Paxıllıq müsbət hiss ola bilərmi?

Gündən-günə artım gözləyirsiniz. İşlərin öhdəsindən gəlmək üçün çox şey etmisiniz: müdirinizin bütün tövsiyələrinə əməl etmək və işinizdə təkmilləşdirə biləcəyiniz hər şeyi təkmilləşdirmək, ofisdə gec qalmaq və həftə sonları işə gəlmək. İndi isə rəhbər vəzifəyə vakansiya var. Siz təyin olunacağına əminsiniz - başqa heç kim yoxdur.

Amma müdir birdən xəbər verir ki, o, sizin gənc həmkarınız Markı bu vəzifəyə təyin etmək qərarına gəlib. Yaxşı, təbii ki, bu Mark həmişə Hollivud ulduzuna oxşayır və onun dili asılmışdır. Onun kimi biri hər kəsi ovsunlayacaq. Amma o, şirkətə bu yaxınlarda qoşuldu və demək olar ki, sizin qədər çox işləmədi. Artan maaşa ona yox, sən layiqsən.

Nəinki rəhbər vəzifəyə təyin olunmamağınız sizi məyus edir, həm də əvvəllər fərqində olmadığınız Markı çox bəyənmirsiniz. Çoxdandır arzuladığın şeyi əldə etdiyinə görə qəzəblənirsən. Və siz həmkarlarınıza Mark haqqında xoşagəlməz şeylər danışmağa başlayırsınız və bütün günü işləmək əvəzinə onu kürsüdən necə atacağınızı xəyal edirsiniz.

Paxıllıq haradan gəlir?

Paxıllıq mürəkkəb sosial hissdir. Bu, kiminsə sizdə olmayan dəyərli bir şeyə sahib olduğunu dərk etməklə başlayır. Bu dərketmə ağrılı və xoşagəlməz bir duyğu ilə müşayiət olunur.

Təkamül nöqteyi-nəzərindən o, bizə sosial mövqeyimiz haqqında məlumat verir və bizi bu mövqeyi yaxşılaşdırmaq üçün stimullaşdırır. Hətta bəzi heyvanlar daha müvəffəqiyyətli olanlara əsas paxıllığı yaşamağa qadirdirlər.

Amma paxıllığın qaranlıq tərəfi var. İstədiyimizə çatmağa diqqət yetirmək əvəzinə, biz nəyin çatışmadığını düşünürük və ona sahib olanlardan inciyirik. Paxıllıq ikiqat zərərlidir, çünki bu, bizə nəinki özümüzü pis hiss etdirir, həm də bizə heç bir pislik etməmiş insanlara qarşı xoşagəlməz hisslər yaradır.

Zərərli və faydalı paxıllıq

Ənənəvi olaraq, paxıllıq dini liderlər, filosoflar və psixoloqlar tərəfindən tam qurtuluşa qədər mübarizə aparılmalı olan mütləq pislik kimi qiymətləndirilmişdir. Amma son illərdə psixoloqlar onun parlaq tərəflərindən danışmağa başlayıblar. O, şəxsi dəyişikliyin güclü motivatorudur. Bu cür "faydalı" paxıllıq zərərli paxıllıqla ziddiyyət təşkil edir ki, bu da bizi bir şeydə bizdən üstün olan birinə zərər verməyə sövq edir.

Mark arzuladığınız işi əldə edəndə ilk başlarda qısqanclığın sizi sancması təbiidir. Ancaq sonra başqa cür davrana bilərsiniz. Siz "zərərli" paxıllığa tab gətirə və Markı onun yerinə necə qoyacağınızı düşünə bilərsiniz. Yaxud faydalı paxıllıqdan istifadə edib öz üzərinizdə işləyə bilərsiniz. Məsələn, məqsədə çatdığı üsul və üsulları mənimsəmək.

Bəlkə də daha az ciddi olmalı və daha uğurlu bir həmkarınızdan onun şən və mehriban ünsiyyət tərzini öyrənməlisiniz. Onun necə üstünlük verdiyinə diqqət yetirin. O, hansı tapşırıqların tez başa çatdırıla biləcəyini və hansının tam fədakarlıq tələb etdiyini bilir. Bu yanaşma ona iş saatlarında lazım olan hər şeylə ayaqlaşmağa və yaxşı əhval-ruhiyyədə qalmağa imkan verir.

