Mündəricat
Çox güman ki, bir toxunuşdan və ya bir pıçıltıdan gözəl musiqiyə qulaq asdığınız zaman bu vəziyyəti yaşadınız. Bu vəziyyət sözdə "beyin orqazmı" və ya ASMR - səs, toxunma və ya digər stimulların yaratdığı xoş hisslərdir. Təxribatçı adın arxasında nə gizlənir və bu vəziyyət yuxusuzluqdan qurtulmağa və depressiyaya qalib gəlməyə necə kömək edir?
ASMR nədir
Artıq bir neçə ildir ki, elm adamları bu fenomeni tədqiq edirlər - xoş səslər insanlara rahatlamağa kömək edir. Qulağımızdakı yüngül nəfəsin, laylanın sədalarının və ya səhifələrin xışıltısının yaratdığı bu xoş hissi hər birimiz ən azı bir dəfə yaşamışıq. Başın arxasında, arxada, başda, əllərdə xoş bir karıncalanma hiss edildikdə.
Bu halı "beyni sığallamaq", "beyni qıdıqlamaq", "beyin qamması" adlandırmayan kimi. Bu ASMR, sözün əsl mənasında - avtonom sensor meridian cavabıdır ("Autonomous Sensory Meridian Responses"). Bəs niyə bu sensasiya bizə sakitləşdirici təsir göstərir?
Bu fenomenin təbiəti hələ də aydın deyil və heç bir elmi izahı yoxdur. Amma bunu yenidən yaşamaq istəyənlər çoxdur və onların ordusu ancaq böyüyür. Onlar müxtəlif səslərin təqlid edildiyi xüsusi videolara baxırlar. Axı, toxunuşları və digər toxunma hisslərini İnternet üzərindən ötürmək hələ də mümkün deyil, lakin səs asandır.
ASMR videolarının yaradıcılarının istifadə etdiyi budur. “Nəfəs” ventilyatorları, “klik” ventilyatorları, “ağac vuran” fanatlar və s.
ASMR videoları meditasiyanı əvəz edə və yeni bir anti-stressə çevrilə bilər
Yeni Youtube ulduzları səs yazmaq üçün xüsusi yüksək həssas avadanlıq və binaural mikrofonlardan istifadə edən ASMR oyunçularıdır (ASMR videolarını yazan insanlar). Onlar tüklü fırça ilə virtual tamaşaçının “qulağını” qıdıqlayır və ya selofana bükür, muncuqların bir-birinə çırpılması və ya saqqız baloncuklarının sıçraması səsini təsvir edirlər.
Videodakı bütün personajlar çox sakit və ya pıçıltı ilə danışır, yavaş-yavaş hərəkət edir, sanki sizi meditasiya vəziyyətinə salır və sizi bu “tükənmələri” təxmin etməyə vadar edir.
Təəccüblüdür ki, bu cür videolar həqiqətən rahatlamağa kömək edir. Beləliklə, ASMR videoları meditasiyanı əvəz edə və yeni bir anti-stressə çevrilə bilər. Onlar hətta yuxu pozğunluğu və ya ağır stress üçün terapiyanın bir hissəsi kimi tövsiyə olunur.
Nasıl çalışır
Əslində, səs bir çox tətiklərdən biridir - müəyyən reaksiyaya səbəb olan stimullar: kimsə xarici dilə və ya rus dilində xarici vurğu ilə tələffüz olunan sözlərə bağlıdır. ASMR videolarının hər bir pərəstişkarının özünəməxsus xüsusiyyəti var: kimsə qulağına nəfəs verən pıçıltı sayəsində “beynində qıdıq” hiss edir.
Digərləri toxumalı əşyalara toxunan dırnaqların səsini və ya qayçı səsini eşitdikdə əriyir. Digərləri isə kiminsə - həkim, kosmetoloq, bərbərin qayğısına qaldıqda "beyin qamması" yaşayır.
Təxribatçı adına baxmayaraq, ASMR-nin cinsi həzzlə heç bir əlaqəsi yoxdur.
ABŞ-da ASMR haqqında ilk dəfə 2010-cu ildə amerikalı tələbə Cennifer Allen xoş səs hissini “beyin orqazmı” adlandırmağı təklif etdikdə danışıldı. Və artıq 2012-ci ildə bu qeyri-ciddi, ilk baxışdan Londonda keçirilən elmi konfransda vurğulanmışdır.
Bu ilin payızında Avstraliyada beyin qazına həsr olunmuş konqres keçirildi. İndi avstraliyalı alimlərin bütöv bir qrupu bu fenomeni və onun insanlara təsirini öyrənəcək.
Rusiyanın öz asmristləri, asmristlər klubları, fenomenə həsr olunmuş saytları var. Videoda siz təkcə səsləri eşidə bilməz, həm də “toxunulan”, masaj edilən və ucadan oxunan obyektin rolunda ola bilərsiniz. Bu, elə illüziya yaradır ki, videonun müəllifi yalnız izləyici ilə ünsiyyət qurur və bunu xüsusi olaraq onun üçün edir.
