Bəslənmə dəyəri və kimyəvi tərkibi.
Aşağıdakı cədvəldə qida maddələrinin (kalori, zülallar, yağlar, karbohidratlar, vitaminlər və minerallar) tərkibi sadalanır 100 qram yeməli hissədən.
| Bəsləyici | Nömrə | Qayda ** | 100 qr normal% | 100 kkalda normalın% -i | Normun 100% -i |
| Kalori | 94 kcal | 1684 kcal | 5.6% | 6% | 1791 |
| Zülallar | 4.75 g | 76 g | 6.3% | 6.7% | 1600 g |
| Fats | 0.37 g | 56 g | 0.7% | 0.7% | 15135 g |
| Karbohidratlar | 17.04 g | 219 g | 7.8% | 8.3% | 1285 g |
| Pəhriz lif | 4.1 g | 20 g | 20.5% | 21.8% | 488 g |
| Su | 72 g | 2273 g | 3.2% | 3.4% | 3157 g |
| Kül | 1.75 g | ~ | |||
| Vitaminlər | |||||
| A vitamini, RAE | 5 μg | 900 mcg | 0.6% | 0.6% | 18000 g |
| beta Karoten | 0.065 mg | 5 mg | 1.3% | 1.4% | 7692 g |
| Lycopene | 511 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaksantin | 16 μg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.096 mg | 1.5 mg | 6.4% | 6.8% | 1563 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.039 mg | 1.8 mg | 2.2% | 2.3% | 4615 g |
| Vitamin B4, kolin | 31.5 mg | 500 mg | 6.3% | 6.7% | 1587 |
| Vitamin B5, Pantotenik | 0.216 mg | 5 mg | 4.3% | 4.6% | 2315 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.084 mg | 2 mg | 4.2% | 4.5% | 2381 g |
| Vitamin B9, folatlar | 12 mcg | 400 mcg | 3% | 3.2% | 3333 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.15 mg | 15 mg | 1% | 1.1% | 10000 g |
| qamma Tokoferol | 0.71 mg | ~ | |||
| Delta Tokoferol | 0.05 mg | ~ | |||
| Vitamin K, fillokinon | 0.8 μg | 120 mcg | 0.7% | 0.7% | 15000 g |
| Vitamin PP, yox | 0.428 mg | 20 mg | 2.1% | 2.2% | 4673 g |
| Betaine | 0.1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Kalium, K | 224 mg | 2500 mg | 9% | 9.6% | 1116 g |
| Kalsium, Ca | 34 mg | 1000 mg | 3.4% | 3.6% | 2941 g |
| Maqnezium, Mg | 27 mg | 400 mg | 6.8% | 7.2% | 1481 g |
| Natrium, Na | 343 mg | 1300 mg | 26.4% | 28.1% | 379 g |
| Kükürd, S | 47.5 mg | 1000 mg | 4.8% | 5.1% | 2105 |
| Fosfor, S | 74 mg | 800 mg | 9.3% | 9.9% | 1081 g |
| Faydalı qazıntılar | |||||
| Dəmir, Fe | 1.19 mg | 18 mg | 6.6% | 7% | 1513 g |
| Manqan, Mn | 0.109 mg | 2 mg | 5.5% | 5.9% | 1835 |
| Mis, Cu | 145 μg | 1000 mcg | 14.5% | 15.4% | 690 g |
| Selenyum, Se | 5 μg | 55 mcg | 9.1% | 9.7% | 1100 g |
| Sink, Zn | 2.28 mg | 12 mg | 19% | 20.2% | 526 g |
| Həzm olunan karbohidratlar | |||||
| Nişasta və dekstrinlər | 7.38 g | ~ | |||
| Mono və disakaridlər (şəkərlər) | 7.96 g | maksimum 100 q | |||
| Qlükoza (dekstroz) | 1.59 g | ~ | |||
| Saxaroza | 4.8 g | ~ | |||
| Fruktoza | 1.56 g | ~ | |||
| Əsas amin turşuları | |||||
| Arginin * | 0.229 g | ~ | |||
| Valine | 0.26 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.132 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.226 g | ~ | |||
| Leucine | 0.405 g | ~ | |||
| Lizil | 0.298 g | ~ | |||
| Metionin | 0.047 g | ~ | |||
| Threonine | 0.149 g | ~ | |||
| triptofan | 0.051 g | ~ | |||
| Fenilalanin | 0.267 g | ~ | |||
| Amin turşusu | |||||
| Alanine | 0.203 g | ~ | |||
| Aspartik turşusu | 0.631 g | ~ | |||
| Glycine | 0.186 g | ~ | |||
| Glutamik turşusu | 0.8 g | ~ | |||
| Proline | 0.24 g | ~ | |||
| serine | 0.32 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.121 g | ~ | |||
| sistein | 0.037 g | ~ | |||
| Doymuş yağ turşuları | |||||
| Nasadenie yağ turşuları | 0.071 g | maksimum 18.7 q | |||
| 14: 0 mistik | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitik | 0.047 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearik | 0.023 g | ~ | |||
| Monoymamış yağ turşuları | 0.095 g | dəq 16.8 q | 0.6% | 0.6% | |
| 16: 1 Palmitoleik | 0.001 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleik (omeqa-9) | 0.029 g | ~ | |||
| 18: 1 MDB | 0.066 g | ~ | |||
| Çox doymamış yağ turşuları | 0.121 g | 11.2-20.6 g | 1.1% | 1.2% | |
| 18: 2 Linoleik | 0.055 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenik | 0.015 g | ~ | |||
| 18: 3 omeqa-3, alfa-linolenik | 0.051 g | ~ | |||
| Omega-3 yağ turşuları | 0.051 g | 0.9 ilə 3.7 g arasında | 5.7% | 6.1% | |
| Omega-6 yağ turşuları | 0.055 g | 4.7 ilə 16.8 g arasında | 1.2% | 1.3% |
Enerji dəyəri 94 kcaldır.
- fincan = 254 g (238.8 kcal)
Fasulye, bişmiş, konservləşdirilmiş, düz və ya vegeterian mis,% 14.5 və sink kimi vitamin və minerallarla zəngindir - 19%
- Mis redoks aktivliyi olan fermentlərin bir hissəsidir və dəmir mübadiləsində iştirak edir, zülalların və karbohidratların udulmasını stimullaşdırır. İnsan bədəni toxumalarının oksigen ilə proseslərində iştirak edir. Çatışmazlıq ürək-damar sisteminin formalaşması və birləşdirici toxuma displaziyasının skelet inkişafı ilə özünü göstərir.
- sink karbohidratların, zülalların, yağların, nükleik turşuların sintezi və parçalanması proseslərində və bir neçə genin ekspresyonunun tənzimlənməsində iştirak edən 300-dən çox fermentə daxildir. Qeyri-kafi qəbul anemiyaya, ikincil immun çatışmazlığına, qaraciyər sirozuna, cinsi funksiyanın pozulmasına, dölün malformasiyasının mövcudluğuna səbəb olur. Son araşdırmalar, yüksək dozada sinkin mis emilimini qırmaq və beləliklə anemiyanın inkişafına kömək etmək qabiliyyətini ortaya qoydu.
Proqramda görə biləcəyiniz ən faydalı məhsulların tam kataloqu.
Tags: kalorisi 94 kkal, kimyəvi tərkibi, qida dəyəri, faydalı lobya, bişmiş, konservləşdirilmiş, adi və ya vegetariandan daha faydalı olan vitaminlər, minerallar, kalorilər, qida maddələri, lobya, bişmiş, konservləşdirilmiş, sadə və ya vegetarianların faydalı xüsusiyyətləri