Stress. Bu söz bir yuxu kimi bizə də yaxındır, yalnız bir müddət unutmağımıza imkan verir. Ancaq yaxşı bir ruh halında oyaq qalmağı öyrənə bilərsiniz. Bunun üçün Wday.ru stressi unutmağın ən təsirli yeddi yolunu seçdi. Qəzəblənəndə necə davranacağımı və heç vaxt edilməməli olanları da öyrəndim.
İş yerində töhmətlər, ictimai nəqliyyatda dalaşmalar, sevilən biriniz və qohumlarınızla qarşılıqlı anlaşılmazlıqlar ... Həyatımızda dəli olmaq üçün kifayət qədər səbəblər var. Böyük filosof Nitsşe deyirdi ki, bizi öldürməyən şey bizi daha da gücləndirəcək. Həqiqətən, kimsə stresdən infarkt keçirəcək, digərləri isə yalnız xarakterini yumşaldır. Və məqsədimiz ikincilərə qoşulmaq üçün bir yol tapmaqdır.
Stressdən uzaq olun
Əsas odur ki, stresin mahiyyətini başa düşək. Məsələn, ətrafdakı hadisələri yox, özümüzün onlara necə reaksiya verdiyini başa düşmək. Baş verənləri düzgün şərh etmək və lazımsız təcrübələri vaxtında atmaq bütöv bir elmdir. Amma öyrənmək olar.
Ən təhlükəli vəziyyət qəzəblənmədir. Belə bir anda beynimiz sözün əsl mənasında "qaynayır" və reallıqdan ayrılaraq axmaq şeylər etməyə başlayırıq: özümüzü söz və ya lövhə ilə atırıq (sonradan peşman olduğumuz), işdən çıxarılma ərizələri yazırıq (əlbəttə ki, biz həm də təəssüf edirəm), sevdiyimizi təpiklə vur (bundan sonra həftələrlə ağlayırıq). Təcavüzkar hərəkətlərdən necə qorunmaq olar?
Məşhur bir hind astroloqu və əlbəttə əla psixoloq, doktor Rao bir dəfə demişdi: "Qəzəbləndiyini hiss edirsənsə qaç!" Eynən. Həkim mübahisənin zirvəsində, məsələn, banyoda və ya balkonda gizlənməyi məsləhət gördü. Harada olmasının əhəmiyyəti yoxdur, əsas şey stimuldan uzaqlaşmaqdır. Və sevilən birinizə və ya həmkarlarınıza belə bir hücuma təəccüblənməsinə icazə verin, qəzəbinizin tam gücünü hiss etməsindən daha yaxşıdır. Nəfəs aldıqdan sonra reallıqla əlaqəni tez bir zamanda bərpa edəcəksən və tələsik hərəkətlər etmə ehtimalı yoxdur.
Ancaq stresin təbiəti elədir ki, insan uzun müddət orada ola bilər, düşüncələrlə yorulur, bədənini yıprayır və sağlamlığını korlayır. Bu vəziyyətdə nə etməli?
Bir şirkətlə alış -veriş etmək yaxşıdır. Həmişə dostlarınızla məsləhətləşə və əylənə bilərsiniz.
Əvvəlcə streslə mübarizə aparmaq üçün bir məqsəd qoyun. Bunun bir çox yolu var. Budur ən populyar və təsirli olanlar.
1. Saç modelinizi dəyişdirin. Bu, bütün qadınların sevimli texnikasıdır. Ən yaxşı tərəfi işləyir! Psixoloqlar hətta bir çoxlarının həyatlarını kəskin şəkildə dəyişməzdən əvvəl imiclərini kökündən dəyişdirdiklərini, yəni bilinçaltı olaraq etdiklərini iddia edirlər. Yaxşı, dəyişikliklər artıq gəlibsə və təsəlli vermirsə, salona getmək bir növ psixoterapiyaya çevriləcək. Ustadın baş və saça toxunması sinir sistemini sakitləşdirəcək, iddiasız bir söhbət problemlərdən yayındıracaq və nəticə yeni bir həyatın başlanmasına səbəb olacaq!