Duyğulara təsir
Təxribatçı adına baxmayaraq, ASMR-nin cinsi həzzlə heç bir əlaqəsi yoxdur. Bu ləzzət əsasən beynimizi «həyəcanlandıran» vizual, eşitmə və toxunma stimullarından qaynaqlanır. Belə bir qıcıqlandırıcıya hər yerdə rast gəlmək olar: küçədə, ofisdə, televizorda. Kiminsə məlahətli səsini eşitmək kifayətdir və onu eşitməkdən ləzzət və rahatlıq hiss edirsən.
Hər kəs təcrübə edə bilməz
Ola bilsin ki, beyniniz heç bir tetikleyiciye cavab verməyəcək, ancaq reaksiya dərhal baş verir. Buradan belə nəticəyə gəlmək olar ki, fenomen idarəolunmazdır. Bu hissi nə ilə müqayisə etmək olar? Əgər siz nə vaxtsa baş masajçısından istifadə etmisinizsə, hisslərin oxşar olduğunu başa düşə biləcəksiniz, yalnız bu halda səslərlə “masaj olunursunuz”.
Ən populyar səslər: pıçıltı, xışıltılı səhifələr, taxtaya və ya qulaqcığa toxunmaq
Hər birimiz stimullara fərqli və fərqli intensivliklə reaksiya veririk. İnsan təbiətcə nə qədər həssasdırsa, ASMR-dən həzz alma ehtimalı bir o qədər yüksəkdir.
İstifadəçilər niyə videolar yaradırlar? Adətən bunlar özləri səslərdən həzz alan və bunu başqaları ilə bölüşmək istəyənlərdir. Onlar bunu insanlara stressdən azad olmaq və yuxusuzluğa qalib gəlmək üçün edirlər. Yatmadan əvvəl bu videonu açsanız, o zaman yuxuya getməkdə mütləq problem yaşamayacaqsınız.
Digər bir pərəstişkar qrupu şəxsi diqqət və qayğını sevənlərdir. Belə insanlar bərbər kreslosunda və ya kosmetoloqun qəbulunda həzz alırlar. Bu videolar rol oyunu adlanır, burada asmrtist özünü həkim və ya dostunuz kimi göstərir.
İnternetdə videoları necə tapmaq olar
Asanlıqla axtara biləcəyiniz açar sözlər siyahısı. Videoların 90%-i ingilis dilindədir, müvafiq olaraq açar sözlər də ingilis dilindədir. Daha parlaq effekt əldə etmək üçün videoları qulaqlıqlarla dinləmək lazımdır. Gözlərinizi bağlaya bilərsiniz. Amma bəziləri səslərin videonu müşayiət etməsinə üstünlük verirlər.
Pıçıltı/pıçıltı - fısıltı
Dırnaq vurma - dırnaqların tıqqıltısı.
Dırnaq cızma - dırnaqları cızmaq.
Öpüş/öpüş/öpüş/öpüş səsləri – öpüş, öpüş səsi.
Rol oynayır - rol oyunu.
Tətikləyicilər - klikləyin
Zərif - qulaqlara yumşaq toxunuşlar.
Binaural - qulaqcıqlarda dırnaqların səsi.
3D-səs - 3D səs.
Qıdıq - qıdıqlama.
Qulaqdan qulağa - qulaqdan qulağa.
Ağız səsləri - bir səsin səsi.
Oxumaq/oxumaq - oxu.
ninni - layla.
Fransız, İspan, Alman, İtalyan - müxtəlif dillərdə danışılan sözlər.
Kart hiyləsi - qarışdırma kartları.
xırıltılar - xırıltı.
Psixologiya yoxsa yalançı elm?
Bu fenomeni Şeffild Universitetindən (Böyük Britaniya) psixoloqlar Emma Blackie, Julia Poerio, Tom Hostler və Teresa Veltri tədqiq edir, onlar ASMR-yə təsir edən fizioloji parametrlər, o cümlədən nəbz dərəcəsi, tənəffüs, dəri həssaslığı haqqında məlumat toplayırlar. Tədqiqat qrupundan üçü ASMR təcrübəsi yaşayır, biri yox.
“Məqsədlərimizdən biri ASMR-yə elmi araşdırmaya layiq bir mövzu kimi diqqəti cəlb etməyə çalışmaqdır. Üçümüz (Emma, Julia və Tom) özümüzə təsirini yaşadıq, Tereza isə bu fenomeni tanımır, psixoloqlar izah edirlər. - Müxtəliflik əlavə edir. Heç kimə sirr deyil ki, bəzi alimlər bu tədqiqatları psevdo-elmi adlandırırlar. Məsələ burasındadır ki, ad çıxarmaq üçün az öyrənilmiş mövzuda spekulyasiya edənlər var.
“Biz respondentlərin 69%-nin ASMR videolarına baxaraq orta və şiddətli depressiyanın təsirindən qurtulduğuna dair məlumat topladıq. Yenə də ASMR-nin klinik depressiya hallarında terapiya ola biləcəyini müəyyən etmək üçün daha çox iş lazımdır. Nə olursa olsun, bu fenomen psixoloqlar üçün maraqlıdır və biz onu daha da öyrənməyi planlaşdırırıq”.