Mündəricat
- Uyğun olmayan yuxu mövqeyi bədənə necə təsir edir?
- Mədədə yatmaq və ürək yanması
- Mədədə yatmaq və bel problemləri
- Mədədə yatmaq və boyun problemləri
- Mədədə yatmaq və dişləmə problemləri
- Körpələrin qarnında yatmaq - təhlükəli ola bilərmi?
- Mədədə yatmaq və qırışlar
- Hamiləlikdə qarın üstə yatmaq - sağlamlığınıza necə təsir edir?
- Qarın üstə yatmaq - keyfiyyətli yuxu üçün məsləhətlər
Yuxu zamanı yanlış mövqe sizi daha da pisləşdirməklə yanaşı, müxtəlif növ ağrılara da səbəb ola bilər. Təəssüf ki, qarın üstə yatmaq da onlardan biridir. Niyə həkimlər bu mövqedən təkcə böyükləri deyil, uşaqları da xəbərdar edirlər? Nəinki bunun təhlükəli ola biləcəyini yox, həm də mədə üstə yatmağa öyrəşmişiksə nə edəcəyimizi yoxlayırıq.
- Qeyri-adekvat yuxu mövqeyi yorğunluq, hipoksiya və ya təkrarlanan miqrenlərə səbəb ola bilər
- Mədə üstə yatmaq onurğa üçün təhlükəsiz deyil, əlavə gərginlik yaradır
- Mədə üstə yatmaq uşaqlarda malokluziyadan məsuldur
- Daha çox belə hekayələri TvoiLokony ana səhifəsində tapa bilərsiniz
Uyğun olmayan yuxu mövqeyi bədənə necə təsir edir?
Yanlış vəziyyətdə yatmağın, o cümlədən qarın üstə uzanmağın yan təsirlərinin siyahısı uzundur. Bunlara hər şeydən əvvəl baş ağrısı, yorğunluq və hipoksiya daxildir.
Yanlış duruş da daha tez-tez kabuslara səbəb olur. Yuxu zamanı zəif bədən mövqeyi də boyun kramplarına, qarın ağrısına və baş ağrılarına səbəb ola bilər. Maraqlıdır ki, qeyri-adekvat yerləşdirmə də vaxtından əvvəl qırışların əmələ gəlməsinin səbəblərindən biridir.
Mədədə yatmaq və ürək yanması
Həkimlər əsasən daxili orqanlara, xüsusən də həzm sistemində olanlara təzyiq səbəbindən mədə üstə yatmağı uyğun olmayan mövqelərdən biri kimi fərqləndirirlər. Çünki mədəyə həddindən artıq təzyiq ürək yanmasına səbəb ola bilər.
Oyanış zamanı yemək borusunda yanma hissi mədə turşularının sistemin yuxarı hissələrinə doğru hərəkəti nəticəsində yaranacaq. Ondan yaxa qurtarmaq isteyirsen? Şişkinliyi və qarın kramplarını sakitləşdirən Anti-zGaga bitki və meyvə çayını sınayın.
Mədədə yatmaq və bel problemləri
Qarın üstə yatmaq da bel ağrısına səbəb ola bilər. Bu, əsasən, ən böyük bədən çəkisinin mədədə yığılması ilə əlaqədardır. Bu da öz növbəsində yuxu zamanı onurğanın neytral mövqeyini saxlamağı çətinləşdirir. Bundan əlavə, mədədə yatmaq bədəninizdə uyuşma və karıncalanma hissi yarada bilər.
Mədədə yatmaq və boyun problemləri
Qarın üstə yatmaq da boyun onurğasında ağrılara səbəb olur, çünki nəfəs almaq üçün baş daima yastığın üstündə yan tərəfə çevrilməlidir. Həm də hipoksiya riski və nəticədə yorğunluq və yuxu olmaması ilə əlaqələndirilir.
Qollarınızda və ya arxa əzələlərdə gərginlik hiss edirsiniz? Çiyinləri, arxanın ayrı-ayrı hissələrini, boynunu, budlarını, baldırları və ya ayaqları masaj etmək üçün evdə istifadə edilə bilən şiatsu masaj yastığını tövsiyə edirik. Yastıq lazımlı ölçüdədir, ona görə də onu uğurla səyahətə çıxaracağıq.
Mədədə yatmaq və dişləmə problemləri
Qarın üstə yatmaq dişlərinizin tədricən hərəkət etməsinə səbəb ola bilər. Varşavadakı Centrum Periodent-dən diş həkimi Monika Stachowicz belə bir mövqenin xüsusilə uşaqlar üçün təhlükəli olduğunu xəbərdar edir:
Dişləmə qüsurlarının həmişə genetik əsası yoxdur, çox vaxt pis vərdişlərimiz günahkardır - şüurlu və ya yox. [Mədə üstə yatmaq] təkcə onurğa, boyun və daxili orqanları gərginləşdirərək ağrıya və ya həzm çətinliyinə səbəb olmur, həm də dişləmənin anormal inkişafına səbəb ola bilər.
Malokluziya dişlərin üyüdülməsindən, yemək çeynəməkdə problemlərdən və ya temporomandibular oynaqların işləməsindən məsuldur. Onlar da migrenə səbəb ola bilər.
Körpələrin qarnında yatmaq - təhlükəli ola bilərmi?
Mədə üstə yatmaq yalnız yaşlı uşaqlar üçün deyil, həm də körpələr üçün təhlükəli ola bilər və bu, ani körpə ölümü riskini artırır. Bundan əlavə, inkişaf edən dişlərə təzyiq onların çənə sümüyünün daralması səbəbindən diş qövsünün xaricində belə yerindən çıxmasına səbəb ola bilər.
Dərman deyir: "Dar diş tağları əhəmiyyətli bir diş problemidir, çünki bütün dişlərin çıxması üçün kifayət qədər yer olmadığı üçün sıxlıq yaranır". stom. Monika Stachowicz. Bunun qarşısını almaq üçün körpələri arxalarına və ya yanlarına düzəltmək yaxşıdır.
Mədədə yatmaq və qırışlar
Mədədə yatmaq üzünüzü hər zaman yastığa basdırır, bu, oyandığınız zaman nəinki “qırışlara” səbəb olur, həm də qırışların yaranmasına kömək edən lifləri zəiflədir. Eyni şey boyun və dekolte üçün də keçərlidir.
Hamiləlikdə qarın üstə yatmaq - sağlamlığınıza necə təsir edir?
Hamiləlik dövründə qarın üstə yatmaq da tövsiyə edilmir, çünki bu, onurğa sütunu ilə uşaqlıq arasında körpə üçün boşluğu azaldır. Hamiləliyin son aylarında mədə üstə yatmaq onurğa sütununa çox yük düşdüyü üçün mümkün deyil.
Qarın üstə yatmaq - keyfiyyətli yuxu üçün məsləhətlər
Əgər qarın üstə yatmaq təbii bir vəziyyətdirsə və onu dəyişdirmək çətindirsə, yuxunuzu mümkün qədər yaxşı etmək üçün bir neçə ipucu var. İlk növbədə, çox nazik bir yastıqda yatmalı və ya ondan tamamilə imtina etməlisiniz. Onurğa sütununu rahatlaşdırmaq üçün çanaq altına yerləşdirilə bilər. Üstəlik, oyandığınız zaman bir neçə sadə dartma hərəkəti etməlisiniz. Siz həmçinin bitki mənşəli əlavələrə və CBD məhsullarına (məsələn, CBD SensiSeven gummies) müraciət edə bilərsiniz.