Bəslənmə dəyəri və kimyəvi tərkibi.
Aşağıdakı cədvəldə qida maddələrinin (kalori, zülallar, yağlar, karbohidratlar, vitaminlər və minerallar) tərkibi sadalanır 100 qram yeməli hissədən.
| Bəsləyici | Nömrə | Qayda ** | 100 qr normal% | 100 kkalda normalın% -i | Normun 100% -i |
| Kalori | 33 kcal | 1684 kcal | 2% | 6.1% | 5103 g |
| Zülallar | 2.31 g | 76 g | 3% | 9.1% | 3290 g |
| Fats | 0.5 g | 56 g | 0.9% | 2.7% | 11200 g |
| Karbohidratlar | 3.01 g | 219 g | 1.4% | 4.2% | 7276 g |
| Pəhriz lif | 3.4 g | 20 g | 17% | 51.5% | 588 g |
| Su | 90.04 g | 2273 g | 4% | 12.1% | 2524 g |
| Kül | 0.74 g | ~ | |||
| Vitaminlər | |||||
| Vitamin B1, tiamin | 0.078 mg | 1.5 mg | 5.2% | 15.8% | 1923 |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.075 mg | 1.8 mg | 4.2% | 12.7% | 2400 g |
| Vitamin B5, Pantotenik | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 18.2% | 1667 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.124 mg | 2 mg | 6.2% | 18.8% | 1613 |
| C vitamini, askorbin | 7.3 mg | 90 mg | 8.1% | 24.5% | 1233 g |
| Vitamin PP, yox | 0.773 mg | 20 mg | 3.9% | 11.8% | 2587 g |
| macronutrients | |||||
| Kalium, K | 323 mg | 2500 mg | 12.9% | 39.1% | 774 g |
| Kalsium, Ca | 55 mg | 1000 mg | 5.5% | 16.7% | 1818 |
| Maqnezium, Mg | 28 mg | 400 mg | 7% | 21.2% | 1429 g |
| Natrium, Na | 3 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.6% | 43333 g |
| Kükürd, S | 23.1 mg | 1000 mg | 2.3% | 7% | 4329 g |
| Fosfor, S | 49 mg | 800 mg | 6.1% | 18.5% | 1633 |
| Faydalı qazıntılar | |||||
| Dəmir, Fe | 0.83 mg | 18 mg | 4.6% | 13.9% | 2169 g |
| Manqan, Mn | 0.332 mg | 2 mg | 16.6% | 50.3% | 602 g |
| Mis, Cu | 90 mcg | 1000 mcg | 9% | 27.3% | 1111 g |
| Sink, Zn | 0.38 mg | 12 mg | 3.2% | 9.7% | 3158 g |
| Həzm olunan karbohidratlar | |||||
| Nişasta və dekstrinlər | 0.88 g | ~ | |||
| Mono və disakaridlər (şəkərlər) | 3.22 g | maksimum 100 q | |||
| Qlükoza (dekstroz) | 1.44 g | ~ | |||
| Saxaroza | 0.33 g | ~ | |||
| Fruktoza | 1.45 g | ~ |
Enerji dəyəri 33 kcaldır.
Mikrodalğalı sobada bişmiş yaşıl lobya kalium - 12,9%, manqan - 16,6% kimi vitamin və minerallarla zəngindir.
- kalium su, elektrolit və turşu balansının tənzimlənməsində iştirak edən, sinir impulslarının keçirilməsində, qan təzyiqinin tənzimlənməsində iştirak edən əsas hüceyrədaxili iondur.
- Manqan sümük və birləşdirici toxuma meydana gəlməsində iştirak edir, amin turşularının, karbohidratların, katekolaminlərin mübadiləsində iştirak edən fermentlərin bir hissəsidir; xolesterol və nükleotidlərin sintezi üçün tələb olunur. Yetərsiz istehlak böyümə geriliyi, reproduktiv sistemin pozğunluqları, sümüyün artan kövrəkliyi, karbohidrat və lipid mübadiləsinin pozulması ilə müşayiət olunur.
Proqramda görə biləcəyiniz ən faydalı məhsulların tam kataloqu.
Tags: Kalori dəyəri 33 kkal, kimyəvi tərkibi, qida dəyəri, vitaminlər, minerallardan daha faydalı Fasulye, yaşıl, mikrodalğalı sobada bişmiş, kalori, qida maddələri, yaşıl paxlanın faydalı xüsusiyyətləri, yaşıl, mikrodalğalı sobada bişirilmişdir.