Mündəricat
Power Music Group RX, xüsusi olaraq hazırlanmış bir sıra fitness proqramıdır idman salonlarında qrup dərsləri üçün. Məşhur çağdaş musiqinin altında keçirilən keyfiyyətli məşq sessiyaları, idman təcrübəsi olan sertifikatlı təlimçilərdir.
Bu anda Power Music Group RX şirkəti buraxdı 7 serial proqramı: Transform, RIP, Revolution, Power Step, Boot, War, Axis. Rüblük bu fitness siniflərinin hər biri üçün yeni buraxılışlar var. Bir çox ev məşqindən fərqli olaraq, video Power Music Group RX təlimçilər və idman salonunda məşq üçün yaradılmışdır.
Bunun Les mills-in ən son analoq proqramları olduğunu deyə bilərik. Power Music Group RX eyni prinsipdən istifadə edir müntəzəm yeni versiyalar yaratmaqbeləliklə hər seriya müəyyən bir fitness sahəsindən məsuldur. İdman salonları üçün hazırlanmış məşqlər, lakin onları evlərinə aparmağa heç bir maneə yoxdur. Müasir musiqiyə və bədəninizi yaxşılaşdırmaq üçün keyfiyyətli məşqlər edəcəksiniz.
AXIS: Bədənin əzələləri üzərində işləyən bir güc nüvəsi
Bu gün proqram haqqında danışacağıq Ox: güc Özək. Bədənin orta hissəsində işləmək üçün sizə bu məşqləri 4 buraxın: əzələ korseti və qarın. Durumu yaxşılaşdırmaq üçün qarın boşluğunda bədən yağını yandıracaqsınız, qarın əzələlərini gücləndirəcəksiniz, əsas əzələlərinizi işləyəcəksiniz. Sessiyalar 30 dəqiqə davam edir.
Orta səviyyəli tələbə üçün hazırlanmış çox enerjili və keyfiyyətli bir təlim tapacaqsınız. Məsələdən asılı olaraq fərqli bir inventar tələb olunur və ya ümumiyyətlə tələb olunmur. Hər mahnı bir məşq qrupuna uyğundur. Proqramda yalnız 5 saatlıq bir yarım saatlıq video, sırasıyla 5 mahnı olacaq. Seqmentlərin adı eynidır (İstiləşmə, Stabilizasiya, Səfərbər, Abs & Back, Rock Hard), lakin hər buraxılışdakı məşqlərin siyahısı fərqli.
AKSİS: Cild 2
Bu proqramı çalışdırmaq üçün çubuqdan bir dumbbell və ya bir disk lazımdır. Ağırlığı 2 kq və yuxarıdan götürə bilərsiniz. Poladın istifadəsi üçün əsasdır bədəni çevirir (sözdə "fırlanma fokusu") onurğa elastikliyini yaxşılaşdırmaq, korseti və qarın əzələlərini gücləndirmək.
Kompozisiya sinifləri:
- İstiləşmə (dinamik istiləşmə)
- Stabilləşdirin (bədənin fırlanması ilə fərqli ciyərlər seriyası)
- Səfərbər olun (barda atlamadan məşq edin, dumbbell ağciyər ilə işləyin)
- Abs & Back (arxa və qarın üçün kəmərdəki məşqlər, Supermen, Velosiped)
- Rock Hard (bir dumbbell ilə məşqlər: ciyərlər, çömbəlmək, bədənin bükülməsi, çiyinlər üçün preslər, itələmə, bəzi burpees)
AKSİS: Cild 3
Bu məşqi yerinə yetirmək üçün kiçik bir dəsmala ehtiyacınız olacaq. Bu sayda qabığın gücü, hərəkət dərəcəsi, rahatlıq və tarazlıq üzərində işləyəcəksiniz. Görüşək yoga elementləri. Peşə Kristen Livingston - Axis proqramının yaradıcısıdır.
Kompozisiya sinifləri:
- İstiləşmə (dinamik istiləşmə)
- Stabilizasiya edin (əlindəki dəsmal ilə dik vəziyyətdə tarazlıq üzərində bir sıra məşqlər)
- Səfərbər olun (bəzi burpees, ayağı qaldırılmış aşağı it, dinamik taxtalar, dizlər əllərinizə taxta vəziyyətdə)
- Abs & Back (qarın əzələlərinin dəsmalı üçün arxa hərəkətlər, Supermen)
- Rock Hard (varyasyonlar bəzi burpees, podrujkami, taxta ilə arxa tərəfə yuvarlanmaq)
AKSİS: Cild 5
Bu proqramı çalışdırmaq üçün sizə lazım olacaqdır iki cüt dumbbell. Ağırlıq 1 kq və daha yuxarı çəkə bilərsiniz. Bu sərbəstlik bədənin tarazlığını, elastikliyini və fırlanma funksiyalarını inkişaf etdirməyə yönəlib.
Kompozisiya sinifləri:
- İstiləşmə (dinamik istiləşmə)
- Stabilizasiya edin (seriya tarazlıqları: xalçanın mövqe cədvəlində və qolların və ayaqların növbə ilə qaldırılması ilə yerdə dayanmaq)
- Səfərbər olun (dirsəklərdəki yan taxta və taxta, dumbbell ağciyər ilə işləyin)
- Abs & Back (qarın əzələləri üçün məşqlər, yan taxta və əllərdəki taxta, Supermen, arxada uzanan oturmaq-UPS)
- Rock Hard (bəzi burpees, taxtada dumbbellləri sinə qaldırmaq, gəzinti taxtası, bədəni dumbbelllarla çevirir)
AKSİS: Cild 6
Bu proqramı işə salmaq üçün əlavə avadanlıqlara ehtiyacınız olmayacaq. Məsələ güclü bir əzələ qabığının inkişafına və yanan yağa yönəldildi. Bu daha gərgin bir mövzu bir ürək idmanı baxımından. Yeri gəlmişkən, bizim üçün artıq tanış olan Anna Garcia ilə dərslər verir.
Kompozisiya sinifləri:
- İstiləşmə (dinamik istiləşmə)
- Stabilləşdirin (bir sıra şaquli tarazlığın arasına qoyulmuş sıx məşq)
- Səfərbər olun (yan ciyərlər, üfüqi qaçış, bədənin müxtəlif mövqelərdə əyilməsi)
- Abs & Back (dizlər taxtada əllərə, yan körpüyə gedən taxta, Supermen, arxa tərəfə yuvarlanır)
- Rock Hard (üfüqi qaçış, əks push-UPS, bəzi burpees, qarın əzələləri üçün məşqlər)
Bütün təlimlər bədənin əzələlərinin inkişafına kömək edir, qarındakı yağları çıxarır, onurğa və kürəyi gücləndirir. Eksen inteqrasiya olunmuş, səmərəli, hərtərəfli hər bir tələbənin toplusu olmalıdır əsas üzərində iş.
Digər proqramlar Power Music Group RX, növbəti yazımızı oxuyun!
Buna da baxın: CXWORX Les dəyirmanlarından: qabıq üçün məşq.