Qarnınızı mükəmməl vəziyyətdə gətirmək istəyirsinizsə, deməli vaxtı gəldi proqramı Kate Frederick düz mətbuat üçün. Bu funksional məşq sadəcə formalarınızı yaxşılaşdırmaq üçün hazırlanmışdır.
Proqramın təsviri Kate Friedrich: Core Max
Kate Friedrich, qızlardakı ən inadkar problem sahələrindən biri ilə bir döyüşə başlamağı təklif edir. Basın Core Max sizi sərbəst mədədən və qabarıq tərəflərdən xilas etməyə kömək edəcəkdir. Məşqçi, vücudunuzun əsas əzələlərini və çevrilməsini gücləndirmək üçün effektiv və faydalı məşqləri proqrama daxil etmişdir. Dərs bütün hədəf zonalarının ardıcıl öyrənilməsi ilə asudə bir tempdə yönəldilmişdir. Qarın üçün funksional məşqlər yuxarı və aşağı abs, obliklər, bel və eninə əzələləri təsir edir.
Kompleksin ümumi müddəti 1 saatdır. Hər biri 20 dəqiqə davam edən üç hissədən ibarətdir. Birinci hissəyə əlavə avadanlıqsız, ikincisi fitboldan, üçüncüsü - idman topu və tibbi top istifadə edərək məşqlər daxildir. Bütün məşqlər döşəkdədir. Elastik düz mədə yaratmaq üçün oturma-UPS, ayaq qaldırıcıları, taxta və s. Faydalı məşqlər edəcəksiniz.
Keith Frederick ilə dərslər üçün bir fitbol (tələb olunur) və bir dərman topuna ehtiyacınız olacaq (tercihen, ancaq onsuz edə bilərsiniz). Bir fitbolunuz yoxdursa, əlavə avadanlıq tələb etməyən ilk 20 dəqiqəlik dövrü edə bilərsiniz. Proqram həm fitness başlayanlar, həm də inkişaf etmişlər üçün uygundur. Məşq seqmentlərə bölündüyü üçün müddətini tənzimləyə bilərsiniz. Ümumilikdə kompleks istənilən fitness səviyyəsinə uyğundur.
Bildiyiniz kimi, üçün qarın yağından qurtulun, aerobik məşq lazımdır. Bu səbəbdən, Max Core'u ürək məşqləri ilə birləşdirmək tövsiyə olunur. Hədəfinizə daha sürətli çatmanıza kömək edəcəkdir. Bu baxımdan, aerobik bir proqram seçməyin mənası var: Hər kəsə uyğun olacaq ən yaxşı ev kardio məşqləri!
Proqramın müsbət və mənfi cəhətləri
Pros:
1. Core Max ən çox biridir mükəmməl mətbuat yaratmaq üçün keyfiyyətli proqramlar. Mədəni azalda bilər, itburnu aradan qaldırmaq və əsas əzələləri gücləndirmək olar.
2. Kate Friedrich-dən bir sıra məşqlər yuxarı və aşağı abs, eninə və oblik əzələlər və bel əzələləri işləməyinizə imkan verir.
3. Fitbol məşqlərin effektivliyini artırır. Bir sabitlik topu ilə maksimum sayda əzələ işi ilə məşğul olursunuz.
4. Proqram seqmentlərə bölünür, buna görə təqdirinizə görə 20 dəqiqə, 40 dəqiqə və ya 1 saat edə bilərsiniz.
5. Dərs yalnız mədə üçün funksional məşqlərdən ibarətdir və bir saat davam edir, buna görə də əsas əzələlərin ağır yükünə hazır olun.
6. Bununla birlikdə, proqram bütün bacarıq səviyyələri üçün uyğundur: başlanğıcdan inkişafa. Yeni başlayanlar lazım olduqda dərsin vaxtını qısalda bilər.
Cons:
1. Qarın və cinah hissələrini azaltmaq üçün mütəmadi olaraq ürək məşqlərinə ehtiyacınız var. Buna görə, aerobik məşq olmadan yalnız bu proqramla məşğul olmaq - təsirsizdir.
2. Dərslər üçün bir fitbola və tercihen bir dərman topuna ehtiyacınız olacaq.
Proqram, Core Max və Kate Friedrich ilə əlaqə:
Proqramın əsas nüvə Max Kate Friedrich sizi böyük formaya aparmağa kömək edəcəkdir. Mədə və itburnu sizin problem bölgənizdirsə, bu məşq sizə uyğun olacaq, çünki bu arada mümkün deyil.
Xahiş edirəm qarın üçün Kate Frederickdən başqa bir proqrama diqqət yetirin.