Bəslənmə dəyəri və kimyəvi tərkibi.
Cədvəl qida maddələrinin (kalori, zülallar, yağlar, karbohidratlar, vitaminlər və minerallar) tərkibini göstərir 100 qram yeməli hissə.
| Bəsləyici | kəmiyyət | Norm ** | 100 g normanın% -i | 100 kkalda normanın% -i | 100% normal |
| Kalori dəyəri | 226 kCal | 1684 kCal | 13.4% | 5.9% | 745 g |
| Zülallar | 8.86 g | 76 g | 11.7% | 5.2% | 858 g |
| Fats | 12.7 g | 56 g | 22.7% | 10% | 441 g |
| Karbohidratlar | 15.95 g | 219 g | 7.3% | 3.2% | 1373 g |
| Alimentary lif | 3.9 g | 20 g | 19.5% | 8.6% | 513 g |
| Su | 57.02 g | 2273 g | 2.5% | 1.1% | 3986 g |
| Kül | 1.57 g | ~ | |||
| Vitaminlər | |||||
| A vitamini, RE | 20 μg | 900 μg | 2.2% | 1% | 4500 g |
| Retinol | 0.016 mg | ~ | |||
| beta Karoten | 0.046 mg | 5 mg | 0.9% | 0.4% | 10870 g |
| Lycopene | 1 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaksantin | 120 μg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 1.5% | 3000 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.06 mg | 1.8 mg | 3.3% | 1.5% | 3000 g |
| Vitamin B4, kolin | 32 mg | 500 mg | 6.4% | 2.8% | 1563 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.09 mg | 2 mg | 4.5% | 2% | 2222 g |
| Vitamin B9, folat | 21 μg | 400 μg | 5.3% | 2.3% | 1905 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 0.93 μg | 3 μg | 31% | 13.7% | 323 g |
| C vitamini, askorbin | 0.4 mg | 90 mg | 0.4% | 0.2% | 22500 g |
| D vitamini, kalsiferol | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.4% | 10000 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.6 mg | 15 mg | 4% | 1.8% | 2500 g |
| beta Tokoferol | 0.04 mg | ~ | |||
| qamma Tokoferol | 2.16 mg | ~ | |||
| tokoferol | 1.11 mg | ~ | |||
| Vitamin K, fillokinon | 15.3 μg | 120 μg | 12.8% | 5.7% | 784 g |
| Vitamin PP, YOX | 1.65 mg | 20 mg | 8.3% | 3.7% | 1212 g |
| Betaine | 3.3 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Kalium, K | 209 mg | 2500 mg | 8.4% | 3.7% | 1196 g |
| Kalsium, Ca | 89 mg | 1000 mg | 8.9% | 3.9% | 1124 g |
| Maqnezium, Mg | 32 mg | 400 mg | 8% | 3.5% | 1250 g |
| Natrium, Na | 397 mg | 1300 mg | 30.5% | 13.5% | 327 g |
| Kükürd, S | 88.6 mg | 1000 mg | 8.9% | 3.9% | 1129 g |
| Fosfor, S | 178 mg | 800 mg | 22.3% | 9.9% | 449 g |
| İz elementləri | |||||
| Dəmir, Fe | 1.19 mg | 18 mg | 6.6% | 2.9% | 1513 g |
| Manqan, Mn | 0.249 mg | 2 mg | 12.5% | 5.5% | 803 g |
| Mis, Cu | 77 μg | 1000 μg | 7.7% | 3.4% | 1299 g |
| Selenyum, Se | 9.2 μg | 55 μg | 16.7% | 7.4% | 598 g |
| Sink, Zn | 1.75 mg | 12 mg | 14.6% | 6.5% | 686 g |
| Həzm olunan karbohidratlar | |||||
| Nişasta və dekstrinlər | 14.78 g | ~ | |||
| Mono və disakaridlər (şəkərlər) | 0.9 g | maksimum 100 г. | |||
| Qlükoza (dekstroz) | 0.2 g | ~ | |||
| sukroz | 0.4 g | ~ | |||
| fruktoza | 0.3 g | ~ | |||
| Sterollar | |||||
| Xolesterin | 28 mg | maksimum 300 mq | |||
| Yağ turşusu | |||||
| Transseksual | 0.467 g | maksimum 1.9 г. | |||
| tək doymamış trans yağlar | 0.409 g | ~ | |||
| Doymuş yağ turşuları | |||||
| Doymuş yağ turşuları | 4.384 g | maksimum 18.7 г. | |||
| 4: 0 Yağlı | 0.045 g | ~ | |||
| 6: 0 Neylon | 0.034 g | ~ | |||
| 8: 0 Kapril | 0.023 g | ~ | |||
| 10: 0 Kapri | 0.055 g | ~ | |||
| 12:0 Laurik | 0.066 g | ~ | |||
| 14: 0 mistik | 0.388 g | ~ | |||
| 15: 0 Pentadekanik | 0.052 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitik | 2.414 g | ~ | |||
| 17-0 marqarin | 0.091 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 1.16 g | ~ | |||
| 20: 0 Araxinic | 0.027 g | ~ | |||
| 22: 0 Begenik | 0.015 g | ~ | |||
| 24:0 Liqnokerik | 0.011 g | ~ | |||
| Monoymamış yağ turşuları | 4.411 g | dəq 16.8 г | 26.3% | 11.6% | |
| 14: 1 Miristoleik | 0.06 g | ~ | |||
| 15: 1 Pentikost | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleik | 0.231 g | ~ | |||
| 16: 1 cis | 0.204 g | ~ | |||
| 16:1 trans | 0.027 g | ~ | |||
