Ən yaxşı qaçış bantları 2022

Qaçış bantları yığcam ölçüləri və yüksək funksionallığı sayəsində populyarlıq qazanmışdır. Alınma idman zalına getməyə vaxt və pul sərf etməməyə və çöldə məşq etmək üçün uyğun havanı gözləməyə deyil, evdə bunu etməyə imkan verir.

Maksimum effekt və rahatlıq əldə etmək üçün düzgün modeli seçməlisiniz. Elektrikli modellər ən çox tələbatdadır, içərisində işləyən kəmərin hərəkəti elektrik şəbəkəsinə qoşulmaqla həyata keçirilir.

Bu cür modellər hərəkətin vahidliyini təmin edir və idmançıya müəyyən bir qaçış sürətini təyin edir, həmçinin meyl bucağını, qaçış kəmərinin hərəkət intensivliyini və yük proqramını təyin etməyə imkan verir.

Buna görə də, adi mexaniki olanlarla müqayisədə elektrik yollarının istifadəsi ən sürətli və nəzərə çarpan nəticə verir. Ev məşqçiləri yığcamdır və məşqdən sonra onları yerə qoymağa imkan verən sürətli montaj sisteminə malikdir. Qatlandıqda yatağın altına və ya pərdənin arxasına qoyulur.

Bəzi modellər idmançının sığortası və dəstəyi üçün yan tutacaqlarla təchiz edilmişdir. Şəxsi ehtiyaclar üçün düzgün seçilmiş elektrik qaçış yolu əla ev məşq maşınıdır.

“Yaxınlığımda Sağlam Qida” peşəkar və həvəskar qaçış üçün ən yaxşı modellərin reytinqini tərtib edib və onların reytinqini tərtib edib. Qiymət və funksionallıqdan əlavə, oradakı mövqe müştəri rəyləri və ekspert tövsiyələrindən təsirlənir.

Redaktor seçimi

Hyperfit RunHealth PRO 34 LS

Hyperfit RunHealth PRO 34 LS qaçış yolu həm yeni başlayanlar, həm də peşəkar idmançılar üçün əla ev məşq maşını olacaq. O, daxili proqramların böyük dəstini (12), torun sürətini 1-dən 18 km/saata və onun meyl səviyyəsini 0-dan 15 dərəcəyə qədər asanlıqla tənzimləmək imkanına malikdir. SpaceSaver Qatlama Sistemi keçidinizi saxlayarkən yerə qənaət etməyə kömək edir. 

Real vaxt rejimində toxunma ilə idarə olunan informativ displey bütün lazımi məşq məlumatlarını göstərir: kəmərin meyl dərəcəsi, sürət, vaxt, məsafə, ürək dərəcəsi, yandırılmış kalorilər, bədən yağının faizi. Qaçış yolu sakit və rəvan işləyir, şeyker üçün stend və aksessuarlar, Hi-fi dinamikləri ilə təchiz olunub ki, bu da onu rahatlıq baxımından analoqlar arasında ən yaxşısı edir. Həmçinin trek bütün əzələ qruplarında məşq etmək üçün 2 dumbbell və twister ilə çoxfunksiyalı masajçı ilə təchiz olunub. 

Main Xüsusiyyətlər

Yaxşı və pis tərəfləri

KP-ə görə 10-ci ilin ən yaxşı 2022 qaçış yolu

1. UnixFit R-300C

Nazik UNIXFIT R-300C treadmill evdə istifadə üçün nəzərdə tutulub, ona görə də istehsalçı onu kiçik çərçivə və səmərəli montaj sistemi ilə təchiz edib. Simulyator asanlıqla yığılır və qatlananda hətta çarpayının altına da yerləşdirilə bilər. Geniş daşınan kətan sayəsində idmançı ayaqları qurmaqdan narahat olmadan rahat vəziyyətdə qaça bilər. Sürüşməyə qarşı örtük düşmənin qarşısını alır. 12 km/saat maksimum səyahət sürəti həvəskar və peşəkar məşqlər üçün kifayətdir. Balans idmançıya yığcam tutacaq tutmağa imkan verir.

Main Xüsusiyyətlər

Yaxşı və pis tərəfləri

2. PERFORMANS Xətti A120

LEISTUNG Line A120 qaçış bandı oynaqlarda gərginliyi azaltmaq üçün yastıqlama ilə təchiz edilmişdir. Model istənilən səviyyəli hazırlığa malik idmançıların həm reabilitasiyası, həm də müntəzəm məşqləri üçün uyğundur. Sürüşməyən parça meyl bucağının üç mövqeyində quraşdırıla bilər. Sürtkü yağı qaçış bandının səssiz işləməsini təmin edir. İki fazalı hidravlika sayəsində treadmill asanlıqla iş və yığılmış vəziyyətə gətirilir. İdmançı üçün əlavə rahatlıq dəsmal saxlama sapı olacaq.

