1. Şəkil çəkdiyiniz zaman bütün şəkilə baxın.
Özümüzü yoxlamaq üçün nə qədər tez-tez şəkil çəkirik və dərhal yaxınlaşdırırıq? Qrup fotoşəkilləri haqqında düşünün: insanlar ona baxanda ilk etdikləri şey nədir? Onlar özlərinə və çatışmazlıqlarına diqqət yetirirlər. Ancaq bizi biz edən qüsurlarımızdır. Şəkil çəkdiyiniz zaman bütün təsviri – bütün səhnəni görməyə çalışın. Harada olduğunuzu, kiminlə olduğunuzu və necə hiss etdiyinizi xatırlayın. Fotolar layihə fantaziyalarını deyil, xatirələri tutmalıdır.
2. Şəkil redaktə proqramlarını telefonunuzdan silin. Cazibəni aradan qaldırın!
Mükəmməlliyə can atmaq vəsvəsə ilə sərhəd ola bilər. Bunu sosial media asılılığı ilə birləşdirmək fəlakət üçün bir reseptdir. Asılılıqdan müalicə olunarkən evdə spirt olmaması yaxşı olduğu kimi, proqramların silinməsi şirnikləndirməni aradan qaldıracaq. Əvəzində yaradıcı olmağa kömək etmək üçün telefonunuzu proqramlarla doldurun. Yeni dil öyrənməyə, ağıl oyunları oynamağa və maraqlı podkastlara qulaq asmağa çalışın. Köpəyinizin daha çox şəklini çəkin. Yəqin ki, orada heç nəyi dəyişmək istəməyəcəksiniz.
3. Özünüzü bəyənməyinizə səbəb olanların abunəliyini dayandırın.
Özünüzü izləyin. Moda jurnallarını oxumaq sizi modellərlə müqayisə etməyə davam edirsə, jurnal oxumağı dayandırın. Bəli, jurnallarda fotoşəkillərin rötuş edildiyini artıq bilirik, amma indi oxşar şəkillər sosial şəbəkələrdən bizə baxır. Onlar jurnallarda deyil, kiminsə şəxsi lentlərində göründükləri üçün biz çox vaxt onların real olduğunu düşünürük. Daim başqalarının yazılarına baxanda özünüzü pis hiss edirsinizsə, izləməyi dayandırın. Bunun əvəzinə, özünə inamı təşviq edərək sizi ruhlandıracaq insanları tapın.
4. Sosial medianı tərk edin və real dünyaya dalın.
Bax. Telefonu yerə qoyun. Reallığa baxın: 85 yaşlı nəvəsi ilə gəzən 10 yaşlı qocadan parkda skamyada qucaqlaşan cütlüyə qədər. Hamımızın nə qədər müxtəlif, bənzərsiz və maraqlı olduğumuzu görmək üçün ətrafınıza baxın. Həyat gözəldir!
5. Növbəti dəfə şəkil çəkdirdiyiniz zaman özünüzdə sevdiyiniz bir şeyi tapın.
Biz həmişə qüsurları tapacağıq! Diqqəti yaxşılığa yönəldin. Növbəti dəfə şəkil çəkdirərkən, düzəlişlər axtarmaq əvəzinə, bəyəndiyinizi axtarın. Əvvəlcə heç nə tapa bilmirsinizsə, bütövlükdə fotoya baxın. Əla paltar? Gözəl yer? Fotodakı gözəl insanlar? Gözəlliyi görmək üçün beyninizi məşq etməyə başlayın. Güzgüdə başlaya bilər (və olmalıdır). Hər gün özünüzə özünüzü sevdiyinizi söyləyin, bunun üçün bir səbəb tapın. Səbəbin xarici olması lazım deyil. Unutmayın ki, özümüzü sevməyi nə qədər çox öyrənsək, başqalarına bir o qədər çox sevgi verə bilərik.