Şirniyyat olmadan qətiyyətlə yaşaya bilmirsinizsə və güzgüdəki əkslik artıq çəki şəklində nəticələrə işarə edirsə, fəlakətin qarşısını almaq olar. Yalnız bir strateji plan hazırlamalı və nəhayət doğru şirin diş olmaq lazımdır.
Şirniyyat sadə karbohidratlardır. Bədənimizə daxil olduqdan və dərhal əmiləndən sonra qan şəkərinin səviyyəsini artırır, bizə gözəl bir əhval verir və enerjili və eyforik hiss edirik. Məkrli cəhət budur ki, çətinliklə qalxanda şəkər yenidən kəskin şəkildə azalır və indi əl artıq şokolad çubuğuna uzanır. Bir də bədən tərbiyəçisi və ya tullanan bir insan deyilsinizsə və alınan enerjini orada istifadə etmirsinizsə, şirniyyatlar bədəninizdəki yeni qırışlara yerləşəcəkdir.
Bütün bunlar ağ şəkərə aiddir - hər hansı bir pəhrizin məkrli düşməni. Buna görə oturun və şəkəri nəyin əvəz edə biləcəyinizi düşünün.
Bal - qiymət və keyfiyyət baxımından əlimizdə olan ilk incəlik. Tərkibində çoxlu faydalı maddələr var - minerallar, üzvi turşular, vitaminlər, immunitet sistemini mükəmməl şəkildə gücləndirir və toxluq hissi verir. Çörəkçilikdə özünü yaxşı aparır, souslar hazırlamaq üçün əlverişlidir.
Qəhvəyi şəkər - olduqca bahalı bir zövq, amma nə vaxt dayanacağınızı bilirsinizsə, qənaətlə və nöqtəyə qədər istifadə edə bilərsiniz. Karamel və çörək məmulatları hazırlamaq üçün ən yaxşısıdır, çünki öz başına bir karamel ləzzəti var. Qəhvəyi şəkər vitaminlər anbarıdır: maqnezium, dəmir, kalium, kalsium və fosfor.
Qara şokolad - süd məhsullarından fərqli olaraq, acı dadına görə barlarda istehlak etmək o qədər də asan deyil. Üstəlik, uzun müddət toxluq hissi verir və yaxşı əmilir. Bişmiş məhsulların dadını itirmədən kalori miqdarını azaldır.
Qurudulmuş meyvələr dənli bitkilər və kokteyllərdəki tatlandırıcıyı tamamilə əvəz edə bilər. Öz başına bir desert və qaçışda qəlyanaltı üçün əla alternativ. Demək olar ki, hər hansı bir meyvəni özünüz quruya bilərsiniz və ya bazarların xidmətlərindən istifadə edə bilərsiniz - rəflərdə qurudulmuş meyvələrin bolluğu heyrətamizdir!
Mağazanı artıq ziyarət edirsinizsə, ehtiyat edin zefir, pastil və ya jöle və marmelad yağışlı bir gün üçün ”. Əlbətdə şəkər var, amma bu şirniyyatların kalori miqdarı azdır və tərkibində faydalı lif var. Və tamamilə kədərlidirsə, zoğalı yemək qısaboylu bir tortdan daha yaxşıdır.
Şəkər əvəzediciləri - təbii və süni - sağlam həyat tərzi üçün ən yaxşı seçim deyil. Ancaq onların nadir istifadəsi, məsələn, tətil üçün nadir çörəkçiliklə haqlıdır. Onların bir çoxunun yan təsirləri var. Xoşagəlməz dad və bədənə tam aydın olmayan təsirlər. Əslində təhlükəsiz olan bir neçəsindən bəziləri fruktoza və steviyadır. Bununla birlikdə, fruktoza sükrozla kalorilərdə demək olar ki, eynidir və bir çox insan steviyanı sevmir.
Şirin dişinizi rədd etməyə çalışmayın, eyni zamanda şirin dişinizi ələ keçirməsinə icazə verməyin.