Hipertoniyanın müalicəsi zamanı həkimlər tez-tez xəstələrə sağlam həyat tərzinin onların sağlamlığı üçün nə qədər vacib olduğunu xatırladırlar. Onlar idmana vaxt ayırmağı, bitki əsaslı pəhriz yeməyi və daha az süd məhsulları yeməyi məsləhət görürlər. Milli Sağlamlıq İnstitutunun (ABŞ) həkimləri yüksək qan təzyiqi olan insanların gündəlik qida rasionuna aşağıdakı 7 bitki daxil etməyi tövsiyə edir: Sarımsaq Sarımsaq yüksək təzyiqin müalicəsi üçün xalq vasitəsidir. Müntəzəm istifadəsi ilə sarımsaq qan durulaşdırıcı təsir göstərir, damarlarda qan axını stimullaşdırır və onların divarlarında oksidləşdirici lipid parçalanması məhsullarının çökməsinin qarşısını alır. Yeni Orlean Tibb Tədqiqat Mərkəzində aparılan araşdırmaya görə, sarımsaqda olan allisin adlı birləşmə ağır hipertansiyonlu 9 xəstənin (10 nəfərdən) sağlamlığını yaxşılaşdırıb. Kaman Hipertansif xəstələr üçün əla həll təzə soğanın müntəzəm istehlakıdır. Tərkibində qan damarlarının divarlarını gücləndirən, onları daha elastik və möhkəm edən, qan axını normallaşdıran və spazmların qarşısını alan A, B və C vitaminləri kompleksi, həmçinin antioksidantlar flavonol və quercetin var. Nutrition Research jurnalı bildirir ki, müntəzəm olaraq soğan qəbul edən bir qrup insanda həm diastolik, həm də sistolik qan təzyiqinin azalmasına səbəb olan məhz bu antioksidantlar olub, plasebo qəbul edən qrupda isə belə bir yaxşılaşma müşahidə olunmayıb. Darçın Darçın çox sağlam ədviyyatdır. Qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edir və ürək-damar sistemi xəstəliklərinin əla qarşısının alınmasıdır. Bundan əlavə, qan şəkərinin səviyyəsini aşağı salmağa kömək edir. Darçının faydalı xüsusiyyətləri onun aktiv komponenti, hüceyrə səviyyəsində insulinin işini təqlid edən suda həll olunan polifenol MHCP ilə bağlıdır. Buna görə də şəkər xəstələrinə hər gün müxtəlif yeməklərə darçın əlavə etmək tövsiyə olunur. Oregano Oregano tərkibində karvakrol var, bu maddə ürək dərəcəsini, orta arterial təzyiqi, diastolik və sistolik qan təzyiqini azaldır. Oregano duza alternativ olaraq istifadə edilə bilər, çünki natrium yüksək təzyiqin səbəblərindən biridir. hil Kardamom müxtəlif minerallarla, o cümlədən kaliumla zəngindir. Kalium ürək dərəcəsini normallaşdırır və yüksək təzyiqi aşağı salır. Bir araşdırma, üç ay ərzində gündə 20 q kardamon qəbul edən 1,5 nəfərin sistolik, diastolik və orta arterial təzyiqdə azalma olduğunu göstərdi. Zeytunlar Aralıq dənizi mətbəxini onsuz təsəvvür etmək çətin olan zeytun yağı da təzyiqi azaltmağa kömək edir. Bəlkə buna görə yunanlar, italyanlar və ispanlar bu qədər aktiv və şəndirlər. Yemişan Yemişan meyvələri həmçinin ürəyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır, qan damarlarını tonlayır və qan təzyiqini aşağı salır. Beləliklə, sağlam qidalanma yumşaq yemək demək deyil. Diqqətlə yeyin, yalnız sizə uyğun gələn qidaları və ədviyyatları yeyin və sağlam olun. Mənbə: blogs.naturalnews.com Tərcümə: Lakshmi
2022-11-11