Qaraciyəri təmizləmək: təmizləmək üçün 9 təbii həll

Qaraciyər udulmuş toksinləri süzür, əsas zülalları sintez edir və enerji ehtiyatlarımız və hər cür vitaminlər üçün bir saxlama yeri kimi xidmət edir. Buna görə metabolizmanın və ümumiyyətlə bədənin əsas orqanıdır.

Ancaq buna böyük əhəmiyyət vermirik. Stres, pəhriz balanssızlığı, spirt, dərman müalicəsi ... qaraciyər disfunksiyasının səbəbləri çox ola bilər.

Xoşbəxtlikdən, gündəlik yığdığı tullantılardan təmizləyərək onu saxlamağa imkan verən bir çox yemək var. Uğurlu qaraciyər təmizlənməsi üçün 9 ən yaxşı həll yolu budur.

1- Sarımsaq və soğan

Çoxlu faydaları olan üzvi birləşmə olan allisinlə zəngindir. Məhz 2009 -cu ildə V. Vaidya, K. Ingold və D. Pratt adlı iki tədqiqatçı allisinin təsirini nümayiş etdirdi. Təbii olaraq parçalanaraq sərbəst radikallarla reaksiya verir: onlara tez bağlanır və toksikliyini maneə törədir.

Sarımsaq və soğan (soğan suyunu sınayın) buna görə də antiinflamatuar, antioksidan, antibakterial və antifungal xüsusiyyətlərə malikdir. Qaraciyərinizi dərindən təmizləmək üçün sizə söyləmək lazım olduğu qədər doğru yerə gəldiniz.

Unutmayın ki, bütün fəzilətlərini qorumaq üçün sarımsağı çiy yemək lazımdır. Buna görə salatlarınıza bir az əlavə etməyi düşünün. Daha macəralı olanlar yatmazdan əvvəl bu superfoodun təzə bir qabını dadmaqla əylənə bilərlər. Evli həyatınıza deyil, sağlamlığınıza təsirinə zəmanət verirəm!

2- dandelion

Dandelion yarpaqları böyrəklər üçün faydalı olsa da, qaraciyər səviyyəsində bizi maraqlandıran kökdür. Xoleretik və xolaqogik xüsusiyyətlərə malikdir. Kezako? Bu texniki şərtlər safra istehsalına aiddir. Bir tərəfdən bu istehsal güclənir, digər tərəfdən safra bağırsağa daha asan çıxarılır.

Beləliklə, qaraciyər parçalanır və toksinləri daha asan aradan qaldırır. Beləliklə, hələ də dandelionları alaq otu kimi düşünürsünüz?

Qurudulmuş dandelion kökü əldə edə bilərsiniz: 4 qramını bir fincan qaynar suya tökün və yaxşı qarışdıraraq bu tozu həll etmək üçün vaxt verin. Müalicənizin təsirli olması üçün gündə 3 dəfə alınmalıdır.

Oxumaq üçün: Ən yaxşı 8 təbii antiinflamatuar

3- bal

Bal qaraciyər toxumalarını qalınlaşdırmağa və gücləndirməyə kömək edir ki, bu da qidalanmamaq halında yağla örtülə bilər. Bu, daha asan aradan qaldırılacaq və saxlama həcmi azalacaq. Bal bir antioksidan olaraq qaraciyərinizi bağlayan toksinlərdən təmizləyərək təmizləyir.

Haradan gəldiyini bildiyiniz üzvi baldan istifadə edin. Supermarketdə bal, əslində təbii nektardan daha çox saflaşdırılmış maye şəkərə bənzəyir! İdeal olaraq, qığılcım və ya dandelion balı seçin (bəli, o bizə icazə vermir!).

4- Kələm

Özünü tənzimləmək üçün qaraciyər təbii olaraq fermentlər istehsal edir: qələvi fosfatazalar və qamma-GT. Əsl qaraciyər detoksifikatorlarıdır. Qaraciyər xəstəliyi halında qan testində də çox miqdarda tapılırlar: onların anormal artımı güclü bir siqnaldır, bədən tərəfindən səslənən həyəcan siqnalıdır.

Karnabahar, ağ kələm, brokoli və demək olar ki, bütün xaçlı tərəvəzlər bu təmizləyici fermentləri aktivləşdirmə qabiliyyətinə malikdir.

Qaraciyərdə kanserogen hüceyrələrin meydana gəlməsinin qarşısını alırlar. Buna görə ikiqat faydalıdır!

5- qara turp

O, axtardığımız hər şeyi birləşdirir!

1: Bu yaxınlarda sizə təqdim etdiyim iki fermenti stimullaşdırır, beləliklə tullantıların qaraciyərdən bağırsağa yaxşı çıxarılması üçün zəruri olan topun ifrazını təşviq edir.

2: Sidikqovucu təsirə malikdir. İdrar fasilələri daha nizamlı olur və buna görə də toksinlərin atılması demək olar ki, davamlı olaraq aparılır. Liflə zəngin olduğu üçün bağırsaq tranzitini də təşviq edir.

3: Yüksək miqdarda antioksidan ehtiva edir. Bu səbəbdən sizi pis görən qaraciyər hüceyrələrini təmir edəcək və qoruyacaq!

Bu yaxınlarda alkoqol, parasetamol və ya şirniyyat yeməyə məcbur etmisinizsə, qara turp cücərmiş toxumlar şəklində və ya hətta çox təzə şirələrdə olduğu kimi salatlarınızda da xam köməyinizə gəlir!

