Kopenhagen pəhrizi, təbiətində on üç gün müddətində inanılmaz dərəcədə ciddi qidalanma planının istifadəsini nəzərdə tutan bir pəhrizdir. Bu müddət ərzində gündə yalnız üç dəfə yemək lazımdır, yəni səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi. Onun tərəfdarları hesab edirlər ki, bu yolla iki həftədən az müddətdə hətta bir neçə kiloqram arıqlaya bilərsiniz.
Kopenhagen pəhrizini bir qədər sxematik hesab etmək olar, çünki onun on üç günlük menyusu oxşar, demək olar ki, eyni yeməklərdən ibarətdir. Bunlara çəki itirərkən istehlak edilməli olan eyni məhsullar daxildir. Ən vacib qaydalardan biri düzgün yemək vaxtlarına riayət etməkdir. Səhər səhər yeməyi, 14:18-dan əvvəl nahar və 900:XNUMX-a qədər axşam yeməyi Digər bir qayda qəbul etdiyiniz kalori miqdarı ilə bağlıdır, çünki onlar gün ərzində XNUMX kalori ilə məhdudlaşdırılmalıdır. Bu nöqtədə pəhrizin əsas komponentləri sadalanmalıdır ki, bunlar yağsız ət, tərəvəz, yumurta, qəhvə və ya yaşıl çaydır.
On üç günlük müalicə özünü kiçik yemək porsiyaları ilə məhdudlaşdırmağı öyrətmək məqsədi daşıyır, eyni zamanda bütün pis vərdişləri, o cümlədən yeməklər arasında qəlyanaltı vərdişi aradan qaldırmağa kömək edir, bunun sayəsində yo-yo effekti riski ciddi şəkildə məhdudlaşdırılır. Ancaq problemi həll etməzdən əvvəl bunun lazım olub olmadığını diqqətlə düşünün və bu məhdudlaşdırıcı müalicəyə qərar versəniz, yeməklərinizi diqqətlə planlaşdırın. Mağazalarda daimi cazibələrin qarşısını almaq üçün bütün məhsulları əvvəlcədən alın.
On üç günlük pəhrizin bütün üstünlüklərinə baxmayaraq, vitaminlər və minerallar baxımından zəif bir pəhrizdir, buna görə də onun müddəti ərzində hər hansı bir vitamin çatışmazlığını tamamlamaq vacibdir. Həmçinin, heç bir halda müalicə müddətini uzatmamalı və ya qısaltmamalısınız, çünki bu yolla qənaətbəxş nəticələr əldə etməyəcəyik.
Kopenhagen pəhrizində olmağın ilk günlərinin ən çətin olduğunu bilməyə dəyər. Məhz buna görə də bu günlərdə gün ərzində ən azı iki litr mineral su içmək məsləhət görülür. Günə, əksinə, bir yastı çay qaşığı şəkərlə tatlandırılmış bir fincan qəhvə ilə başlamaq olar ki, bu da orqanizmi hərəkətə keçirməyə və günə daha yaxşı başlamanıza imkan verəcək.
Dietoloqların fikrincə, Kopenhagen pəhrizindən istifadə edərkən duz da menyudan xaric edilməlidir, xüsusən də bu günə qədər mətbəxdə kifayət qədər böyük miqdarda istifadə olunubsa. Onu əvəz etmək üçün reyhan, kəklikotu və ya oregano kimi təzə otlardan istifadə edə bilərik ki, bu da hazırlanmış yeməklərə böyük dad verir.
Həm də unutmayın ki, pəhrizdən istifadənin ilk günləri yüngül baş ağrılarına, eləcə də ümumi zəifliyə səbəb ola bilər, lakin onlar keçdikdə özümüzü daha yaxşı hiss etməli və yaxşı əhval-ruhiyyə qayıtmalıdır.
Həm də son dərəcə vacibdir ki, hər hansı bir pəhriz tətbiq etməzdən əvvəl, hətta təhlükəsiz hesab olunanlar da, müalicəyə hərtərəfli hazırlaşmaq lazımdır. Hər şeydən əvvəl, pəhrizin həqiqətən sizə zərər verməyəcəyinə əmin olun.