Cindy Crawford: Yeni bir ölçü. Doğuşdan sonra rəqəmi bərpa edin.

"Yeni bir ölçü" Cindy Crawford'un gənc analar üçün xüsusi bir formadır. Supermodel, doğuşdan sonra rəqəmi bərpa etmək üçün bir proqram hazırladı. Bununla birlikdə, onun sistemi və sadə ev məşqləri axtaranlar edə bilər.

"Yeni bir ölçü" hazırlamalısınız:

  • Yemək. Proqramdakı bir çox məşq yer üzərində yerinə yetirilməlidir, buna görə bir yastıq və ya ən azı bir dəsmal lazımdır. Xalılar və onları necə seçmək barədə daha çox oxuyun.
  • Kreslo. Cindy'nin ən sevimli atributudur, tez-tez proqramlarında istifadə edir. Bununla, push-UPS, abs, ayaqları və kalçaları üçün məşqlər edəcəksiniz.
  • Qantellər. Bir çox fitness proqramı üçün əvəzolunmaz bir şey. Kiçik dumbbelllərdən istifadə edin - fiziki inkişaf olaraq çəkini tədricən artıraraq 0.5 kq ilə başlaya bilərsiniz. Yeri gəlmişkən, plastik su qabları asanlıqla bir dumbbell əvəz edir. Ganesh və onları necə seçmək barədə daha çox oxuyun.
  • Oyun kartları. Cindy Crawford birləşərək çömelmə, bir oyun kartı qaldırmaqla. Beləliklə, squats istənilən dərinliyə çatır.

Evdəki məşqlər üçün aşağıdakı məqaləyə baxmağı məsləhət görürük:

  • Fitness və idman üçün ən yaxşı 20 qadın qaçış ayaqqabısı
  • YouTube'da ən yaxşı 50 məşqçi: ən yaxşı məşqlər seçimi
  • İncə ayaqları üçün ilk 50 ən yaxşı məşq
  • Eliptik məşqçi: müsbət və mənfi cəhətləri nədir
  • Pull-UPS: necə öyrəniləcək + Pull-UPS üçün ipuçları
  • Burpee: yaxşı sürücülük performansı + 20 seçim
  • Daxili budlar üçün ən yaxşı 30 məşq
  • HIIT təhsili haqqında hər şey: fayda, zərər, necə etməli
  • Ən yaxşı 10 idman əlavəsi: əzələ böyüməsi üçün nə etmək lazımdır

Proqram haqqında Cindy Crawford ilə yeni bir ölçü

Doğuşdan sonra rəqəmi bərpa etmək xüsusi, diqqətli bir yanaşma tələb edir. Hamiləlik dövründə cəsəd ciddi stress keçirir, buna görə normal rejimə qayıtmaq üçün çox diqqətli olun. Cindy Crawford, idmana qoşulmaq və bədəninizi incə və uyğun etmək üçün qənaət rejimində sizə kömək edəcək bir proqram hazırladı. Doğuşdan sonra kilo vermək təcrübəsi ilə məşhur supermodel, rəqəminizi bərpa etmək üçün mükəmməl bir kurs təklif edir.

Proqram üç hissədən ibarətdir:

  1. Kompleks A. 10 dəqiqə davam edir, sakit bir tempdə qaçır və uzanan məşq kursuna bənzəyir. Ayaqyalın məşq edə bilərsiniz, məşq etmək üçün yalnız bir döşək lazımdır. Cindy Crawford, iki həftə içərisində çatdırıldıqdan 7 gün sonra komplekslə məşğul olmağa başlamağı məsləhət görür. Yük kifayət etməyəcəksə, ardıcıl iki dəfə bir sıra həyata keçirmək mümkündür.
  2. Kompleks V. 15 dəqiqə davam edir və daha sıx bir məşq daxildir. Ürək və işıq gücü var. Cindy kompleksi üç həftə təşviq edir. A və b komplekslərini də b-yə birləşdirə bilərsinizonlesego təsiri. Bu üç həftə ərzində bədəninizi proqramın ən ciddi hissəsi üçün hazırlayacaqsınız.
  3. Kompleks C. doğuşdan 6 həftə sonra tam məşqə başlaya bilərsiniz. Proqramın ilk iki dəstini istifadə edərək bədəninizi yükə hazırlamısınız, buna görə nəhayət fitnessə ciddi yanaşmağın vaxtı gəldi. Kompleksi həm ayrı, həm də proqramın digər hissələri ilə birləşdirərək yerinə yetirə bilərsiniz. "Yeni ölçüyə" uyğun olaraq məşq edin, lakin bədənini mükəmməl formada aparmayın.

