Aktivləşdirilmiş kömür pəhrizi, 10 gün, -7 kq

7 gündə 10 kq-a qədər arıqlamaq.

Orta gündəlik kalori miqdarı 730 Kcal.

Aktivləşdirilmiş kömür qəbuluna əsaslanan pəhriz populyarlıq qazanır. Bir neçə onilliklər ərzində məşhur aktrisalar, modellər və digər şou-biznes nümayəndələri və təmsilçiləri bu vasitədən istifadə edərək fəal şəkildə arıqlayır. Bu şəkildə ağırlığı Rusiya səhnəsinin prima donna Alla Puqaçova atdığını söyləyirlər.

Ancaq kömür pəhrizində kilo vermək üçün məşhur olmaq lazım deyil. Hər kəs bunu yaşaya bilər.

Aktivləşdirilmiş kömür pəhrizinin tələbləri

Arıqlamaq üçün aktivləşdirilmiş kömür almalısınız. Bunun bir neçə yolu var. Birincisi, daha bağışlayandır. Səhər boş bir mədədə yalnız 2-200 ml düz su ilə yuyulmuş 250 tablet kömür içmək lazımdır. Pəhrizi kökündən dəyişdirmək lazım deyil. Əlbətdə ki, müxtəlif qida təhlükələrini minimuma endirməklə yanaşı, daha sağlam və aşağı kalorili qidalar yemək artıq olmaz.

Ancaq bir sarsılmaz qaydaya əməl etmək lazımdır. Kilo itkisini daha təsirli etmək istəyirsinizsə, gündə ən azı 300 q nişastalı olmayan tərəvəz, təzə və ya bişmiş və 150 ​​q az yağlı və ya az yağlı kəsmik yeyin. Bu sxemə riayət edərək həftədə 1 kq arıqlamalısınız. Bədənin nəzərəçarpacaq dərəcədə yüksək olması ilə, kilo itkisinin daha əhəmiyyətli olacağı ehtimal olunur.

Aktivləşdirilmiş kömür tabletlərinin alınması üçün başqa bir üsul var. Bu vəziyyətdə, onun böyük dozalarını, yəni 1 kq ağırlığa 10 tablet istehlak etməlisiniz. Məsələn, 80 kq çəkisinizsə, 8 kömür tableti içməlisiniz. Kömürün bir hissəsi yuxarıdakı seçimdə olduğu kimi dərhal səhər və ya yeməkdən əvvəl gün ərzində (ən azı bir saat) alınır. İstədiyiniz fiziki vəziyyətə çatdığınız müddətdə kömür qəbul edilə bilər. Bədənin dincəldiyi zaman 10 günlük kömür qəbulunu eyni miqdarda fasilə vaxtı ilə dəyişdirmək lazımdır.

Ancaq ağlabatan və düzgün bəslənmə prinsipləri həmişə çox arzuolunandır. Aktivləşdirilmiş karbonun (istənilən miqdarda) sehrli bir çubuq halına gəlmədiyini anlamaq vacibdir. Bütün qida cinayətlərinə qarışsanız, şübhəsiz ki, yalnız lazımsız çəkidən qurtulmayacaqsınız, həm də bədəni yeni kiloqramlarla yükləyə bilərsiniz.

Hər halda, bu texnikaya (birbaşa kömür qəbul etmə vaxtı nəzərə alınmaqla) 60 gündən çox riayət etmək olduqca arzuolunmazdır.

Pəhrizin əsası kimi faydalı və nisbətən aşağı kalorili aşağıdakı qidaları aktivləşdirilmiş karbonda hazırlamaq tövsiyə olunur: nişastasız meyvələr, tərəvəzlər, giləmeyvə; az yağlı süd və turş süd məhsulları; ət (əsasən toyuq və mal əti); yağsız balıq; müxtəlif göyərti. İstənilən yağlı qida və qidalardan, yüksək kalorili şirniyyatlardan, qızardılmış qidalardan, ağ un məmulatlarından mümkün qədər imtina edin.

Menyunuzu elə təşkil etməlisiniz ki, axşam 18-19-dan sonra yeməyiniz üçün üç tam yemək (çox yemədən) və iki qəlyanaltı üçün yer olsun. Bol miqdarda təmiz su içdiyinizə əmin olun.

İdmanla məşğul olmaq yalnız arıqlamaq prosesini sürətləndirəcəkdir. Təlimi həyata keçirmək (əgər olmasaydı) və ümumiyyətlə daha çox hərəkət etmək, aktiv bir həyat tərzi sürmək məsləhətdir.

