Mündəricat
Uşaqlar üçün günortadan sonra qəlyanaltı: nə qidalandırmaq, uşağa nə vermək lazımdır
7 yaşdan kiçik uşaqlar üçün günorta yeməyi tam bir yeməkdir. Bu zaman termal işlənməmiş qidalar vermək məsləhət görülür: alma, qatıq, kəsmik. Ancaq körpə nahar vaxtı pis yeyirsə, günortadan sonra qəlyanaltı daha sıx olmalıdır. Uşağınıza bir güveç, kəsmik, qurudulmuş meyvələrlə düyü sıyığı təklif edin.
Uşaqlar üçün günortadan sonra qəlyanaltı: nə qidalandırmaq olar
Çox vaxt analar tam yeməyi çay və ya süd, şirin çörək və ya pasta ilə peçenye ilə əvəz edirlər. Əlbəttə ki, bunu etmək arzuolunmazdır, lakin başqa variantlar yoxdursa, məhsulların keyfiyyətinə diqqət yetirməlisiniz. Ən sadə peçenye, yulaf ezmesi və ya uzananları seçmək daha yaxşıdır. Piroqlar qızardılmış deyil, bişmiş olsun.
Uşaqlar üçün günortadan sonra qəlyanaltı meyvə və fermentləşdirilmiş süd məhsullarından ibarət olmalıdır.
Süd turşusu olan qidalar və şirin meyvələr qəlyanaltı üçün idealdır. Bu yeməklər digər qidalarla yaxşı getmir, mədə fermentasiyasına və qaza səbəb olur. Buna görə də onların istifadəsi üçün günortadan sonra qəlyanaltı ayrıldı.
Yuma üçün az yağlı süd seçmək daha yaxşıdır. İçməkdənsə qalın və ağır yeməklər.
Günorta çayını axşam yeməyi ilə birləşdirməyi öyrənmək lazımdır. Əgər körpənizə həddindən artıq yağlı və yüksək kalorili qidalarla qəlyanaltı təklif etmisinizsə, axşam yeməyi üçün sadə bir şey planlaşdırın. Pişmiş tərəvəzlər, suda sıyıq və ya omlet ilə paylayın.
Günorta qəlyanaltı üçün nəzərdə tutulmuş pancake və pancake xəmirə yulaf ezmesi, sürtgəcdən keçirilmiş yerkökü, alma, balqabaq əlavə etməklə "işıqlandırmaq" olar. Nəticə dadlı və doyurucu bir yeməkdir. Adi buğda ununu daha faydalı yulaf və ya qarabaşaq unu ilə əvəz etmək tövsiyə olunur.
Günortadan sonra qəlyanaltı üçün körpəyə nə veriləcək: yemək fikirləri
Günortadan sonra qəlyanaltı üçün optimal vaxt 16-dan 17-a qədərdir. Məhz bu zaman yorğun bədən istirahət və pozitivlik, axşam yeməyindən əvvəl bir az silkələnmə tələb edir. Bundan əlavə, axşamlar kalsium fermentləşdirilmiş süd məhsullarından daha yaxşı mənimsənilir.
Körpələr üçün qəlyanaltı nümunələri:
- zeytun yağı ilə drizzled tərəvəz vinaigrette. Mövsümi inqrediyentlərlə hazırlayın;
- bir omlet və ya bir cüt qaynadılmış yumurta;
- Meyvə salatı;
- incə doğranmış tərəvəzlər və ya kəsmik ilə qarışdırılmış meyvələr;
- bir stəkan kefir və ya qatıq, bir alma.
Məktəblilərə pəhrizi qoz -fındıq və ya toxumla əlavə etmək tövsiyə olunur. Şirniyyatları qurudulmuş meyvələrlə əvəz edin və ya daha az zərərli olanları seçin: zefir, marmelad.
Qırıntı həqiqətən pis bir şam yeməyi olsaydı, ona yüngül tərəvəz və ya toyuq şorbası, yarım yumurta ilə bulyon təklif edin. Çörək əvəzinə kraker götürmək daha yaxşıdır. Körpəni şorba və ya nahardan qalan ikinci ilə qidalandırmaq qadağan deyil.
Hər yaşda olan uşaqlar qidalanmalarında həmişə valideynləri tərəfindən rəhbərlik edirlər. Ana və ata sağlam qidalar yeyərsə və rejimə riayət edərsə, körpəni günortadan sonra qəlyanaltı etmək üçün uzun müddət razı salmaq olmaz.