Main Xüsusiyyətlər

Yaxşı və pis tərəfləri

3. WalkingPad R1 Pro

WalkingPad R1 Pro qaçış zolağında balansınızı idarə etməyə imkan verən tutacaq var, beləliklə trek məhdud hərəkətliliyi olan idmançıları məşq etmək üçün istifadə oluna bilər. 44 sm-ə qədər uzadılmış qaçış kəməri qaçışçının bədəninin vəziyyətini idarə etməyi asanlaşdırır. Modeldə ürək döyüntüsü sensorları var və idmançıya məlumat vermək üçün displey qət edilən məsafəni, yandırılan kaloriləri və qaçış sürətini göstərir. Qatlanan zaman treadmill hətta açıq daxili qapı və divar arasında kiçik bir yerə yerləşdirilir.

Main Xüsusiyyətlər

Yaxşı və pis tərəfləri

4. Fitness Integra II

Fitness Integra II qaçış yolu istirahət edən idmançılar üçün nəzərdə tutulub. Asanlıqla yığılır və sökülür, qatlananda isə mənzildə demək olar ki, yer tutmur. Simulyator ağ rəngdə hazırlanmışdır, bunun sayəsində qonaq otağının istənilən interyerinə maneəsiz uyğunlaşır. Qaçışçı trekin sürətini saatda 1-dən 10 km-ə qədər tənzimləyə bilər, bu həvəskar qaçış üçün kifayətdir. Ürək dərəcəsi monitoru sizə ürək dərəcəsini və enerji xərclərini idarə etməyə imkan verir. Qaçış yolu döşəməni qorumaq üçün döşəklə gəlir.

Main Xüsusiyyətlər

Yaxşı və pis tərəfləri

5. Yamota A126M

Yamota A126M qaçış yolu mənzildə və ya evdə tam hüquqlu idman mərkəzinin olması üçün nəzərdə tutulmuşdur. Fiziki hazırlığa uyğun olaraq yükü seçmək üçün həm təcrübəsiz istifadəçilər, həm də təcrübəli idmançılar üçün altı proqram kifayətdir. Daxili Bluetooth vasitəsilə dinlənə bilən musiqi məşqinizin tempini təyin edir. İstehsalçı, intensiv qaçış zamanı yükü azaldan çalışan kəmərin amortizasiyasını təmin etmişdir. İdmançı meyl bucağını əl ilə təyin edir, bu da istədiyiniz parametri dəqiq seçməyə imkan verir.

Main Xüsusiyyətlər

Yaxşı və pis tərəfləri

6. CardioPower T20 Plus

CardioPower T20 Plus treadmill xüsusi olaraq kiçik məkanlar üçün nəzərdə tutulmuşdur. İstehsalçı simulyatorun erqonomikasına diqqət yetirdi. 45 sm genişlikdə olan qaçış kəməri elastomerlər və sürüşməyə qarşı yan lövhələrlə təchiz edilmişdir. Torun meyl bucağı əl ilə tənzimlənir və üç mövqedən birində sabitlənə bilər. Trasda qaçışçının maksimal sürəti 14 km/saatdır ki, bu da hətta peşəkar məşq və təlim keçmiş idmançılar üçün kifayətdir. Cihazın qatlanma sürəti üçün hidravlik sistem təmin edilmişdir.

Main Xüsusiyyətlər

Yaxşı və pis tərəfləri

7. Yamaquçi uçuş-enmə zolağı-X

Yamaguchi Runway-X treadmill 6 km/saat sürətlə məşq etməyi planlaşdıran yeni başlayan qaçışçılar üçün uyğundur. Displey çərçivəyə quraşdırılmışdır, ona görə də istifadəçi əvvəlcə parametrləri təyin etməlidir və məşq zamanı onları dəyişməməlidir. Şaquli elementlərin olmaması səbəbindən yolun qatlanmasına ehtiyac yoxdur. Minimum hündürlük simulyatorun rahat saxlanmasını təmin edir. Geniş və uzun qaçış kəməri istənilən boy və çəkidə olan idmançılar üçün uyğundur. Meyil bucağının tənzimlənməsi və yük proqramlarının dəyişdirilməsi daha bahalı şəkildə təmin edilmir.