Aktivləşdirilmiş kömür pəhriz menyusu

3 gün ərzində aktivləşdirilmiş kömür pəhrizinin pəhriz nümunəsi

Gün 1

Səhər yeməyi: 2 qaynadılmış və ya omletli toyuq yumurtası; kəsmik pendirlə yağlanmış tam taxıl çörəyi (30-40 q); pomidor və ya xiyar; bir fincan bitki çayı.

Qəlyanaltı: ən çox sevdiyiniz giləmeyvə ilə 150 ​​g az yağlı kəsmik.

Nahar: qəhvəyi düyü və tərəvəz salatı.

Təhlükəsiz, bir alma.

Nahar: bişmiş balıq filesi; tərəvəz salatı.

Gün 2

Səhər yeməyi: bir çay qaşığı bal və bir ovuc qoz ilə suda yulaf ezmesi; bir fincan yaşıl çay.

Qəlyanaltı: armud və yarım stəkan təbii şəkərsiz qatıq.

Nahar: bərk buğda makaron; tərəvəz salatı.

Günortadan sonra qəlyanaltı: kəsmik pendir güveç və ya aşağı kalorili pendir tortlar.

Şam yeməyi: sobada bişmiş yağsız ət və Yunan salatının bir hissəsi (xiyar, bibər, pomidor, feta pendiri, bir neçə zeytun).

Gün 3

Səhər yeməyi: otlar olan iki toyuq yumurtasından bir omlet; bir fincan bitki çayı və ya zəif qəhvə.

Qəlyanaltı: tam taxıl çörəyindən və nazik bir dilim sərt pendirdən (tercihen az yağdan) və ya kəsmikdən hazırlanmış sendviç.

Nahar: az yağlı tərəvəz şorbası.

Günortadan sonra qəlyanaltı: 150 q darçınlı kəsmik (az miqdarda kefir ilə dadlandıra bilərsiniz).

Şam yeməyi: sevdiyiniz tərəvəzlərlə bişmiş və ya qaynadılmış balıq.

Aktivləşdirilmiş kömür pəhrizinə əks göstərişlər

  1. Kömür almaq bir sıra əks göstərişlərə malikdir. Bu üsul açıq şəkildə mədə xorası xəstəliyi, mədədə qanaxma və digər mədə-bağırsaq xəstəlikləri olan insanlar üçün deyil.
  2. Hər hansı bir ciddi xəstəliyiniz varsa aktivləşdirilmiş karbonla diqqətli olmalısınız.
  3. Şübhəsiz ki, maraqlı bir vəziyyətdə və süd verən qadınlarda, 18 yaşınadək və qocalıqda olanlar üçün karbohidrat pəhrizinə girməməlisiniz.
  4. Ayrıca, belə bir qonşuluqda dayana bilməyən digər dərmanlarla birlikdə aktivləşdirilmiş karbon qəbul etmək təhlükəli ola bilər.
  5. Mənfi nəticələr riskini minimuma endirmək üçün metodla uyğunlaşmağa başlamazdan əvvəl bir həkimə müraciət etmək çox məsləhətdir.

Aktivləşdirilmiş kömür pəhrizinin faydaları

  • Əhəmiyyətli qida məhdudiyyətləri yoxdur. Buna görə özünüzü ən sevdiyiniz yeməkdə məhdudlaşdırmadan kilo verə bilərsiniz.
  • Artıq bir neçə gün kömür tabletləri qəbul etdikdən sonra metabolik proseslər aktivləşir, həzm traktının işi yaxşılaşır, bu da kilo itkisinə və ümumiyyətlə sağlamlıq vəziyyətinə müsbət təsir göstərir.
  • Bədən zərərli maddələrdən tamamilə azad olur.

Aktivləşdirilmiş kömür pəhrizinin dezavantajları

  • Bu texnikada iştirak edən maddə bədəndən yalnız zəhərli və digər zərərli elementləri deyil, faydalı proteinləri, yağları və iz elementlərini də çıxara bilir.
  • Kömür tabletlərinin uzun müddət istifadəsi qəbizlik, qusma, ishal və digər narahatlıqlara səbəb ola bilər.
  • Ayrıca, allergik reaksiyaların meydana gəlməsi istisna edilmir.

Aktivləşdirilmiş kömür üzərində yenidən pəhriz

Qeyd olunduğu kimi kömür bədəni zərərli deyil, faydalı maddələrdən də azad edir. Buna görə kömür pəhrizinə kömək üçün altı ayda bir dəfədən çox getməmək yaxşıdır.

Cavab yaz