Boyunların sərtləşməsinin qarşısını almaq üçün uyğun bir yastıq istifadə etmək və mədənizdə çox yatmamağa çalışmaq faydalı ola bilər, bu mövqe boynunuzun arxasını çəkir. Ofisdə, qarşısındakı mövqeyinizi yoxlamaq təsirli ola bilər Kompüter. Ekran çox yüksək və ya çox aşağı olmamalıdır, lakin göz səviyyəsində oturacaq hündürlüyü düzgün tənzimlənməlidir. Nəhayət, siçan sizdən çox uzaqda olmamalıdır.

Həm də faydalı ola bilər uzatmaq və günlərinizi oturaraq keçirdiyiniz zaman müntəzəm olaraq qalxın. Qolları hərəkət etdirə, çiyinləri rahatlaşdıra, başı irəli və yan yana əyilə bilər. Digər tərəfdən, başı arxaya əyməkdən çəkinmək lazımdır.

Tortikollis tez-tez geri gəlirsə, seanslar yoga təkrarlanma riskini məhdudlaşdırmaqda təsirli ola bilər.