Vücudumuz sağlamlığı poza biləcək müxtəlif mənfi amillərə davamlı olaraq məruz qalır. Məşğul həyat tərzi və stres, fast food və işlənmiş qidalar, şəkər, kofein, alkoqol, çirklənmiş mühit, pis yuxu və fiziki fəaliyyətin olmaması sağlamlıq, letarji və xroniki yorğunluğa səbəb ola bilər.
Buna görə, nəhayət bir şeyləri silkələməli və bədəninizə yenidən başlama və ya detoks verməli olduğunuz anı qaçırmamaq, yoluna qayıdıb sağlamlıq və rifahınızı yaxşılaşdırmaq üçün vacibdir. Vəziyyəti nəzərə alınaraq hər bir şəxs üçün detoks proqramı ayrı-ayrılıqda hazırlanmalıdır. Ancaq bu videolarda BioFoodLab-ın yaradıcısı Lena Shifrina ilə dəfələrlə yazdığım və danışdığım ümumi tövsiyələr var:
Detoks nədir və faydaları nədir?
Özünüzü necə təmizləyin?
Vücudumuzun özünü təmizləmə mexanizmləri var, lakin çox vaxt gündən-günə yığdığımız toksinlərin həcminin öhdəsindən gələ bilmirlər. Müxtəlif qısamüddətli proqramlar ona kömək edə bilər: istehlak edilən kalorilərin azaldılması, pəhrizin yüngülləşdirilməsi (daha çox maye, asanlıqla həzm olunan yeməklər), detoks içkilər (çoxlu su, təzə şirələr, smoothies), rəqəmsal detoks, əlavə aerobik məşqlər.
Detoks proqramı və ya bədənin təmizlənməsi - istədiyinizi adlandırın - fiziki və psixoloji vəziyyətiniz üçün bir çox nəticə verə bilər: artıq çəkini aradan qaldırmaq, enerji və qüvvə ilə doldurmaq, həzmi aktivləşdirmək, şirniyyat istəklərini azaltmaq, vəziyyətini yaxşılaşdırmaq dəri, saç və dırnaqlar və daha çox şey. ...
Yenidən açmağın vaxtının gəldiyini necə bilirsən? Bu məsələni həll etməyiniz lazım olan bəzi əlamətlər:
- Yorğunluq və letarji
Əgər bu sizin üçün tez-tez baş vermişsə, hər şeyin lazım olduğu kimi olmadığına işarə edən bu vacib göstəriciyə diqqət yetirməlisiniz. Gecə yuxusundan sonra keçməyən yorğunluq sonsuza qədər davam edə bilər. Detoks bədəninizə enerji vermək üçün əla bir yoldur!
- Bağırsaq fəaliyyətinin pozulması
Əgər hər hansı bir həzm çətinliyi (təkrarlanan şişkinlik, qaz, narahatlıq, qəbizlik, ishal) yaşayırsınızsa, həzm sisteminizə ara verməyin və meyvə və tərəvəzə əsaslanan çox sadə bir pəhrizə keçməyin vaxtı ola bilər. Tez -tez, bir pəhriz planını dəyişdirərkən yenidən başladıqda, insanlar həzmdə yaxşılaşma hiss edirlər. Vücudunuzu təmizləmək, həzm sisteminizdəki problemlərə səbəb ola biləcək qida intoleranslarını müəyyən etmək üçün əla bir yoldur.
- Dəri xəstəlikləri, döküntülər, püstüler formasiyalar
Dərimiz ümumi sağlamlığın əla göstəricisidir. Daha çox su, antioksidan və lif olan qidalar - və nəticələr dəridə aydın olacaq. Yenidən başlamadan sonra dəri və dəri vəziyyəti nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşır.
- Bulanık şüur və yaddaş problemləri
Beyninizin buludlu olduğunu hiss edirsinizsə, təmizləyici proqram zehninizi təmizləməyə kömək edə bilər. Bunun səbəbi qida yüklənməsi ilə birlikdə nəmləndirmədir. Bir neçə araşdırma, təzə sıxılmış suyun beyində qan dövranını və qan axını yaxşılaşdırmağa kömək etdiyini və bununla da zehni aydınlığı bərpa etdiyini göstərdi.
- Artıq çəki və gecikmiş kilo itkisi
Bədəninizə kalori qəbulunun azaldılması ilə birlikdə ciddi bir qida maddəsi verin. Bu birləşmə kilo itkisi dövrünü başlayacaq və pəhriz vərdişlərinizi düzəltməyinizə, aclıq və istəklərinizi aradan qaldırmanıza kömək edərək daha uğurlu və sağlam bir kilo vermə planı quracaqsınız.
- Baş ağrısı
Tez-tez baş ağrısı yaxşı bir sağlamlıq təşviqi proqramına ehtiyacınız olduğunun vacib bir əlaməti ola bilər. Baş ağrılarına dehidrasiya, yuxu çatışmazlığı, pis pəhriz, işlənmiş qidalardan həddindən artıq istifadə, allergiya və stres səbəb ola bilər. Yenidən başlatma bu səbəbləri aradan qaldırmağa kömək edəcək və yenidən yaxşı hiss edəcəksiniz.
- Keskin və basaraq ağrılar
İnsanlar tez-tez oynaq ağrısı, əzələ ağrısı və bəzən hətta sümük ağrısı yaşayırlar. Sistemli iltihabın ümumi bir əlamətidir. Pəhriz dəyişdirildikdən, təzə şirələr və smoothies istifadə etməyə başladıqdan sonra bu ağrılar azalır və bir çox hallarda tamamilə yox olur. Bu, antioksidan və iltihabla mübarizədə kömək edən digər bitki birləşmələrinin artması ilə əlaqədardır.
- İmmunitet pozğunluqları
Allergiya, kimyəvi və qida həssaslığı, otoimmün xəstəliklər və tez -tez soyuqdəymə sağlamlığınız üzərində çalışmanız lazım olduğuna işarədir. Bitkilərdə olan qida maddələri həddindən artıq iltihablı reaksiyaları azaldaraq immunitet sistemini dəstəkləyir. Patogen mikroorqanizmlərə nisbətən qanda lökositlərin aktivliyi artır, sağlam balansı bərpa olunur. Araşdırmalar göstərir ki, kalori məhdudlaşdırılması və oruc terapiyası immunitet sistemini canlandıra bilər.