Tracy Anderson ilə yeni başlayanlar üçün kardio məşq - fitness təcrübəsi olmadan da arıqlamaq və bədən quruluşunuzu yaxşılaşdırmaq üçün əla bir yoldur. Sadə xoreoqrafik həllərlə rəqs üslubunda qurulmuş enerjili kompleks qısa seanslar.
Yeni başlayanlar üçün rəqs kardiyo məşqi
Tracy Anderson mütəmadi olaraq ürək məşqləri ilə məşğul olmağınızı tövsiyə edir kalori yandırmaq və artıq çəkidən qurtulmaq. Bəs idmana yeni başlamısınızsa və sizə hər hansı bir aerobik məşq çox çətinliklə verilirsə? Hər kəsin müraciət edə biləcəyi yeni başlayanlar üçün bir rəqs idman Cardio Dance sınayın. Enerji proqramı dözümünüzü artıracaq və problemli bölgələrdəki yağları məhv edəcəkdir. Təlim rəqs xarakteri daşıyır, lakin xoreoqrafiya olduqca sadədir və Tracy bütün addımların detallı izahını verir.
Proqram ibarətdir Mütərəqqi çətinlik dərəcəsi ilə 4 dəqiqəlik 15 məşq. Yeni səviyyəyə keçidlə Tracy Anderson məşqlərin intensivliyini və xoreoqrafiyanın mürəkkəbliyini artırır. Oradakı proqram üçün dəqiq bir təlim planı, buna görə hansı qrafikləri edəcəyinizi seçə bilərsiniz. Məsələn, 1 həftəlik hər səviyyə üçün seçin, sonra bütün kurs bir ayda tamamlanacaq. İstədiyiniz təqdirdə 15 dəqiqə məşq edə, məşq və daha uzun müddət birləşdirə bilərsiniz. Bu, o cümlədən və dözümünüzdən asılı olacaq.
Dərslər üçün əlavə avadanlıqlara ehtiyacınız olmayacaq. Bununla birlikdə, yaxşı idman ayaqqabılarında mütləq dəyər: proqram çox sayda atlamanı əhatə edir, buna görə diz və ayaq biləyindəki yük çox ciddi olacaq. Təlim ibtidai və orta səviyyəli təlimlər üçün nəzərdə tutulmuşdur. Tracy Anderson: Webisode-dan bütün bədən üçün funksional məşqlərlə yanaşı Cardio Dance For Beginners ifa edə bilərsiniz. Bu, yalnız kardio idmanı ilə yağ yandırmağa deyil, həm də bədənin əzələlərini gücləndirməyə kömək edəcəkdir.
Proqramın müsbət və mənfi cəhətləri
Pros:
1. Tracy Anderson ilə Cardio Dance sizə fürsət verəcəkdir arıqlamaq, dözümü artırmaq və ürək-damar fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq.
2. Proqram 4 çətinlik səviyyəsinə bölünür. Tədricən daha çətin xoreoqrafiya hərəkətlərinə keçəcəksiniz.
3. Təlim rəqs üslubunda aparılır, beləliklə onun plastisiyasını və ritm hissini inkişaf etdirə biləcəksiniz. Proqramı uğurla başa çatdırmaq üçün hər hansı bir rəqs bacarığına ehtiyacınız yoxdur.
4. Dərslər yalnız 15 dəqiqə çəkir, ancaq seqmentləri bir-birinə bağlasanız, müddətlərini artıra bilərsiniz.
5. Əlavə avadanlıqlara ehtiyacınız olmayacaq. İdman ayaqqabıları ilə məşğul olduğunuzdan əmin olun, çünki Tracy çox sayda atlama təklif edir.
6. Proqramı izləmək çox sadədir, çünki yeni başlayanlar üçün hazırlanmışdır. Sadə bir kardio idmanı axtarırsınızsa, başlayanlar üçün Cardio Dance tam oturacaq.
7. Bu məşqlər daha çətin rəqs kardio dərslərinə hazırlıq ola bilər, məsələn, Cize ilə Shaun T.
Cons:
1. Proqrama çoxlu sıçrayışlar daxildir (xüsusən də 3-cü və 4-cü səviyyələrdə), buna görə diz və ayaq biləyi problemləri olan insanlara diqqətli olmalısınız.
Tracy Anderson, əsas və orta səviyyələrə uyğun olan yüksək keyfiyyətli bir ürək idmanı hazırladı. Arıqlamağa və cəlbedici formalar yaratmağa başlayın yeni başlayanlar üçün kompleks Cardio Dance ilə.
Ayrıca oxuyun: 10 dəqiqə ərzində evdə aparılmış 30 kardio məşq.