- Əzələ qrupu: Sinə
- Əlavə əzələlər: Triseps
- Məşq növü: Güc
- Avadanlıq: Digər
- Çətinlik səviyyəsi: Professional
Bench Svend - texnika məşqləri:
- Avuçlarınızı bir-birinizə iki dəfə bastırın və qarşısında sinə səviyyəsinə qoyun. Silahlar dirsəklərdə əyilmişdir. Bu sizin ilkin mövqeyiniz olacaq.
- Nəfəs alın və qarşınızdakı əllərinizi düzəldin. Başlanğıc mövqeyinə qayıdın.
- Lazımi təkrar sayını tamamlayın.
Video məşq:
triseps üçün döş böyütmə təlimləri
- Əzələ qrupu: Sinə
- Əlavə əzələlər: Triseps
- Məşq növü: Güc
- Avadanlıq: Digər
- Çətinlik səviyyəsi: Professional