Main Xüsusiyyətlər

Yaxşı və pis tərəfləri

8. Növbəti Felicia

Proxima Felicia treadmill bütün fitness səviyyələrində olan idmançıların təqdir edəcəyi funksionallıq təklif edir. Qaçış kəməri 45 sm-ə qədər uzadılıb ki, bu da iri bədən quruluşlu insanlara rahat şəkildə məşq etməyə imkan verir. Bir qaçışçının maksimum çəkisi 135 kq-dır. USB konnektoru sizə dinamikləri qoşmağa və məşq zamanı musiqidən həzz almağa imkan verir. Kitab stendi uzun məsafəyə cığır boyu mütaliə və aktiv gedişi birləşdirməyə imkan verir. İdmançı hərəkət zamanı trasın yamacını avtomatik təyin edə bilər.

Main Xüsusiyyətlər

Yaxşı və pis tərəfləri

9. ROYAL FITNESS RF-6

Erqonomik dizayn sayəsində treadmill hətta eyvana və ya standart planlı lojikaya da uyğun olacaq. İdman maşını sapda quraşdırılmış kardiosensorla təchiz edilmişdir. Qaçış kəməri 14.8 km/saat sürətlə hərəkət edir ki, bu da başlanğıcdan peşəkara qədər bütün idmançılar üçün rahat qaçış rejimi seçimini təmin edir. Qaçış kəmərinin meyli məşq başlamazdan əvvəl əl ilə təyin olunur. Təqdim olunan 12 proqramdan istifadəçi istənilən interval təlimini seçə bilər. Aşağı çəki səbəbindən fiziki hazırlığı olmayan bir idmançı simulyatorun yenidən qurulmasının öhdəsindən gələcəkdir.

Main Xüsusiyyətlər

Yaxşı və pis tərəfləri

10. Koenigsmann Model T1.0

Koenigsmann Model T1.0 qaçış yolu sabit proqramlara üstünlük verən idmançılar tərəfindən evdə məşq etmək üçün nəzərdə tutulub. Simulyator müəyyən bir müddət ərzində işləməyi, məsafəni məhdudlaşdırmağı və ya istifadəçi tərəfindən parametrləri təyin etməyi təmin edir. Hərəkətli kətan 12 km/saat sürətlənməyə qadirdir ki, bu da yeni başlayanlar və qabaqcıl idmançıları məşq etmək üçün kifayətdir. Mühasibat sistemi yandırılmış kaloriləri hesablayır və qaçışçının ürək döyüntüsünü dəyişir. Təqdim olunan tutacaqlar yeni başlayan idmançılar və reabilitasiya məqsədilə yolda olanlar üçün sığorta və dəstək verir.

Main Xüsusiyyətlər

Yaxşı və pis tərəfləri

Koşu bandını necə seçmək olar

Səmərəlilik və işləmə rahatlığı modelin düzgün seçilməsindən asılıdır. Uğurlu qaçış yolu küncdə toz yığmayacaq, ancaq məşq etməyə və əylənməyə imkan verəcək. Doğru modeli seçərkən nəzərə alınmalı olan vacib parametrlər bunlardır:

• Maksimum yol sürəti
• Mühərrikin gücü
• Ürək dərəcəsini idarə etmək bacarığı
• Treadmill Ölçüləri
• Əyilmə bucağı və proqram növləri
• Amortizasiyanın mövcudluğu
• İdmançı çəkisi

Bir qaçış bandında inkişaf etdirilə bilən sürət həm təcrübəli qaçışçılar, həm də biri olmağı planlaşdıranlar üçün vacibdir, əlavə olaraq maşının meyl bucağını dəyişdirə bilməsi vacibdir.

Trek mühərriki nə qədər güclü olarsa, onun pik yüklərdə işləməsi bir o qədər asan olar. Bir qayda olaraq, həvəskar treklər 2 at gücünə (a.g.), peşəkarların işlədiyi isə 5 at gücünə qədər mühərriklərlə təchiz edilmişdir.

Məşq zamanı ürək dərəcəsinə nəzarət mühüm təlim parametridir. Ürək dərəcəsi nə qədər uzun müddət dəyişməzsə, idmançı bir o qədər hazırlıqlı sayılır.