Proqramı həyata keçirmək üçün Cindy Crawford-dan məsləhətlər

  1. Məşqdən əvvəl həkiminizə müraciət edin. Doğuşdan sonra bərpa hər kəs fərqlidir, buna görə həkimə müraciət etmədən dərslər bədəninizə zərər verə bilər.
  2. Tələsməyin və yükü məcbur etməyin. Unutmayın ki, məşq ritminə səssizcə girmək və özünüzü həddindən artıq yükləmək.
  3. Bədəninizi dinləyin. Hamımızın fərqli bədən tərbiyəsi var, buna görə də məşqləri öz sürətinizdə edin.
  4. Doğuşdan sonra rəqəminiz tədarükdən asılı olacaq. Pəhrizdə oturmayın, düzgün və sağlam qidalar yeyin.
  5. Derzlərə zərər verməmək üçün idman ayaqqabısı ilə məşğul olun. Kompleks Və ayaqyalın həyata keçirilə bilər.
  6. Nəticələr cəmi 2 aylıq təlimdən sonra nəzərə çarpacaq. Sonra Cindy Crawford'dan "Mükəmməl bir rəqəmin sirlərini" izləməyə başlaya bilərsiniz.

“Yeni bir ölçü” proqramının üstünlükləri:

  1. Xüsusilə gənc analar üçün hazırlanmış bir proqram, bədəni bədən tərbiyəsinə təqdim etməyə belə diqqətlə və diqqətlə başlayın.
  2. Kurs yüklənmənin addım böyüməsini əhatə edir. Əvvəla, on dəqiqəlik bir məşq asan və daha sonra bir az daha mürəkkəb bir şəkildə həyata keçirin. Və yalnız tam güclə işə hazır olduğunuzda, tam bir təlim tapacaqsınız.
  3. Doğuşdan sonra rəqəmi bərpa etməklə yanaşı sağlamlığınızı və əhvalınızı yaxşılaşdıracaqsınız. Canınız və daha çox enerjiniz olacaq.
  4. Proqram mükəmməl şəkildə quraşdırılmışdır. Motivasiya edən personal Cindy Crawford körpəsi, şübhəsiz ki, sizi keyfiyyətli təlimlərə ruhlandıracaqdır.
  5. Cindy, kursu doğuşdan sonra bərpa təcrübələrinə əsaslanaraq inkişaf etdirdi. O sizin üçün işləyir.
  6. Kompleks Və cəmi 10 dəqiqə davam edir. Kiçik bir uşaq belə mütəmadi olaraq dərslərə vaxt ayıra bilər.

Bilmək vacibdir:

  1. Doğumdan bir həftə sonra formanı bərpa etmək üçün hər kəs hətta yüngül fəaliyyətlərlə də başlaya bilməyəcək.
  2. Bir körpə 100% diqqət tələb edir. Bəzən anaların əldə etdiyi psixoloji cəhətdən ondan bir dəqiqə belə qaçmaq çətindir.
  3. Cindy Crawford hamiləlikdən əvvəl idmanla aktiv məşğul olur. Əzələ yaddaşı ləğv edilməyib, buna görə Hollivudun məşhurları qədər asan olmayacağınıza təəccüblənməyin.
Cindy Crawford Yeni Ölçü seksual DVD

Doğuşdan sonra rəqəmi bərpa etmək Cindy Crawford-un tövsiyələrinə əməl etsəniz çox asan olacaq. “Yeni bir ölçü” yaxşı formada olmaq istəyən gənc analar üçün mükəmməl bir proqramdır.

Ayrıca oxuyun: Amy BodyFit-dən hamilə qadınlar üçün 10 təsirli məşq.

Cavab yaz