Mündəricat
"Maddələr mübadiləsini sürətləndir" proqramından gələn yükə öyrəşmisiniz və daha isti bir şey axtarırsınız? Sizə sınamağı təklif edirik super intensiv ev kardio idmanı Kate Friedrich - Cardio Core Circuit.
Kate Friedrich ilə evdəki kardio idmanı haqqında
Cardio Core Circuit, Kate Friedrich “STS Shock Cardio” aerobik kursu olan təlimlərdən biridir. Kilo itkisi üçün mükəmməl bir kardio təlim olduğu üçün xüsusi diqqətə layiqdir. Dərs aralığı və hirsli bir tempdədir. Olacaqsan çılğın atlamalar etmək və bir qaçış zamanı sürətlənməkvə sonra Mat üzərində aşağı bədən hərəkətləri edərək nəbzinizi aşağı salın.
Məşq 50 dəqiqə davam edir və bu müddət ərzində təxminən 500 kalori yandıra bilərsiniz. Dərs beş sıx seqmentə bölünür. Hər seqmentdə iki turda həyata keçirilən üç qısa ürək məşqini tapacaqsınız. Yəni hər seqment daxildir 6 yağ yandırıcı məşq. Hər bir aerobik seqmentdən sonra bir mətbuat əzələlərinin inkişafı üzrə bir məşq tapacaqsınız. Kate Friedrich ilə edilən bu intensivlikdə evdəki kardio məşqləri yalnız Shaun T proqramları ilə müqayisə edilə bilər.
Cardio Core Circuit üçün ehtiyac yoxdur hər hansı əlavə avadanlıq bir idman zalı Mat xaric. Bu da təlimin böyük bir üstünlüyüdür, ümumiyyətlə Kate ilə praktik olaraq minimum pillə və elastik bant lazımdır. Lakin, bu proqramı həyata keçirmək üçün lazımi ilkin hazırlıq. Bundan əlavə, Cardio Core Circuit zəif diz oynaqları, ürək problemləri və varikoz damarları olan insanlar üçün kontrendikedir.
Ancaq fiziki cəhətdən hazırsınızsa, mütləq bu proqramı sınayın. Bu aerobik məşq təkcə dözümlülük səviyyənizi ciddi şəkildə qaldırmayacaq, həm də arıqlamağa kömək edəcəkdir. Bədənin problemli yerlərində maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıracaq, ürək əzələlərini gücləndirəcək və yağ yandıracaqsınız. Keith Frederick tərəfindən hazırlanan kardio idmanı yeni bir səviyyəyə çıxmaqdır. Ancaq bu intensiv kursa hazırlaşmaq üçün daha çox vaxta ehtiyacınız varsa, ürək məşqləri ilə başlayın Jillian Michaels.
Kate Friedrich ilə kardio təliminin müsbət və mənfi tərəfləri
Pros:
1. Cardio Core Circuit yüksək keyfiyyətli aerobik təlimin bütün üstünlüklərini əhatə edir. Maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıracaq, ürəyi gücləndirəcək, problemli sahələr üzərində işləyəcəksiniz və təbii ki, arıqlayacaqsınız.
2. Proqram aralığı (daha sonra temp sürətlənəcək, əksinə azalacaq), bu da çəkinin azaldılması prosesini sürətləndirəcəkdir.
3. Proqramı işə salmaq üçün əlavə avadanlıqlara ehtiyac yoxdur.
4. Qarın əzələlərini bir tərəfdən əzikləyərək işləyəcəksiniz, digər tərəfdən - əla aerobik məşq. Düz bir mədə üzərində işləyən iki vacib elementdir.
5. Evdə məşqlər edirsinizsə, o zaman proqramı Jillian Michaels və Shaun T. Kate Friedrich ilə qarışdırmaq istəyə bilərsiniz, yeni bir şey sınamaq şansınız var.
6. Dözümlülüyünüzü artıracaqsınız, bədəni səmərəli şəkildə məşq etdirəcəkdir və fiziki cəhətdən daha güclü ol.
Cons:
1. Proqram çox sıxdır, buna görə yeni başlayanlar üçün işləməyəcəkdir. Bu yeni başlayanlar üçün uyğundur? Suallarımızı oxuyun.
2. Zəif diz oynaqları, ürək problemləri və varikoz damarları olan insanlar üçün təlim tövsiyə edilmir.
Kate Frederick-dən Cardio Core Circuit proqramı ilə əlaqə:
Kardiyo idmanı, oynayan güc sinifləri ilə birləşdirmək daha yaxşıdır arıqlama müddətində əhəmiyyətli bir rol. Beləliklə Cardio Core Circuit dəyişdirilə bilər, məsələn Total Body Transformation, Bob Harper.