Mündəricat
Orta gündəlik kalori miqdarı 630 Kcal.
Bir banan pəhrizinə başlamazdan əvvəl diqqətlə hazırlamalısınız. Hazırlıq günü hər hansı bir duzlu yemək, qızardılmış və ya yağlı yemək yemək qadağandır və siqaret çəkmək və şirniyyat (dənəvər şəkər daxil olmaqla) tövsiyə edilmir. Hər yerdə banan pəhrizi yalnız banan yeməlisən.
Kənar banan pəhrizi müvəffəqiyyətli və yaxşı nəticələr göstərdi, bazarda meyvələri diqqətlə seçin. Yetişməmiş banan yemək qəti qadağandır, tərkibində pəhriz zamanı orqanizm tərəfindən zəif əmilən müxtəlif maddələr var. Yetişmiş meyvələr ala bilmirsinizsə, aşağıdakıları edin: yaşıl rəngli bananları yeməli kağıza sarın və qaranlıq bir yerə qoyun.
Bananları qabığı xaricində hərtərəfli soyun; bütün ağ ipləri çıxarın. Yalnız meyvə banan ətləri (incə dəri ilə sarı rəngli) yemək üçün uygundur və tərəvəz bananları (yem yemi də deyilir - uzun, qalın dəri ilə yaşıl) pəhriz üçün uyğun deyil.
Qurudulmuş bananın istifadəsinə qarşı xəbərdarlığa dəyər - bunların təzə həmkarlarından 5-6 qat daha kalorili olduğunu bilməlisən.
Banan pəhrizinin iki növü var.
Sərt banan pəhrizi, müddəti 3 gün və incə banan pəhrizi, 7 gün davam edir.
Bir gündür banan pəhrizi üç banan yemək və üç stəkan yağsız süd içmək lazımdır. Yeməklərin bir neçə dəfə bölünməsinə icazə verilir, çünki sizin üçün əlverişli olacaq. Əgər südə qarşı dözümsüzsünüzsə, onu kefirlə əvəz edin (1%). Bir banandan gruel hazırlayın və kefirlə qarışdırın, bu birdəfəlik yemək olacaq.
Bu seçim ən sadə, lakin daha az məhsuldar deyil. Gündə təxminən bir yarım kiloqram soyulmuş banan yeyə bilərsiniz. İstədiyiniz zaman onlardan istifadə edə bilərsiniz. Hər hansı bir yaşıl çay ilə susuzluğunuzu yatırmalısınız və ya qaynadılmış qaynar su içə bilərsiniz, fincanların sayı və həcmi məhdud deyil. Bu pəhriz üsulu ilə gündə bir kiloqrama qədər artıq çəki itirəcəksiniz. Özünüzü saxlamaq çətindirsə, bir kaşığı yağsız sıyıq və incə bir qaynadılmış ət yeyə və üç qurtum qəhvə içə bilərsiniz. Ancaq bunu etməmək ən arzuolunandır, unutmayın - bir pəhrizdəsiniz. Kəskin, ac və qarnınız boş olduğunda daha çox banan yeyin.
Bananların tərkibində balanslaşdırılmış bir vitamin kompleksi var. Bunlara çox miqdarda faydalı E və C vitaminləri daxildir və B6 vitamininin payı tövsiyə olunan gündəlik normanın ən azı dörddə birini təşkil edir, bananlar kalsium, dəmir və fosforun əsas mənbəyi hesab olunur (bədənimizin yaxşı işləməsi üçün kalsiuma ehtiyacı var). ürək əzələsi və yalnız bunun üçün deyil) ...
Pəhrizləri təmizləyərkən, tabure ilə birlikdə bədəndən şlaklar və duzlar çıxarıldıqda, məsələn, düyü pəhrizi ilə, kalium ehtiva edən preparatlardan istifadə etmək məsləhət görülür. Laksatif və sidikqovucu təsirə malikdir, buna görə bağırsaqlar və bütövlükdə bütün bədən təbii yolla toksinlərdən və toksinlərdən xilas olacaq. Pəhriz zamanı nəcisdə heç bir komplikasiya yoxdur, çünki bağırsaqlar əvvəlcə təmizlənir. Aşağıdakı üstünlüklər var: bədəndəki maddələr mübadiləsinin normallaşması, ağır və qeyri -sağlam qidaları dərhal qeyrətlə yeməsəniz, pəhrizin sonunda əldə edilən çəki uzun müddət davam edəcək.
Digər şeylər arasında əvvəllər problemi olan biri dəri ilə, bunları unutmaq olar - dəri vəziyyəti yaxşılaşacaq. Bananın qəbulu ürək-damar xəstəlikləri və artrit zamanı xüsusilə faydalıdır.
Zülalların nisbəti banan pəhrizi tövsiyə edilənə yaxındır (1 olan bir banan pəhrizində optimal dəyər 1,5, yağlar üçün isə 0,2-ə qarşı 1,1, bədənin yağının intensiv xərclənməsini nəzərdə tutur) - qismən bu fərq pəhrizdə əhəmiyyətli miqdarda karbohidrat ilə kompensasiya ediləcəkdir: 19, tövsiyə olunan dəyərin 4,1-5-ə qarşı.
Bu pəhriz, bağırsaq və ya mədəin xroniki xəstəlikləri və məhsula qarşı dözümsüzlük üçün təyin etmək kontrendikedir. Bananları xüsusilə sevmirsinizsə, bəlkə də onlara baxmaqdan imtina edəcəksiniz. Bir banan diyeti ilə özünüzü sınamadan əvvəl, həkiminizdən və ya diyetisyeninizdən məsləhət alın. Əgər əziyyət çəkmirsinizsə: safra yolları, böyrək və ya qaraciyər xəstəlikləri, mədə xorası və şiddətli piylənməniz yoxdursa, kifayət qədər qan dövranı yoxdur (şəkərli diabet halında), onda təhlükəsiz bir pəhrizə başlaya bilərsiniz. . Ancaq bir mütəxəssislə məsləhətləşmə fürsətini qaçırmayın.
Pəhriz bitdikdən sonra yemək yeməyə ehtiyac yoxdur. Özünüzü saxlayın! Əks halda, əldə edilən bütün nəticələr boşa çıxacaq. Daha yaxşı rəvan, bir həftə ərzində alışdığınız məhsullara gedin. Əldə edilən nəticəni düzəltmək üçün pəhrizi bir neçə dəfə, mümkünsə, hər 1 gündə bir dəfə və ya daha yaxşı - daha tez-tez təkrarlamaq lazımdır.
Təkrar üçün vaxt keçdi banan pəhrizi (vəziyyətinizdə əla nəticə göstərmişsə) sərt versiyada 10 gün, daha yüngül versiyada isə 14 gün.