Bel ağrısı və ya bel ağrısı, Fransız xalqının təxminən 80% -ni təsir edən və ya təsir edəcək bir vəziyyətdir. Bu bel ağrısına bir çox faktor səbəb ola bilər: həyat tərzimizdəki dəyişikliklər, stres və ya fəaliyyətin olmaması. Bel ağrısı ortaya çıxdıqda, xroniki ağrıya çevrilməsinin qarşısını almaq üçün ən qısa müddətdə ciddiyə almaq lazımdır.

Bəs sonra gündəlik qəzeti ələ keçirməmək üçün ağrını necə idarə etmək olar?

Keçici böhran və ya xroniki ağrı… Ciddi qəbul edilməli olan mütərəqqi bir xəstəlik

Onurğamızın əsl sütunu olan bel tez -tez sınağa çəkilir: ağır bir yük, pis duruş və ya böyük stres daşıyaraq hamımız əvvəlcə keçici bel ağrısına məruz qalırıq, ancaq bu epizodlar meydana gəldikdə xroniki olur. zamanla təkrarlayın.

Bel ağrısı bir neçə formada görünə bilər: siyatik, bel ağrısı, lumbago və ya skolyoz. Bu xəstəliklər eyni ağrıya səbəb olmur, amma çox ağrılı və narahat olmaq üçün ortaq nöqtəyə malikdirlər. Bu ağrının təkamülü tədricən gündəlik həyatımıza təsir edə bilər. İncəlik, yanma hissi, əzələlərin daralması, hərəkətin tam tıxanması ... Bu ağrılı bölgəni intensivlik səviyyəsinə görə idarə etmək üçün alternativləri nəzərdən keçirmək vacibdir.

Təkamülün hansı mərhələləri var?

• Kəskin bel ağrısı: 6 həftədən az davam edir İnsanların üçdə biri təkrarlanma ilə üzləşir.
• Subakut bel ağrısı: 6 həftədən 3 aya qədər davam edir Ağrı daha şiddətli olur. Narahatlıq və ya hətta depresif bir vəziyyət yaradır və müəyyən gündəlik işlərin yerinə yetirilməsinin və ya iş qabiliyyətinin qarşısını alır.
• Xroniki bel ağrısı: 3 aydan çox davam edir, təsirlənənlərin təxminən 5% -ni təsir edir və çox əlil ola bilər.

Proqressiv ola biləcək bu ağrı qarşısında hansı müalicəvi həllər düşünülməlidir?

Sırt ağrısı epizodik olduqda, bu ağrının xroniki hala gəlməməsi və həyat keyfiyyətinə təsir etməməsi üçün gündəlik vərdişlərinizi dəyişdirməkdə lider olmaq vacibdir. İlk niyyətdə, bu, bir dərman müalicəsinə müraciət etməkdən mümkün qədər qaçınmağa imkan verəcəkdir.

Sağlam həyat tərzinə yiyələnmək ilk növbədə ən yaxşı məsləhətdir.

• Sağlam bir pəhriz yemək, müntəzəm nəmləndirmək və kifayət qədər yuxu almaq prioritetdir. 

• Kürəyimizi çox yükləməmək üçün uyğun bir duruş qəbul etmək də vacibdir. Düz durmaq, ağır yüklərin qarşısını almaq və ya ekranın qarşısında olanda iş sahənizi optimallaşdırmaq vacibdir.

• Arxamızın əzələlərini gücləndirmək və gücləndirmək üçün mütəmadi olaraq fiziki fəaliyyət də tövsiyə olunur.

Bu fərqli gündəlik hərəkətlərə baxmayaraq, bel ağrısı xroniki ağrıya səbəb olarsa, onu aradan qaldırmaq üçün dərmanlara əlavə olaraq müraciət etmək lazımdır. Məqsəd, ağrının qarşısını almaqla yanaşı, səbəbini də təyin etməkdir. 

• Əzələ gevşeticiləri səbəbə görə hərəkət edəcəklər
  • Birbaşa hərəkət edən əzələ gevşeticiləri əzələləri rahatlaşdıracaq 

• Analjeziklər və iltihab əleyhinə dərmanlar şiddət səviyyəsinə görə birbaşa ağrı üzərində hərəkət edəcək
  • Analjeziklər sakitləşdirici təsir göstərəcək
  • AIS / NSAİİlər antiinflamatuar təsir göstərir

Doz aşımı riskinin qarşısını almaq üçün tövsiyə olunan dozalara riayət etmək vacibdir.

Mümkün bir müalicəni tamamlamaq üçün başqa alternativlər mümkündür. Alternativ tibb (akupunktur) və ya rahatlaşdırıcı masajlar ağrılı bölgəni rahatlaşdıra bilər. Böyrək kəməri taxmaq da dəstək verə bilər və beləliklə yaxşı duruşu asanlaşdıra bilər. Unutmayın ki, böhran keçəndə belinizin əzələlərini zəiflətməmək üçün fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq vacibdir. Özünü düzgün saxlamasına və gündəlik həyatımızla üzləşməsinə kömək edən böyük müttəfiqlərdir.

PasseportSante.net komandası