| 17: 1 Heptadesen | 0.055 g | ~ | |||
| 18: 1 Olein (omeqa-9) | 4.016 g | ~ | |||
| 18: 1 cis | 3.634 g | ~ | |||
| 18:1 trans | 0.382 g | ~ | |||
| 20: 1 Qadoleik (omeqa-9) | 0.046 g | ~ | |||
| 22: 1 Erucova (omeqa-9) | 0.002 g | ~ | |||
| 22: 1 cis | 0.002 g | ~ | |||
| 24: 1 əsəbi, cis (omega-9) | 0.001 g | ~ | |||
| Çox doymamış yağ turşuları | 3.042 g | 11.2 olan 20.6 üçün | 27.2% | 12% | |
| 18: 2 Linoleik | 2.819 g | ~ | |||
| 18: 2 trans izomer, təyin olunmamışdır | 0.058 g | ~ | |||
| 18: 2 Omeqa-6, cis, cis | 2.708 g | ~ | |||
| 18: 2 Konjuge Linoleik Turşu | 0.053 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenik | 0.168 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alfa linolenik | 0.166 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-6, Gamma Linolenik | 0.002 g | ~ | |||
| 18: 4 Styorid Omeqa-3 | 0.001 g | ~ | |||
| 20: 2 Eikosadienoic, Omega-6, cis, cis | 0.004 g | ~ | |||
| 20: 3 Eikosatrien | 0.011 g | ~ | |||
| 20: 3 Omeqa-6 | 0.011 g | ~ | |||
| 20: 4 Arakidonik | 0.021 g | ~ | |||
| 20: 5 Eicosapentaenoic acid (EPA), Omega-3 | 0.005 g | ~ | |||
| Omega-3 yağ turşuları | 0.178 g | 0.9 olan 3.7 üçün | 19.8% | 8.8% | |
| 22: 4 Docosatetraene, Omega-6 | 0.005 g | ~ | |||
| 22: 5 Dokosapentaenoik (DPC), Omega-3 | 0.006 g | ~ | |||
| Omega-6 yağ turşuları | 2.751 g | 4.7 olan 16.8 üçün | 58.5% | 25.9% |
Enerji dəyəri 226 kcaldır.
- böyük = 263 qr (594.4 kcal)
- kiçik = 171 g (386.5 kcal)
Fast food, doğru vitamin və minerallarla zəngindir: B12 vitamini - 31%, K vitamini - 12,8%, fosfor - 22,3%, manqan - 12,5%, selenyum - 16,7%, sink - 14,6%
- vitamin B12 amin turşularının mübadiləsində və çevrilməsində mühüm rol oynayır. Folat və B12 vitamini bir-biri ilə əlaqəli vitaminlərdir və qan əmələ gəlməsində iştirak edirlər. B12 vitamini çatışmazlığı qismən və ya ikincil folat çatışmazlığının, həmçinin anemiya, lökopeniya, trombositopeniyanın inkişafına səbəb olur.
- vitamin K qan laxtalanmasını tənzimləyir. K vitamini çatışmazlığı qan laxtalanma müddətinin artmasına, qanda protrombin tərkibinin azalmasına səbəb olur.
- Fosfor enerji mübadiləsi daxil olmaqla bir çox fizioloji prosesdə iştirak edir, turşu-qələvi balansını tənzimləyir, fosfolipidlərin, nükleotidlərin və nükleik turşuların bir hissəsidir, sümüklərin və dişlərin minerallaşması üçün lazımdır. Çatışmazlıq iştahsızlığa, anemiyaya, raxitə səbəb olur.
- Manqan sümük və birləşdirici toxuma meydana gəlməsində iştirak edir, amin turşularının, karbohidratların, katekolaminlərin metabolizmasında iştirak edən fermentlərin bir hissəsidir; xolesterol və nükleotidlərin sintezi üçün vacibdir. Yetərsiz istehlak böyümənin yavaşlaması, reproduktiv sistemdəki pozğunluqlar, sümük toxumasının artan kövrəkliyi, karbohidrat və lipid mübadiləsinin pozulması ilə müşayiət olunur.
- Selenium - insan bədəninin antioksidan müdafiə sisteminin vacib bir elementi, immunomodulyator təsir göstərir, tiroid hormonlarının fəaliyyətinin tənzimlənməsində iştirak edir. Çatışmazlıq Kashin-Beck xəstəliyinə (oynaqların, onurğa və ekstremitələrin çoxsaylı deformasiyaları olan artroz), Keşhan xəstəliyinə (endemik miyokardiyopatiya), irsi trombasteniyaya səbəb olur.
- sink 300-dən çox fermentin bir hissəsidir, karbohidratların, zülalların, yağların, nükleik turşuların sintezi və parçalanması proseslərində və bir sıra genlərin ifadəsinin tənzimlənməsində iştirak edir. Yetərincə istehlak edilməməsi anemiyaya, ikincil immun çatışmazlığına, qaraciyər sirozuna, cinsi funksiyanın pozulmasına və fetal malformasiyaya səbəb olur. Son tədqiqatlar, yüksək dozada sink mis emilimini pozmaq və bununla da anemiyanın inkişafına kömək etmək qabiliyyətini ortaya qoydu.
Tags: kalori miqdarı 226 kcal, kimyəvi tərkibi, qida dəyəri, vitaminlər, minerallar, fastfudun nə qədər faydalı olduğunu, tacos, kalori, qida maddələri, fast foodun faydalı xüsusiyyətləri, tacos