Xoşagəlməz şişkinlik hissləri ilə təbii mübarizə aparmaq üçün 8 məsləhət ...

Lif ümumiyyətlə sağlamlıq üçün çox faydalıdır və onu il boyu istehlak etmək məsləhətdir. İki növ lif var: həll olunan və həll olunmayan. Həddindən artıq istehlak edilmədikdə bağırsaq tranzitini stimullaşdıra bilən və tez -tez şişkinliklə müşayiət olunan qəbizliyi məhdudlaşdıran həll olunmayan liflərdir. Həll olunmayan lif, məsələn, bütün taxıllarda, buğda kəpəyində, badamda, qozda, meyvə -tərəvəzlərdə və ya kətan toxumlarında olur.

Rezene həzm xəstəlikləri ilə mübarizədə çox təsirlidir. İstənilən halda yeməklər arasında istehlak edilməlidir:

• efir yağı şəklində: Gündə 0,1-0,6 ml.
• toxum şəklində: Gündə 1 dəfə 2-3 qr şüyüd;
• bir infuziya: Gündə 1 dəfə 3-5 q qaynar suya tökülən 10-3 q qurudulmuş toxum;
• boyanmada: Gündə 5 dəfə 15 ilə 3 ml;

Bəzi qidalar şişkinlikdən birbaşa məsuldur. Saqqız və sərinləşdirici içkilər də bunlar arasındadır. Şişkinlik, bağırsaqlarda şişkinliyə səbəb olan hava və ya qaz yığılması ilə əlaqədardır. Qazlı içkilər qazı həzm sisteminə buraxır və bu şişkinliyə kömək edir. Saqqızdan da çəkinmək lazımdır, çünki həzm sistemi "boş" işləyir. Həzm sistemində hava yığılır və şişkinliyə səbəb olur.