Psixoloqlar paxıllığın zərərli və faydalı bölünməsinin adekvatlığı haqqında çox mübahisə edirlər. Psixoloqlar Yochi Cohen-Cheresh və Eliot Larson deyirlər ki, paxıllığı iki növə bölmək heç nəyi aydınlaşdırmır, əksinə hər şeyi daha da qarışdırır. Onlar hesab edirlər ki, zərərli və faydalı paxıllıqdan danışan həmkarları emosiyanı emosiyaya səbəb olan davranışla qarışdırırlar.

Emosiyalar nə üçündür?

Duyğular xüsusi təcrübələr, müəyyən şəraitdə yaranan hisslərdir. Onların iki funksiyası var:

Əvvəlcə, onlar bizə təhlükə və ya fürsətin mövcudluğu kimi mövcud vəziyyətlər haqqında tez bir zamanda məlumat verirlər. Qəribə səs-küy və ya gözlənilməz hərəkət yırtıcı və ya başqa bir təhlükənin mövcudluğundan xəbər verə bilər. Bu siqnallar qorxu tetikleyicilerine çevrilir. Eynilə, cazibədar bir insanın yanında və ya yaxınlıqda ləzzətli yemək olduqda həyəcan yaşayırıq.

İkincisiDuyğular davranışımıza rəhbərlik edir. Qorxu hiss etdiyimiz zaman özümüzü qorumaq üçün müəyyən hərəkətlər edirik. Xoşbəxt olduğumuz zaman yeni imkanlar axtarır və sosial dairəmizi genişləndiririk. Kədərli olduğumuz zaman ictimailəşməkdən qaçırıq və özümüzdən uzaqlaşırıq ki, ruh rahatlığına nail ola bilək.

Paxıllıq birdir - davranış reaksiyaları fərqlidir

Duyğular bizə bu anda nə baş verdiyini söyləyir və müəyyən bir vəziyyətə necə reaksiya verəcəyimizi söyləyir. Ancaq emosional təcrübə ilə onun gətirib çıxardığı davranışı ayırd etmək vacibdir.

Faydalı və zərərli paxıllıq iki fərqli duyğudursa, bu duyğulardan əvvəl baş verən hadisələr də fərqli olmalıdır. Məsələn, qəzəb və qorxu təhdidlərə emosional cavabdır, lakin qorxu təhlükədən qaçmağa, qəzəb isə hücuma səbəb olur. Qəzəb və qorxu fərqli şəkildə yaşanır və fərqli davranış təzahürlərinə səbəb olur.

Ancaq faydalı və zərərli paxıllıq vəziyyətində hər şey fərqlidir. Paxıllığa səbəb olan əsas ağrılı təcrübə eynidir, lakin davranış reaksiyaları fərqlidir.

Duyğuların davranışlarımızı idarə etdiyini söylədikdə, hisslərimizin zəif, aciz qurbanı olduğumuz kimi səslənir. Bu, digər heyvanlar üçün də doğru ola bilər, lakin insanlar onların təsiri altında öz emosiyalarını təhlil edə və fərqli davrana bilirlər. Qorxunun sizi qorxaq olmasına icazə verə bilərsiniz və ya qorxunu cəsarətə çevirə və taleyin çağırışlarına adekvat cavab verə bilərsiniz.

Asılılığa da nəzarət etmək olar. Bu emosiya bizə sosial mövqeyimiz haqqında vacib məlumat verir. Bu biliklə nə edəcəyimizə qərar vermək bizim ixtiyarımızdadır. Biz paxıllığın öz hörmətimizi məhv etməsinə və sosial münasibətlərimizin rifahına zərər vurmasına icazə verə bilərik. Amma biz paxıllığı müsbət istiqamətə yönəldə və onun köməyi ilə şəxsi dəyişikliklərə nail ola bilirik.

Müəllif haqqında: David Ludden Corciyadakı Gwyneth Kollecində Psixologiya professoru və Dil Psixologiyası: İnteqrasiya edilmiş yanaşma kitabının müəllifidir.