Arıqlamağın təsirli bir yolu: fərqli üsullar sınamaq. Video
Arıqlamağın müxtəlif üsulları və yolları var. Xüsusi bir pəhriz, fiziki fəaliyyət, cərrahiyyə, dərman müalicəsi və sairdən ibarət ola bilər. Arıqlamağın hər üsulunun öz üstünlükləri var.
Effektiv arıqlama üsulu
Effektiv bir nəticə əldə etmək üçün düzgün və balanslı qidalanmanın müvəqqəti olmadığını başa düşməlisiniz. Gündəlik həyatın ayrılmaz hissəsinə çevrilməlidir. Bunu etmək üçün əsas tövsiyələrə əməl etməlisiniz.
Pəhrizdən xaric edilməlidir:
- Qoz-fındıq
- qovurma
- hisə verilmiş
- çörək məhsulları
- şirin
- heyvan yağları (kərə yağı, balıq yağı, yağ və yağ)
Təxminən 2 dəfə məhdudlaşdırmaq lazımdır:
- təbii şirələr
- makarna
- kartof
- nəbz
Artıq çəki qazanmağın səbəblərini müəyyən etmək üçün gün ərzində yediyiniz qidaları diqqətlə öyrənməlisiniz. Bunun üçün mütəxəssislər xüsusi bir gündəlik saxlamağı məsləhət görürlər.
Gündəlikdə gündə yediyiniz bütün yeməkləri və yeməkləri yazmalısınız.
Mütəxəssislərdən bir sıra faydalı tövsiyələr var:
- televizora baxanda, telefonla danışanda və s.
- yeməkləri kiçik bir plaka üzərinə qoyun
- hər 2,5-3 saatda kiçik yemək yeməyə çalışın
- qəlyanaltılardan imtina edin
Arıqlamaq üçün eyni dərəcədə təsirli bir üsuldur. Aerobik məşq bu vəziyyətdə ən uyğun məşqdir. Bunlara müxtəlif idman oyunları, sürətli gəzinti, velosiped sürmə də daxildir. Məşqlərin müntəzəmliyi həftədə ən az 3-4 dəfə olmalıdır.
Unutmayın: arzu və istək olmadan müsbət nəticə əldə etmək mümkün deyil.
Məşq yağları səmərəli şəkildə yandırmağa kömək edir. Bu o deməkdir ki, xüsusi bir pəhriz və dözümlülük məşqləri ilə nəticələr daha sürətli əldə edilə bilər. Mütəxəssislər, fiziki aktivliyi bədənin bütün hissələrinə bərabər paylamağı məsləhət görürlər.
Arıqlamağın dərman yolu
Arıqlamaq üçün bu metoddan qorxmayın. Müxtəlif pəhriz əlavələri və ya lavmanlar daxil deyil. Bu cür hərəkətlər heç bir şəkildə kilo verməyinizə səbəb olmayacaq. Diqqət yetirin: arıqlamaq üçün təsirli vasitə olaraq keçən bioloji aktiv əlavələr əksər hallarda ümumi laksatiflərdir.
Onlardan müntəzəm istifadə etsəniz, susuz qala bilərsiniz.
Arıqlamağın dərman üsulları, şübhəsiz ki, təsirli olur. Bu vəziyyətdə, mümkünsə, müəyyən fondların rəyləri ilə tanış olmalısınız. Ancaq xatırlamağa dəyər ki, bu dərmanları istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Unutmayın: yan təsirlərə əlavə olaraq dərmanların bir sıra əks göstərişləri var.