Hər gün kalori və daha da çox saymaq sağlam qidalanma üçün ən düzgün yanaşma deyil, ümumiyyətlə hissələrin ölçülərini izləmək və çox yeməməyə çalışmaq hər birimiz üçün yaxşı məsləhətdir. Bunun üçün elmi dəlillər var.
Yeni araşdırmalar göstərir ki, sağlam və ya yüngül kilolu insanlar da kalori qəbulunu azaltmaqdan faydalana bilər. Məsələn, iki il ərzində kalori qəbulunun azaldılması əhval-ruhiyyəni, cinsi istəyi və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır.
"Kilo itkisi olan obez insanların həyat keyfiyyətlərində ümumilikdə bir inkişaf yaşadığını bilirik, lakin normal və kilolu insanlarda oxşar dəyişikliklərin orta dərəcədə baş verib-verməyəcəyi hələ məlum deyildi" dedi aparıcı. tədqiqat müəllifi Corby K. Martin, Luizianadakı Pennington Biotibbi Tədqiqat Mərkəzindən.
“Bəzi tədqiqatçılar və həkimlər normal bədən çəkisi olan insanlarda kalorinin məhdudlaşdırılmasının həyat keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə biləcəyini irəli sürdülər. Reuters sağlamlıq… “Bununla birlikdə, iki il ərzində kalori məhdudlaşdırılması və bədən çəkisinin təxminən 10% -nin itirilməsinin normal çəkidə həyat səviyyəsinin yaxşılaşdırılması və işə qatılan orta dərəcədə kilolu insanlarla nəticələndiyini gördük.”
Alimlər 220 ilə 22 arasındakı bədən kütlə indeksi olan 28 kişi və qadını seçdilər. Bədən kütlə indeksi (BMI) boy ilə əlaqəli bir ağırlıq ölçüsüdür. 25-dən aşağı göstəricilər normal sayılır; 25-dən yuxarı bir oxu artıq çəki olduğunu göstərir.
Tədqiqatçılar iştirakçıları iki qrupa böldülər. Kiçik qrupa həmişəki kimi yeməyə davam etməyə icazə verildi. BоDaha böyük qrup, bir qidalandırıcı bələdçi aldıqdan və iki il ərzində bu pəhrizə riayət etdikdən sonra kalori istehlakını% 25 azaltdı.
Tədqiqatın sonunda kalori məhdudlaşdırma qrupundakı iştirakçılar ortalama 7 kiloqram, ikinci qrup üzvləri isə yarım kiloqramdan az itirmişlər.
Hər bir iştirakçı, bir il sonra və iki il sonra iş başlamazdan əvvəl bir həyat keyfiyyəti sorğusunu doldurdu. Birinci ildə kalori məhdudlaşdırma qrupunun üzvləri müqayisə qrupundan daha yaxşı yuxu keyfiyyətini bildirdilər. İkinci ilində əhval-ruhiyyə, cinsi istək və ümumi sağlamlıq vəziyyətinin yaxşılaşdığını bildirdilər.
Kalori qəbulunu azaldan insanlar qidalanmanın qarşısını almaq üçün qida qəbulunu sağlam tərəvəzlər, meyvələr, zülallar və taxıllarla balanslaşdırmalıdırlar.