Mündəricat
Tez-tez diqqətinizi yayındırır və işə diqqətinizi cəmləyə bilmirsiniz? Sizə elə gəlir ki, nizam-intizam yoxdur? Mühüm bir problemi həll etməyə və ya mürəkkəb bir mövzunu başa düşməyə çalışarkən dayanırsınız? Bu sadə qaydanı həyata keçirməklə özünüzə “bir araya gəlməyə” kömək edin.
Əsas olandan başlayaq. Həqiqətən ehtiyacınız olan şey perspektivi görməkdir, nəticənin necə olması lazımdır - onsuz son nöqtəyə çatmaq çətin olacaq. Özünüzə üç sadə sual verməklə perspektiv əldə edə bilərsiniz:
- 5 dəqiqə ərzində bu xüsusi hərəkət və ya qərara görə sizə nə olacaq?
- 5 aydan sonra?
- Və 5 ildən sonra?
Bu suallar demək olar ki, hər şeyə aid edilə bilər. Əsas odur ki, özünüzlə son dərəcə dürüst olmağa çalışın, "həbi şirinləşdirməyə" çalışmayın və ya özünüzü yarı həqiqətlərlə məhdudlaşdırmayın. Bəzən vicdanlı cavab üçün keçmişinizə, bəlkə də ağrılı təcrübələrə və xatirələrə dərindən nəzər salmalı olacaqsınız.
Praktikada necə işləyir?
Deyək ki, indi bir şirniyyat çubuğu yemək istəyirsən. Bunu etsəniz 5 dəqiqəyə nə olacaq? Enerji artımı hiss edə bilərsiniz. Yoxsa oyanışınız narahatlığa çevriləcək - bir çoxumuz üçün şəkər bu şəkildə işləyir. Bu vəziyyətdə, bir bar yeməkdən imtina edilməlidir, xüsusən də məsələnin bir şokolad çubuğu ilə məhdudlaşmayacağı ehtimalı var. Bu o deməkdir ki, uzun müddət diqqətiniz yayınacaq, işiniz əziyyət çəkəcək.
Vacib bir işi təxirə salıb Facebook-a (Rusiyada qadağan olunmuş ekstremist təşkilat) getsən, 5 dəqiqə sonra nə olacaq? Yəqin ki, iş əhvalınızın qalıqlarını itirəcəksiniz və üstəlik, ətrafınızdakı hər kəsin sizinkindən daha maraqlı bir həyat sürdüyünə dair qıcıq hissi yaşamağa başlayacaqsınız. Və sonra - və belə bir orta vaxt itkisi üçün günah.
Eyni şeyi uzunmüddətli perspektivlərlə də etmək olar. İndi oturub dərsliklərinizə, sabahkı imtahana hazırlaşmasanız, 5 aydan sonra nə baş verəcək? Və 5 ildən sonra, əgər sonunda sessiyanı doldurursan?
Əlbəttə, heç birimiz 5 ay və ya ildən sonra nə olacağını dəqiq deyə bilmərik, lakin bəzi nəticələri hələ də proqnozlaşdırmaq olar. Amma bu texnika sizdə şübhədən başqa bir şey yaratmırsa, ikinci üsulu sınayın.
"B planı"
Bir müddət sonra seçiminizin nəticələrinin nə ola biləcəyini təsəvvür etmək sizin üçün çətindirsə, özünüzdən soruşun: "Bu vəziyyətdə ən yaxşı dostuma nə məsləhət görərdim?"
Çox vaxt anlayırıq ki, bizim hərəkətimiz yaxşı heç nəyə gətirib çıxarmayacaq, lakin vəziyyətin müəmmalı şəkildə xeyrimizə dönəcəyinə ümid etməyə davam edirik.
Sadə bir misal sosial mediadır. Adətən lenti vərəqləmək bizi daha xoşbəxt və ya daha dinc etmir, bizə güc vermir, yeni fikirlər vermir. Və yenə də əl telefona uzanır...
Təsəvvür edin ki, bir dostunuz gəlib sizə deyir: “Hər dəfə Facebook-a (Rusiyada qadağan olunmuş ekstremist təşkilat) daxil olanda narahat oluram, özümə yer tapa bilmirəm. Nə tövsiyə edirsiniz?" Ona nə tövsiyə edirsiniz? Yəqin ki, sosial şəbəkələri kəsin və istirahət etməyin başqa yolunu tapın. Təəccüblüdür ki, başqalarına gəldikdə vəziyyətə dair qiymətləndirməmiz nə qədər ayıq və rasional olur.
Əgər "üç beşlik" qaydasını "B planı" ilə birləşdirsəniz, arsenalınızda güclü bir alət olacaq - onun köməyi ilə perspektiv hissi əldə edəcək, düşüncə aydınlığını və diqqəti cəmləmək qabiliyyətini bərpa edəcəksiniz. Beləliklə, hətta dayanmış olsanız da, irəli sıçrayış edə bilərsiniz.