Gəzinti kəmərinin ölçüsü sabit bir mövqe saxlamaq üçün vacibdir. Standart eni 40 ilə 44 sm arasındadır, orta quruluşlu qaçışçılar üçün uyğundur. İri və hündür idmançılar eni 45 sm və ya daha çox olan yollarda daha inamlı qaçırlar. Koşucu nə qədər yüksək olarsa və hərəkət sürəti nə qədər çox olarsa, kətan bir o qədər uzun olmalıdır. Bir qayda olaraq, yeni başlayanlar və qabaqcıl kursantlar üçün treklərdə onun uzunluğu 100 ilə 130 sm arasındadır. Peşəkarlar 130-dan 170 sm-ə qədər qaçış kəməri olan simulyatorlara ehtiyac duyurlar.

Meyil bucağı yükü artırır və azaldır, kobud ərazi üzərində qaçış effekti yaradır. Zolaq nə qədər çox mövqe tutsa, məşqin effektivliyi bir o qədər müxtəlif olacaqdır.

Qaçış kəmərinin yastıqlanması təkandan əvvəl ayaq yerə enən zaman qaçışçının oynaqlarına düşən zərbəni qismən udur. Amortizasiya nə qədər yaxşı təşkil edilsə, insanın orta və yüksək sürətlə qaçması bir o qədər asan olar. Yeni başlayanlar üçün treklərdə şok udma sisteminin tam olmamasına icazə verilir.

Təcrübəsiz qaçışçı öz hisslərinə və nəfəs almasına diqqət yetirir, ona görə də qaçış sürətini özü dəyişir. Başlayanlar ümumiyyətlə yolun avtomatik sürətləndirilməsini və onun sonrakı yavaşlamasını təmin edən rejimlərdən istifadə etmirlər, buna görə də proqramların sayına diqqət yetirməməlisiniz. Əsas elektrik qaçış yollarında adətən ya meyl tənzimlənməsi yoxdur, ya da kəməri 2-3 müxtəlif mövqedə kilidləyən mexaniki funksionallıq təmin edir.

Təcrübəli idmançılar və peşəkar qaçışçılar üçün interval məşqləri gündəlik iş rejiminin bir hissəsidir. Maksimum yükləmə rejimində qabaqcıl qaçışçılar 10-12 km / saat sürətə malikdirlər. Maksimum meyl və sürətə əlavə olaraq, onlar əvvəlcədən təyin edilmiş proqramların sayına və onların intensivliyinə diqqət yetirməlidirlər. Göstərilən vaxt intervallarında sürətin avtomatik artırılması və azalması yükü düzgün hesablamağa və qaçış zamanı vaxtı izləməməyə imkan verir.

Bir zədə, infarkt və ya vuruşdan sonra bir insanın reabilitasiyası üçün bir treadmill alınırsa, rahatlıq və təhlükəsizliyə diqqət yetirilməlidir. Yan sabit tutacaqların olması simulyatorun ölçüsünü və kompaktlığını əhəmiyyətli dərəcədə artırır, lakin zəif və qeyri-müəyyən bir şəkildə hərəkət edən bir insana dəstək verir.

Qaçış bandında qaçmaq üçün göstərişlər və əks göstərişlər hansılardır?

KP-nin redaktorları cavab istədi Aleksandru Puriqa, Tibb elmləri namizədi, idman həkimi, reabilitoloq və SIBUR-da Sağlamlığın Təbliği və Sağlam Həyat Tərzinin Təbliği şöbəsinin müdiri treadmills üçün göstərişlər və əks göstərişlər haqqında suala.

Uyğun olaraq Aleksandra Puriqa, treadmill təliminə göstərişlər aşağıdakılardır:

1. Fiziki hərəkətsizliyin qarşısının alınması (oturaq həyat tərzi). Qaçış zolağından evdə məşq avadanlığı kimi istifadə etmək müasir şəhərlərdə fiziki fəaliyyət səviyyənizi artırmaq, həmçinin arıqlamaq kimi bəzi şəxsi məqsədləri həll etmək üçün əla bir yoldur. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının son tövsiyələrinə görə¹, çəkisi 70-80 kq olan orta yaşlı bir insan üçün fiziki fəaliyyət norması həftədə 150 ​​dəqiqə aerobika təşkil edir. Bu 50 dəqiqəlik üç seans və ya 5 dəqiqəlik 30 seans ola bilər.

Bununla belə, son tədqiqatlar7 göstərir ki, bu cür fiziki fəaliyyət oturaq vəziyyətdə, məsələn, ofisdə kompüter qarşısında işləyərkən gündə 10 saatdan çox vaxt keçirən insanlar üçün kifayət deyil. Bu vəziyyətdə, evdə bir qaçış yolu əla köməkçi ola bilər, bunun üzərində gündəlik 000-12 addım və ya 000-5 km ümumi qəbul edilmiş norma ilə gedə bilərsiniz.