6- Çuğundur

Özünə hörmət edən hər hansı bir detoks pəhrizinə günün sonunda bir az çuğundur suyu daxildir. Betanində dəmirlə zəngin olan çuğundur qaraciyərdə əhəmiyyətli xərçəng əleyhinə və şiş əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir (və yalnız!).

Dəmir qırmızı qan hüceyrələrinin daha asan yenilənməsini və beləliklə xərçəng hüceyrələri ilə mübarizə aparmasını təmin edir. (çuğundur suyunu sınayın)

Çuğundur da antioksidanlarla doludur: beta-karoten, karotenoidlər, flavonoidlər. Sonuncular, gördüyümüz kimi, müxtəlif qaraciyər xəstəliklərindən məsul olan sərbəst radikallarla mübarizə aparır.

Xüsusilə qısa müddətdə yaxşı olan, lakin gec -tez siroz, artan yorğunluq və qarın ağrısı riskləri ilə sağlamlıq üçün təhlükəli olduğunu sübut edən yağlı qaraciyər sindromunu (sizə şəkil çəkməyə ehtiyac yoxdur) düşünürəm.

Oxuyun: Ən Yaxşı 15 Probiyotik (Sağlam və Təbii)

7- Meyvələr

Bütün meyvələrdə pektin var: ağır metalları və qaraciyəri bədəndən bağlayan kimyəvi və ya dərman qalıqlarını aradan qaldıran həll olunan bir lif.

Siqaret tüstüsü, boyadan qurğuşun, egzoz borusundan qaz, diş dolğusundan civə, pestisidlər, kosmetika, qaraciyərimizdə qalan, səbirlə evakuasiya edilməsini gözləyən zərərli maddələrin bəzi nümunələridir.

Meyvə pektini bu rolu möcüzəvi şəkildə oynayır, buna şelatlaşdırıcı vasitə deyilir. Texniki tərəf üçün: tullantılara bağlanaraq, şelator onları elektriklə sabitləşdirərək zərərsizləşdirir. Bədənin onları asanlıqla aradan qaldırmasına imkan verir.

Sitrus meyvələri bu faydanı, tərkibində olan malik turşudan əldə etdikləri antioksidan xüsusiyyətlərlə birləşdirir. Mükəmməl təmizləyici qabiliyyətləri, qaraciyər funksiyalarınızı uzun müddət qoruyub saxlamaq üçün onları gündəlik seçim qida edir.

Tətildən sonra qaraciyəri tıxayan doymuş yağ turşularını asanlıqla parçalayan və xaric edən qreypfrut üçün xüsusi qeyd.

8- Vəkil

Avokado ən yağlı meyvələrdən biridir. Qaraciyərə kömək etmək üçün mənə deyəcəyiniz bir az paradoksaldır? Yaxşı, yox! Bunlar əsasən kiçik iştahlarınızı sakitləşdirməyinizə kömək edəcək Omega 9dur (bəli, şirin çərəzlər və aperitif xırtıldayanları yazdığınızlar!)

Bundan əlavə, avokado qaraciyərinizə əsas antioksidanlardan birini - glutatyonu istehsal etməyə kömək edir. Bu səbəbdən avokado bir gecədə deyil, bir neçə həftədən sonra hərtərəfli təmizlənir. Gündə bir avokado ən yaxşısıdır!

9- Zerdeçal

Qaraciyər drenajçılarımızın sonuncusu və ən azı!

Curcumin bir ksenobiotikdir: xarici maddələrlə mübarizə aparır. Daha doğrusu, həll olunan törəmələrə parçalanmalarını sürətləndirir: qaraciyərin sidik və ya nəcislə xaric edilməsindən əvvəl vacib bir addımdır. Başqa sözlə, taxtda çox vaxt keçirəcəksən. Zerdeçalın qaraciyər sağlamlığına faydaları buna görə demək olar ki, dərhaldır!

Bonus: üzvi zerdeçal da iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Xüsusilə qaraciyər hüceyrələrini qıcıqlandırdığı üçün müntəzəm olaraq spirt içsəniz, bunlar sizə çox kömək edəcək. Qıcıqlanma deyən, əlbəttə ki, şəfa deməkdir.

Ancaq yara toxuması normal qaraciyər toxuması ilə eyni xüsusiyyətlərə malik olmadığı üçün qaraciyəriniz yavaş işləyir. Curcumin -in qarşısını almağa imkan verən bu yavaşlamadır. Sizə bir az qərəz verdim, amma doğrudur!

Tərtib etmək

Son vaxtlar binging edirsinizsə, hər şey itirmir! Qaraciyər süzgəcdir, inanılmaz bərpaedici qabiliyyətlərə malikdir və onu əzizləməyə başlasanız necə əməkdaşlıq edəcəyinizi biləcək. Düzgün etmək heç vaxt gec deyil.

Pəhrizinizi yenidən balanslaşdırmaq üçün, həddindən artıq hesab edirsinizsə, yağlı və şəkərli məhsulların istehlakını kəskin şəkildə azaltmaqla başlayın. Sonra yuxarıdakı siyahıdakı qidaları pəhrizinizə daxil edin, həmişə bir şeyi nəzərə alın.

Əlbəttə ki, bir müalicə olaraq çox təsirli ola bilərlər, amma hər şeydən əvvəl bunları gündəlik pəhrizinizə daxil etməlisiniz. Bəli, bir neçə gün yaxşı yemək kifayət deyil, qaraciyərinizə davamlı qulluq etməklə böyük tırtıllardan qaçırıq!