Oynaya bilən ritmik ürək məşqlərini sınamaq istəyərəm arıqlamaq və artıq çəkidən xilas olmaq? Diqqətinizə fitness dünyasında Crunch Super Charged Kickbox Party mütəxəssisi Janet Jenkins proqramını təqdim edirik.
Janet Jenkins ilə kardio məşq
Janet Jenkins sizin üçün elementləri olan bir aerobik proqram hazırladı kikboksinq və rəqs. Çox dinamik bir məşq tapacaqsınız, bunun sayəsində kalori yandıracaq və bədəninizi dəyişdirəcəksiniz. Sessiyalar yüksək tempdə keçirildi, buna görə çox çalışmağa və əlimdən gələni etməyə hazır olun.
Proqram Crunch Super Charged Kickbox Party davam edir 45 dəqiqə. Aralıqlardan, dəyişkən partlayıcı yükdən və ölçülmüş sakitlikdən ibarətdir. Janet Jenkins, bütün sinif üçün canlılıq itkisi sərf etməməyiniz üçün motivasiya edən çox müsbət bir məşqdir.
Dərslər üçün daha çox inventar ehtiyacınız yoxdur, bu da proqramın bir faydasıdır. Bununla birlikdə, idman ayaqqabısı ilə məşğul olduğunuzdan əmin olun, çünki Janet məşq və tullanma hərəkətlərinə daxil edilmişdir. Proqrama aid edilə bilər orta çətinlik səviyyəsi. Ancaq lazımi ürək-damar dözümlülüyünüz varsa, yeni başlayanlar da bunun öhdəsindən gələ biləcəklər.
Proqram aerobik olduğundan, əsas məqsədi yağ yandırmaq və ürək-damar sistemini gücləndirməkdir. Ancaq əzələ tonusuna görə ehtiyac və bir güc yükü, buna görə Kickbox Party-ni digər məşqlərlə birləşdirdiyinizə əmin olun. Məsələn, Janet Jenkins, güc proqramının əla bir versiyasını təqdim edir: bu məqsədlər üçün uyğun olan 21 Günlük Bədən Dövri.
Proqramın müsbət və mənfi cəhətləri
Pros:
1. Əlavə kalori yeyə biləcəyiniz və arıqlamaq üçün yaxşı olan təmiz bir aerobik məşqdir.
2. Proqram kikboksinq elementləri üzərində qurulmuşdur: əllər və ayaqlar müxtəlif yelləncəklər, buna görə edəcəksiniz mədə və ayaqları kimi problemli sahələrə prorabotat olun.
3. Janet Jenkins məşq rəqs hərəkətlərini seyreldir, beləliklə yağları yalnız təsirli deyil, həm də müsbət yandıracaqsınız.
4. Cardio work Crunch Super Charged dözümlülüyü inkişaf etdirməyə və ürək-damar sistemini yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.
5. Bu, partlayıcı yükü və rahatlama anlarını necə tapacağınız aralıq təhsili. Bu üsul sizə nail olmağa imkan verir qısa müddətdə maksimum nəticələr.
6. Proqram inkişaf etmiş kimi təsnif edilə bilməz. Şübhəsiz ki, ortalama demək olar ki, hər kəsi məcbur edəcəkdir.
7. Dərs əlavə avadanlıq tələb etmir.
Cons:
1. Bu məşq kikboksinq əsasında qurulmasına baxmayaraq, atlamaları çoxdur. Bu səbəbdən şok yükünü işə salmağı tövsiyə edənlər lazım deyil.
2. Aerobik məşqlər yağ yandırmağınıza kömək edəcək, ancaq əzələlərin üzərində işləmək üçün güclü məşq lazımdır. Buna görə bu proqramı funksional yüklə tamamlamağı unutmayın.
Pozitiv kardio Kickbox Party məşqi yalnız 45 dəqiqə ərzində maksimum kalori yandırmayacaqsınız, həm də bütün gün üçün əhvalınızı yüksəldəcəksiniz. Əyləncəli və asandır Hollywood ulduzlarının məşqçisi Janet Jenkins ilə!
Ayrıca baxın: Bütün məşhur məşqlərə ümumi baxış Janet Jenkins.