2. Piylənmə 1 və 2 dərəcə. Artan çəki ilə məşq etməyin əsas riski oynaqlarda (hip və diz) artan yükdədir, bu səbəbdən yüksək bədən kütləsi indeksi olan insanlara qaçışı yerimə ilə əvəz etmək və mümkün olan ən hamar səthləri seçmək tövsiyə olunur. Gəzinti zamanı şokun udulması - qaçış bu məqsədlər üçün çox uyğundur. iz.

Yanlış təsəvvürlərdən fərqli olaraq, arıqlamaq üçün qaçmağa ehtiyac yoxdur, yağlar bədən üçün enerji mənbəyinə çevrilə bilər (yəni, onlar “sobaya” girəcəklər) dərslərin başlanmasından 40 dəqiqədən gec olmayaraq dəqiqədə orta ürək dərəcəsi 120-130 döyüntü ilə. Orta intensivlikdə gedərkən belə bir nəbz mümkündür, nəfəs bərabər qalmalıdır (sınaq olaraq, belə bir nəbzlə nəfəs darlığı olmadan gedərkən telefonla danışa bilərsiniz).

3. Vegetovaskulyar distoniya, əzələ atoniyası (zəiflik), hipertoniya. Canlılığı artırmaq, əzələləri gücləndirmək və ürək-damar sistemi xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün ürək məşqləri göstərilir. Evdə kardio məşqləri üçün treadmill əla seçim ola bilər, əsas odur ki, yükü gündən-günə tədricən artırsın (addımdan başlayaraq, sürətli addıma keçib, sonra qaçış). Oksigen həmişə ürək məşqlərinin vacib komponenti olmalıdır, buna görə də məşqdən əvvəl 30 dəqiqə ərzində otaqları çarpaz havalandırın.

4. mədə pozğunluğu. Amerika İdman Tibb Kollecinin son araşdırmasına görə³ – fiziki fəaliyyət mikrobiotaya (bağırsaq florasına) faydalı təsir göstərir – bağırsaqda selik ifrazı artır və düzgün bakterial fon formalaşır. Treadmill üzərində müntəzəm məşq bağırsaq hərəkətliliyini yaxşılaşdıracaq.

5. Nevroz və xroniki stress – Mübarizədə treadmillin kömək edə biləcəyi başqa bir xəstəlik qrupu. Təkamül prosesində vücudumuz ibtidai insanlara döyüşmək, ovlamaq və təhlükə zamanı öz həyatlarını xilas etmək üçün kömək edən stress hormonları istehsal etməyi öyrəndi. Belə hormonlar kortizol və adrenalindir, müasir həyatda xroniki hala gələn stress zamanı bədənimiz hələ də onları istehsal edir.

Onun fəsadlarının öhdəsindən gəlmək üçün ilk növbədə bu hormonlara fiziki sərbəstlik vermək, başqa sözlə, yaxşı hərəkət etmək lazımdır. Evdəki treadmill üzərində sistemli məşq nevrozlarla, xroniki stressin nəticələri ilə mübarizə aparmaq üçün əla bir yoldur. Fiziki fəaliyyətin yuxu keyfiyyətinə və yuxuya getməsinə faydalı təsir göstərdiyi sübut edilmişdir.

Koşu bandında qaçmaq üçün əks göstərişlər:

1. Kontrendikasyonların əsas qrupu ilə əlaqələndirilir kas-iskelet problemləri: osteoxondroz, artroz, artrit, bel və oynaq ağrıları. Xəstəliklərin kəskin mərhələsində və ya ağrı sindromu olduqda, hər hansı bir motor fəaliyyətini azaltmaq göstərilir. Ağrı ilə işləyə bilməzsən.
2. Köçürüldü kəskin ürək-damar xəstəliyi - infarkt və vuruş. Yüksək qan təzyiqi rəqəmləri də fiziki fəaliyyətə əks göstərişlər olacaqdır.
3. Tənəffüs sistemi xəstəlikləriGüclü fiziki gücə əks göstəriş olan, məsələn, bronxial astma.
4. Nevroloji xəstəliklərməsələn, epilepsiya intensiv fiziki fəaliyyətə əks göstərişlərə malikdir.
5. SARS və qripi 1 aydan əvvəl köçürdü. Ümumi bir səhv, soyuqdəymə zamanı və ya dərhal sonra belə bir vəziyyətdə məşq etdikdən sonra ürək-damar sisteminin ağırlaşmalarının inkişaf riskini artırırsınız, məsələn, kardiyomiyozit inkişaf edə bilər.