Mündəricat
Balet Ballet Beautiful idmanı ilə yağ yandırın və bədəninizi incə və cəlbedici edin. Marie Helen Bauer hazırladı intervallı bir ürək idmanırəqəminizi şok yükləri olmadan dəyişdirməyə kömək edəcəkdir.
Ballet Beautiful-dan balet kardio proqramı
Sizcə balet təhsili deyil yağ yandırmaq və arıqlamaq? Cardio Fat Burn proqramındakı Marie Helen Bowers kimi kardio-fasilələrlə dərslər daxil etsəniz edə bilərsiniz. Bütün bədən üçün energetik kompleks aerobik balet hərəkəti və güclü, formalı əzələlər üçün yüksək keyfiyyətli məşqləri birləşdirir. İnterval təhsili gözəl bir balet rəqqasəsi qurmağa, maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə və bədənin yuxarı və aşağı hissələrindəki problemli bölgələrdən qurtulmanıza kömək edəcəkdir.
Proqram Cardio Fat Burn 1 saat davam edir, lakin rahatlıqla bir neçə seqmentə bölünür, buna görə dərslərin müddətini imkanlarınıza uyğun tənzimləyə bilərsiniz:
- Isti up (7 dəqiqə). Bütün bədən üçün istiləşmə məşqi.
- Özək proqram (10 dəqiqə). İlk 3 dəqiqədə ürək dərəcəsini qaldırmaq və yağ yandırmaq üçün bir kardio hərəkəti edərsiniz, sonra yerdə qarın üçün bir sıra məşqlər tapacaqsınız.
- Yuxarı Bodi (16 dəqiqə). Gözəl əllərinizi və formalı çiyinlərinizi əlləriniz üçün kardio fasilələrlə tamamlayın və Mat üzərində məşqlər üzərində çalışın.
- Aşağı Bodi (13 dəqiqə). Dibinə qədər olan seqment də qat üslubunda aerobik hərəkətlərlə başlayır. İkinci hissədə ayaqlar üçün bir sıra təsirli hərəkətlər etməlisiniz.
- Ümumi Bədən Proqramı + Stretch (11 dəqiqə). Bütün bədən üçün tam məşq kardio seqmenti və rahatlaşdırıcı uzanma.
Dərslər üçün əlavə avadanlıqlara ehtiyacınız olmayacaq, yalnız döşəmədə bir Mat. Cardio Fat Burn məşqinin zəif təsiri, lakin hər birinin idarə edilməsinin asan olması demək deyil. Təlimçi tərəfindən ürək seqmentlərində istifadə edilən bir çox hərəkət yeni başlayanlar üçün çətin olacaq. Bunlar balet pleyinə əsaslanır və bir proqramın ilk icrasında çətin ola bilər. Döşəkdəki məşqləri asan adlandırmaq olmaz, əzələləriniz çox sayda təkrarla intensiv işləyəcəkdir.
Balet təhsili almağa yeni başlayırsınızsa, bəlkə Lihue Xəstəliyinə diqqət yetirməlisiniz. Ənənəvi bir fitnessə bənzər bir proqramdır və arıqlamaq və incə bir balerin bədəninə sahib olmaq istəyənlər üçün idealdır.
Proqramın Cardio Fat Burn-un müsbət və mənfi tərəfləri
Pros:
1. Proqram yağ yandırmaq, gözəl uzun əzələ rəqqasələri yaratmaq və üçün hazırlanmışdır problem sahələrini həll edin qollarda, qarında, kalçalarda və xüsusilə ayaqlarda.
2. Təlim interval rejimində baş verir: yerdə alternativ ürək seqmentləri və sakit hərəkətlər təklif edir. Bu, dərs zamanı əlavə kalori yandırmağa kömək edəcəkdir.
3. Marie Helen Bauer kardio seqment zamanı baletdən hərəkət edir. Cardio Fat Burn proqramı sayəsində hərəkətlərinizi zərif, duruşunuzu mükəmməl edəcəksiniz baletdəki bədən güclü və zərifdir.
4. Proqram bədənin hər sahəsi üçün bir neçə hissəyə bölünür. Fərdi problem sahələrində işləyə və ya işi tamamilə yerinə yetirə biləcəksiniz.
5. Matdan başqa əlavə avadanlıqlara ehtiyacınız yoxdur. Silah hərəkətləri də dumbbell olmadan həyata keçirilir.
Cons:
1. Ürək hərəkətləri edərkən Helen Marie balet qabından istifadə edir. Bu cür təlim təcrübəsi olmayanlara onlarla yanaşmaq asan olmayacaq.
2. Balet proqramı, Tracey tokmak və Leah Disease müasir bir fitness kompleksi Cardio Fat Burn'a daha yaxındırsa daha çox rəqs baletinə yönəldi.
Yalnız cəsədi qaldırmaq deyil, zərif bir rəqqas cəsədi tapmaq istəyirsinizsə, bu proqram sizə Cardio Fat Burn-a kömək edəcəkdir. Güclü məşq Marie Helen Bowers sizə kalori yandırmağa və balerinanın gözəl bədəni yaratmağa kömək edəcəkdir. Ayrıca oxuyun: Gözəl və zərif bir bədən üçün ən yaxşı balet məşqi.