmə səydən əvvəl və müddət ərzində və a duz, maqnezium, kalium və B6 vitamini ilə zəngin pəhriz.

Homeopati

Magnesia fosforica və Cuprum metallicumdan (mədə krampları ilə mübarizə üçün də uyğundur) gündə 3 dəfə 9 CH olan XNUMX qranul götürün.

• Eyni dozada Ruta məzarını qəbul etmək də mümkündür.
• Kramplar xüsusilə ağrılıdırsa, Arnica montana götürün.
• Gecə krampları halında, göründüyü zaman Aesculus birləşməsini götürün.
•  Barmaq krampları ilə mübarizə aparmaq üçün 7 CH -də Argentum nitricum və Magnesia fosforica seçin.

aromaterapiya

Bəzi efir yağları ənənəvi olaraq kramplarla mübarizə üçün istifadə olunur, xüsusən də efir yağları:

• Ümumi oregano,
• Laurel nəcib,
• İncə lavanta (Lavandula angustifoliya)
• Ümumi kəklikotu timolu.

Digər təbii vasitələr

Digər təbii vasitələrin kramplara qarşı işlədiyi bilinir.

• Pələng balzamı,
• iz elementləri və xüsusilə B6 vitamini və kaliumla əlaqəli maqnezium,
• bitki yağları ilə masaj,
• isti hamamlar.

Yaşlılarda sancılar haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün məqaləmizi ziyarət edin: www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=crampes-personnes-agees