Bəslənmə dəyəri və kimyəvi tərkibi.
Aşağıdakı cədvəldə qida maddələrinin (kalori, zülallar, yağlar, karbohidratlar, vitaminlər və minerallar) tərkibi sadalanır 100 qram yeməli hissədən.
| Bəsləyici | Nömrə | Qayda ** | 100 qr normal% | 100 kkalda normalın% -i | Normun 100% -i |
| Kalori | 15 kcal | 1684 kcal | 0.9% | 6% | 11227 g |
| Zülallar | 0.72 g | 76 g | 0.9% | 6% | 10556 g |
| Fats | 0.17 g | 56 g | 0.3% | 2% | 32941 g |
| Karbohidratlar | 1.77 g | 219 g | 0.8% | 5.3% | 12373 g |
| Pəhriz lif | 1.5 g | 20 g | 7.5% | 50% | 1333 g |
| Su | 95.06 g | 2273 g | 4.2% | 28% | 2391 g |
| Kül | 0.77 g | ~ | |||
| Vitaminlər | |||||
| A vitamini, RAE | 13 μg | 900 mcg | 1.4% | 9.3% | 6923 g |
| alfa karotenlər | 116 μg | ~ | |||
| beta Karoten | 0.091 mg | 5 mg | 1.8% | 12% | 5495 g |
| beta Kriptoksantin | 18 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaksantin | 338 mcg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.015 mg | 1.5 mg | 1% | 6.7% | 10000 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.02 mg | 1.8 mg | 1.1% | 7.3% | 9000 g |
| Vitamin B5, Pantotenik | 0.106 mg | 5 mg | 2.1% | 14% | 4717 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.03 mg | 2 mg | 1.5% | 10% | 6667 g |
| Vitamin B9, folatlar | 26 μg | 400 mcg | 6.5% | 43.3% | 1538 g |
| C vitamini, askorbin | 2.2 mg | 90 mg | 2.4% | 16% | 4091 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.02 mg | 15 mg | 0.1% | 0.7% | 75000 g |
| Vitamin K, fillokinon | 29 μg | 120 mcg | 24.2% | 161.3% | 414 g |
| Vitamin PP, yox | 0.2 mg | 20 mg | 1% | 6.7% | 10000 g |
| macronutrients | |||||
| Kalium, K | 92 mg | 2500 mg | 3.7% | 24.7% | 2717 g |
| Kalsium, Ca | 29 mg | 1000 mg | 2.9% | 19.3% | 3448 g |
| Maqnezium, Mg | 13 mg | 400 mg | 3.3% | 22% | 3077 g |
| Natrium, Na | 192 mg | 1300 mg | 14.8% | 98.7% | 677 g |
| Kükürd, S | 7.2 mg | 1000 mg | 0.7% | 4.7% | 13889 g |
| Fosfor, S | 18 mg | 800 mg | 2.3% | 15.3% | 4444 g |
| Faydalı qazıntılar | |||||
| Dəmir, Fe | 1.02 mg | 18 mg | 5.7% | 38% | 1765 |
| Manqan, Mn | 0.205 mg | 2 mg | 10.3% | 68.7% | 976 g |
| Mis, Cu | 37 μg | 1000 mcg | 3.7% | 24.7% | 2703 g |
| Sink, Zn | 0.36 mg | 12 mg | 3% | 20% | 3333 g |
| Həzm olunan karbohidratlar | |||||
| Mono və disakaridlər (şəkərlər) | 1.25 g | maksimum 100 q | |||
| Əsas amin turşuları | |||||
| Arginin * | 0.032 g | ~ | |||
| Valine | 0.04 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.015 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.029 g | ~ | |||
| Leucine | 0.049 g | ~ | |||
| Lizil | 0.039 g | ~ | |||
| Metionin | 0.009 g | ~ | |||
| Threonine | 0.035 g | ~ | |||
| triptofan | 0.008 g | ~ | |||
| Fenilalanin | 0.029 g | ~ | |||
| Amin turşusu | |||||
| Alanine | 0.037 g | ~ | |||
| Aspartik turşusu | 0.111 g | ~ | |||
| Glycine | 0.028 g | ~ | |||
| Glutamik turşusu | 0.082 g | ~ | |||
| Proline | 0.029 g | ~ | |||
| serine | 0.043 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.019 g | ~ | |||
| sistein | 0.008 g | ~ | |||
| Doymuş yağ turşuları | |||||
| Nasadenie yağ turşuları | 0.04 g | maksimum 18.7 q | |||
| 16: 0 Palmitik | 0.033 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearik | 0.005 g | ~ | |||
| Monoymamış yağ turşuları | 0.007 g | dəq 16.8 q | |||
| 18: 1 Oleik (omeqa-9) | 0.007 g | ~ | |||
| Çox doymamış yağ turşuları | 0.09 g | 11.2-20.6 g | 0.8% | 5.3% | |
| 18: 2 Linoleik | 0.035 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenik | 0.055 g | ~ | |||
| Omega-3 yağ turşuları | 0.055 g | 0.9 ilə 3.7 g arasında | 6.1% | 40.7% | |
| Omega-6 yağ turşuları | 0.035 g | 4.7 ilə 16.8 g arasında | 0.7% | 4.7% |
Enerji dəyəri 15 kcaldır.
- 0,5 fincan = 120 qram (18 kcal)
- bilər (303 x 406) = 439 g (65.9 kcal)
Fasulye, yaşıl, konservləşdirilmiş K vitamini kimi vitamin və minerallarla zəngindir -% 24,2
- vitamin K qan laxtalanmasını tənzimləyir. K vitamininin olmaması qanın laxtalanma müddətinin artmasına, qanda az miqdarda protrombin səviyyəsinə səbəb olur.
Proqramda görə biləcəyiniz ən faydalı məhsulların tam kataloqu.
Tags: kalori dəyəri 15 kcal, kimyəvi tərkibi, qida dəyəri, vitaminlər, faydalı minerallardan daha çox Fasulye, yaşıl, konservləşdirilmiş, kalorili, faydalı maddələr, yaşıl lobya, yaşıl, konserv