Çox adi və insani bir reaksiyadır: həmkarınız gecikəndə, uşağınız axmaq olduqda, ortağınızın qıcıqlandırıcı bir sözündə ... əsəbləşməyin və səbrinizi hər gün itirməyinizin səbəbləri sonsuzdur. Hissləri, hətta mənfi hissləri də öz daxilində saxlamağın mənası yoxdur. Ancaq qəzəbini ifadə etmək çox vaxt risklərlə gəlir. Onları həqiqətən tanıyırıqmı? Bu sinir vəziyyətinin bədənimizə təsiri nədir? Onları necə məhdudlaşdırmaq olar?

Qəzəb, xüsusən bədənimizə və beynimizə görünən təsirlər nəzərə alınmaqla, hiss edə biləcəyimiz ən pis duyğu sayılır. Əsəbiləşmək, əsəbləşmək, əsəbləşmək normal duyğulardır, lakin uzun müddətdə zehni və fiziki sağlamlığımıza mənfi təsir göstərir.

Qəzəb ilk növbədə böyük həzm problemlərinə səbəb olur:

• mədə iltihabı (reflü və ürək yanması, ülserlər);
• ishal.

Əzələ ağrısına da səbəb olur, çünki bədən stresə və ya təhlükəyə məruz qalır, sonra adrenalin ifraz edir ki, bu da sakitliyimiz və sakitliyimiz üçün uzun müddətdə zərərli olan bir hormondur. Vücud tərəfindən böyük stresli və təhlükəli vəziyyətlər üçün qorunur, çox ifraz olunarsa, xüsusilə arxa, çiyin və boyunda əzələ gərginliyi əmələ gəlir və xroniki ağrı və xəstəliklərə səbəb olur.

Dərimiz qəzəbin zərərli təsirlərini də alır: döküntülərə və qaşınmaya səbəb ola bilər.

Nəhayət, qaraciyər, öd kisəsi və ürək kimi orqanlar da zəhərli təsirlərə məruz qalır:

• infarkt riski;
• ürək -damar xəstəlikləri;
• aritmiya;
• Yıxıl.

Bu, təkrarlanan və tez -tez qəzəblənmə halında ürək üçün mümkün təsirlərdir.

Həddindən artıq safra istehsalı və qaraciyərin yığılması əsəbiləşəndə ​​baş verir.

Bütün bu tibbi elementlərə əlavə olaraq, qəzəb duyğusal tarazlığımıza və psixikamıza təsir etdiyi xroniki stress vasitəsilə dərindən təsir edir.

Nəticələr çoxdur:

• ruhumuza gəldikdə, qəzəb narahatlığa, kompulsif fobiyalara və davranışlara, özünə qapılmağa və potensial depressiyaya səbəb ola bilər;
• ağlımıza gəldikdə, konsentrasiya və yaradıcılıq düşmənidir. Bir qəzəbi və ya qəzəbi təkrar edərək bir layihədə və ya bir işdə müsbət irəliləyə bilməzsiniz. Bütün enerjinizi alaraq, etdiyiniz və ya etmək istədiyiniz işin içində olmağınızın qarşısını alır;
• qəzəb bəzən onu hiss edən şəxsə yönəldildiyindən özünə hörməti məhv edir. İnsan beləliklə daimi olaraq özünü qınayır;
• münasibətlərimizdəki (dostlar, həyat yoldaşları, iş yoldaşları, ailə və s.) fasilələrin başlanğıcıdır və beləliklə təcrid və depresif davranışa səbəb olur;
• Xroniki qəzəbdə insan siqaret və spirt kimi daha çox asılılıq yaradan məhsullardan istifadə etməyə meyllidir.

Aristotel demişdir: "Qəzəb lazımdır: onsuz heç bir maneəni məcbur edə bilmərik, onsuz ruhumuzu doldurmaz və coşğumuzu qızdırmaz. Yalnız onu kapitan kimi yox, əsgər kimi qəbul etmək lazımdır. “

Qəzəbinizi hiss edərək buraxaraq daha çox gücə sahib olduğunuzu düşünürsünüz, amma onu idarə etmək və bilmək onu bir varlıq edə bilər. Hər şeydən əvvəl, qəzəbi hiss etməyi qəbul etməli və əslində yox kimi davranmamalısan. Qışqırmaq, şeyləri sındırmaq və ya qəzəbinizi başqalarına vermək istəyinə tabe olmaq əvəzinə, qəzəbinizin və ya əsəbiliyinizin səbəblərini yazmağa çalışın.

Meditasiya və ya yoga ilə nəfəs almağı öyrənmək də duyğularınızı tənzimləmək və onları idarə etməyi öyrənmək üçün əla bir yoldur.

Münasibətləri qorumaq üçün, əsəbi bir zərbədən sonra, həddindən artıq duyğuları etiraf etmək və yenidən baş verməməsi üçün bizi nədən çəkindirdiyini müşahidə edərək üzr istəmək məsləhətdir.

"Səbir və uzunluq gücdən və qəzəbdən çoxdur" müdrik şəkildə Jean de la Fontaine xatırladır.

Qəzəbi antagonist səbrinə görə tərk etməyimizə səbəb olmaq üçün ikincisinin ağlımıza və bədənimizə faydaları ilə maraqlana bilərik.

Təbii olaraq səbirli insanlar depressiyaya və narahatlığa daha az meyllidirlər. İndiki məqamdan daha çox xəbərdar olan insanlar, tez -tez sahib olduqlarına görə minnətdarlıq edirlər və empati hiss edərək başqaları ilə asanlıqla əlaqə qururlar.

Daha optimist və həyatlarından daha çox məmnun olan xəstələr, ümidsizliyə qapılmadan və daha çox dayanıqlılıqla qarşılaşırlar. Səbir həm də layihələrə və məqsədlərə çatmağa kömək edir.

Şüşəni yarı dolu görməyi bacaran səbirli insanlar, buna görə də özləri və başqaları üçün gündəlik həyatın bütün kiçik incikliklərini yüngülləşdirməyə imkan verən xeyirxahlıq və empatiya tətbiq edirlər.

Bu əsas fəziləti inkişaf etdirmək üçün qəzəbin başqa bir gözlə yüksəldiyini hiss etmək lazımdır. Həqiqətən də önəmi varmı?

Sonra, zehinlilik tətbiq etmək üçün mənfi duyğuları mühakimə etmədən ortaya çıxmasını izləmək. Nəhayət, bu gün əldə etdiyinizə görə hər gün minnətdar olun.