Bəslənmə dəyəri və kimyəvi tərkibi.
Cədvəl qida maddələrinin (kalori, zülallar, yağlar, karbohidratlar, vitaminlər və minerallar) tərkibini göstərir 100 qram yeməli hissə.
| Bəsləyici | kəmiyyət | Norm ** | 100 g normanın% -i | 100 kkalda normanın% -i | 100% normal |
| Kalori dəyəri | 23 kCal | 1684 kCal | 1.4% | 6.1% | 7322 g |
| Zülallar | 1.53 g | 76 g | 2% | 8.7% | 4967 g |
| Fats | 0.24 g | 56 g | 0.4% | 1.7% | 23333 g |
| Karbohidratlar | 2.35 g | 219 g | 1.1% | 4.8% | 9319 g |
| Alimentary lif | 2 g | 20 g | 10% | 43.5% | 1000 g |
| Su | 93.6 g | 2273 g | 4.1% | 17.8% | 2428 g |
| Kül | 0.28 g | ~ | |||
| Vitaminlər | |||||
| Vitamin B1, tiamin | 0.035 mg | 1.5 mg | 2.3% | 10% | 4286 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.028 mg | 1.8 mg | 1.6% | 7% | 6429 g |
| Vitamin B4, kolin | 8.7 mg | 500 mg | 1.7% | 7.4% | 5747 g |
| Vitamin B5, pantotenik | 0.141 mg | 5 mg | 2.8% | 12.2% | 3546 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.067 mg | 2 mg | 3.4% | 14.8% | 2985 g |
| Vitamin B9, folat | 8 μg | 400 μg | 2% | 8.7% | 5000 g |
| C vitamini, askorbin | 3.9 mg | 90 mg | 4.3% | 18.7% | 2308 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.02 mg | 15 mg | 0.1% | 0.4% | 75000 g |
| Vitamin K, fillokinon | 0.1 μg | 120 μg | 0.1% | 0.4% | 120000 g |
| Vitamin PP, YOX | 0.56 mg | 20 mg | 2.8% | 12.2% | 3571 g |
| macronutrients | |||||
| Kalium, K | 182 mg | 2500 mg | 7.3% | 31.7% | 1374 g |
| Kalsium, Ca | 32 mg | 1000 mg | 3.2% | 13.9% | 3125 g |
| Maqnezium, Mg | 14 mg | 400 mg | 3.5% | 15.2% | 2857 g |
| Natrium, Na | 36 mg | 1300 mg | 2.8% | 12.2% | 3611 g |
| Kükürd, S | 15.3 mg | 1000 mg | 1.5% | 6.5% | 6536 g |
| Fosfor, S | 26 mg | 800 mg | 3.3% | 14.3% | 3077 g |
| İz elementləri | |||||
| Dəmir, Fe | 0.98 mg | 18 mg | 5.4% | 23.5% | 1837 g |
| Manqan, Mn | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 21.7% | 2000 g |
| Mis, Cu | 63 μg | 1000 μg | 6.3% | 27.4% | 1587 g |
| Selenyum, Se | 0.6 μg | 55 μg | 1.1% | 4.8% | 9167 g |
| Sink, Zn | 0.2 mg | 12 mg | 1.7% | 7.4% | 6000 g |
| Həzm olunan karbohidratlar | |||||
| Mono və disakaridlər (şəkərlər) | 2.35 g | maksimum 100 г. | |||
| Əsas amin turşuları | |||||
| Arginin * | 0.041 g | ~ | |||
| Valine | 0.051 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.024 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.062 g | ~ | |||
| leucine | 0.057 g | ~ | |||
| lizil | 0.061 g | ~ | |||
| metionin | 0.019 g | ~ | |||
| threonine | 0.042 g | ~ | |||
| triptofan | 0.015 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.03 g | ~ | |||
| Dəyişdirilə bilən amin turşuları | |||||
| alanin | 0.059 g | ~ | |||
| Aspartik turşusu | 0.108 g | ~ | |||
| glisin | 0.042 g | ~ | |||
| Glutamik turşusu | 0.221 g | ~ | |||
| Proline | 0.045 g | ~ | |||
| serine | 0.049 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.023 g | ~ | |||
| sistein | 0.009 g | ~ | |||
| Doymuş yağ turşuları | |||||
| Doymuş yağ turşuları | 0.025 g | maksimum 18.7 г. | |||
| 16: 0 Palmitik | 0.023 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.002 g | ~ | |||
| Monoymamış yağ turşuları | 0.015 g | dəq 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 16: 1 Palmitoleik | 0.001 g | ~ | |||
| 18: 1 Olein (omeqa-9) | 0.013 g | ~ | |||
| Çox doymamış yağ turşuları | 0.125 g | 11.2 olan 20.6 üçün | 1.1% | 4.8% | |
| 18: 2 Linoleik | 0.028 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenik | 0.094 g | ~ | |||
| Omega-3 yağ turşuları | 0.094 g | 0.9 olan 3.7 üçün | 10.4% | 45.2% | |
| Omega-6 yağ turşuları | 0.028 g | 4.7 olan 16.8 üçün | 0.6% | 2.6% |
Enerji dəyəri 23 kcaldır.
- fincan = 156 g (35.9 kCal)
Tags: kalori miqdarı 23 kcal, kimyəvi tərkibi, qida dəyəri, vitaminlər, minerallar, nə faydalıdır Şalgam, dondurulmuş, qaynadılmış, duzsuz, kalorili, faydalı maddələr, faydalı xüsusiyyətlər Şalgam, dondurulmuş, qaynadılmış, duzsuz