2. Alış -verişə gedin. Özünüzü yayındırmağın və özünüzü daha yaxşı hiss etməyin başqa bir yolu. Bu əsəbləri sakitləşdirmək üçün tamamilə qadınlıq bir yoldur. Uyğun otaqda özünü əsl kraliça kimi hiss edə bilərsiniz. Bir paltar alsanız da almasanız da fərq etməz, alış -veriş terapiyası zamanı tərəddüd etməyin, ən bahalı mağazalara gedin və ən təəccüblü geyimləri sınayın. Əlbəttə ki, bahalı əşyalar almaq üçün bir yol yoxdursa, bu yanaşma daha da sinir bozucu ola bilər. Ancaq alış -veriş edən deyilsinizsə, davam edin!
3. Ümumi təmizlik təşkil edin. Analarımız və nənələrimiz tez -tez təkrarlayırlar ki, bir bez pis düşüncələri qovmağa kömək edəcək! Döşəmələrin yuyulması sizi fiziki cəhətdən o qədər yorar ki, düşünmək üçün heç bir güc qalmaz, hətta heç bir istək də qalmaz. Gözəl bir şəkildə səliqəli bir mənzilə baxanda yalnız yaxşıları düşünmək istəyəcəksən.
4. İdmanla məşğul olun. Stressdən qurtulmağın bəlkə də ən təsirli və faydalı yolu. Birincisi, simulyatorda məşq edərkən, hovuzda üzərkən və ya koşu bandında qaçarkən, depresif düşüncələr otuz üçüncü plana düşəcək, ikincisi, bir müddət sonra əlbəttə ki, məmnun edəcək vizual nəticələr görəcəksiniz. Yaxşı, incə bir bədəni, arı belini, gözəl döşləri və selülitsiz ayaqlarını necə sevindirə bilməzsən?
Uzun müddətli stres, özünüzdə yeni istedadlar kəşf etmək üçün böyük bir bəhanədir.
5. Sekslə məşğul olun. Sevişmə zamanı bədən depressiya ilə mübarizə aparmağa kömək edən oksitosin hormonunu ifraz edir. Həm də aşiq olmaq şansınız varsa, mütləq bir anda bütün stresdən xilas olacaqsınız.
6. Ağlamaq. Yaxşı, bu da faydalı ola bilər. Gözyaşlarının rahatlıq gətirdiyi elmi cəhətdən sübut edilmişdir. Ən başlıcası, özünüzü aparmayın, çünki şişmiş göz qapaqları və yanaqlarınızdakı qızartı sizi bəzəməyəcək. Buna görə bir dəfə ağlamaq daha yaxşıdır, amma hərtərəfli və ağıl təmizləndikdən sonra, bundan sonra nə edəcəyinizi mütləq anlayacaqsınız və sakitləşəcəksiniz.
7. İstedadlarınızı kəşf edin. Stress, yeni üfüqləri araşdırmaq üçün əla bir səbəbdir: rəsm kurslarına yazılmaq, Argentina tangosu və ya dulusçuluq ustası olmaq, nəhayət ingilis dilini öyrənmək, dünya səyahətinə çıxmaq və ya Hollivudu fəth etmək. İstəklərinizdə özünüzü dayandırmayın, təsəvvürə sərbəstlik verin və bir gün hər şeyin bu şəkildə baş verdiyini, əksinə deyil, taleyə təşəkkür edəcəyinizi söyləyəcəksiniz.
Nə etməyəcəyəm
Həyatdan şikayət edin. Whiners heç vaxt heç kəsi aldatmayıb, hətta qız yoldaşlarınız daimi şikayətlərinizdən bezə bilərlər. Əlbəttə ki, yaxşı dostlar hər zaman sizə dəstək olacaq. Ancaq həqiqətən problemlərin həllində kömək istəsəniz, səlahiyyətli bir terapevtə müraciət etmək daha yaxşıdır.
Stresi tutmaq. Soyuducunun yaxınlığında oturaraq stresinizi daha da artırmaq riski daşıyırsınız. Acgözlük gücünüzə güc qatmayacaq, ancaq əlavə funt - asanlıqla.
Körpüləri yandırın. Bu məsləhət bütün hallar üçün deyil, ancaq insanlıq ilə əlaqələri həmişəlik kəsməzdən əvvəl, gələcəkdə də insan dünyasını ziyarət etməyiniz lazım olub olmadığını düşünün. Bir yerdə, bir həftə içində, başındakı ehtiraslar səngiyəndə.