Ömrümüzün yalnız 20-30% genetika ilə müəyyən edildiyini bilirdinizmi? 100, hətta daha uzun yaşamaq üçün bizə valideynlərimizdən alınan xromosom dəstindən bir az daha çox ehtiyacımız var. Həyat tərzi təkcə ömrün müddətini deyil, həm də keyfiyyətini müəyyən edən ən mühüm amildir. Yaponiya Səhiyyə Nazirliyi və ABŞ Milli Səhiyyə İnstitutu üçün elm adamları yüzillikləri tədqiq ediblər.
- Yaşlı Okinavalılar tez-tez həm fiziki, həm də zehni idmanla məşğul olurlar.
Onların pəhrizində duz az, meyvə və tərəvəz yüksəkdir və Qərb pəhrizlərindən daha çox lif və antioksidant ehtiva edir.
Onların soya istehlakı dünyanın hər yerindən daha çox olsa da, Okinavada soya GMO olmadan yetişdirilir. Belə bir məhsul flavonoidlərlə zəngindir və kifayət qədər müalicəvidir.
- Okinavalılar həddindən artıq yemirlər. Onların belə bir praktikası var "hara hachi bu", yəni "8-dan 10 tam hissə". Bu o deməkdir ki, onlar doyuncaya qədər heç vaxt yemək yemirlər. Onların gündəlik kalori qəbulu təxminən 1800 kaloridir.
- Bu cəmiyyətdə yaşlı insanlara çox hörmət və ehtiram göstərilir, bunun sayəsində qocalığa qədər özlərini əqli və fiziki cəhətdən yaxşı hiss edirlər.
Okinavalılar beyin sağlamlığını yaxşılaşdıran E vitamini ilə zəngin pəhriz sayəsində demans və ya dəlilik kimi xəstəliklərə qarşı nisbətən immunitetlidirlər.
Alimlərin fikrincə, Okinavalılar uzunömürlülük üçün həm genetik, həm də qeyri-genetik həssaslığa malikdirlər. – bütün bunlar birlikdə Yaponiya adasının sakinlərinin ömür uzunluğunda mühüm rol oynayır.