Hər yerdə çox su içməli olduğumuzu eşidirik. Pəncərədən kənarda hansı fəsildə olursa olsun, bədəninizi nəmlə təmin etmək vaxtında və məcburi olmalıdır.
Yükündən asılı olaraq gündə 2-3 litr su içmək məsləhətdir. Məsələn, evdə idman, isti hava və ya qış istiliyi oynayarkən daha çox su içməlisiniz.
Pəhrizinizdə nəmlə doymuş qidalar nə qədər çox olarsa, o qədər az su içməlisiniz. Amma tərkibində 98%-ə qədər su olan məhsullar – onları yemək adi su içmək kimidir. Üstəlik, bu qidaların tərkibində hər kəsin ehtiyac duyduğu lif, vitaminlər və iz elementləri var.
Xiyar
Xiyarda% 97 su, eyni zamanda asanlıqla həzm olunan lif vardır ki, bu da bədəni toksinlərdən və toksinlərdən vaxtında təmizləməyə kömək edir. Xiyar susuzluğu mükəmməl bir şəkildə aradan qaldırır və bədənin hüceyrələrini nəmlə doyurmağa kömək edir.
Pomidori
İnanılmazdır ki, ətli pomidorlarda 95%-ə qədər nəmlik olur. O, həmçinin antioksidantların və C vitamininin əla mənbəyidir ki, bu da orqanizmi sərbəst radikalların zərərli təsirlərindən qorumağa kömək edəcək, pomidor qocalma prosesini ləngidir və dərini daha elastik edir.
Iceberg kahı
Bu ot bitkisi də çoxlu su ehtiva edir, üstəlik onun istifadəsi bədəndəki su-elektrolit balansını normallaşdırmağa kömək edir. Salatın tərkibində lif, K vitamini var, bağırsaq hərəkətliliyini yaxşılaşdırır, sinir sistemini normallaşdırır.
Kərəviz
Kərəvizin tərkibində də 96-97% su, həmçinin A, C və K vitaminləri, fol turşusu var. Bu bitki iştahı və həzmi yaxşılaşdırır, qan dövranını bərpa edir, təzyiqi normallaşdırır və ödemi aradan qaldırır.
Turşu
Turpda su təxminən 95% təşkil edir, əlavə olaraq bu tərəvəz antioksidantdır. Turp öd kisəsinin sağalmasına kömək edir, üz rəngini yaxşılaşdırır, canlandırır, ürək və qan damarlarının divarlarını gücləndirir. Yüksək lif tərkibi qan xolesterolunu azaldır və toksinləri bədəndən çıxarır.
Qarpız
Qarpız məlum nəm mənbəyidir və ödemdən qurtulmağın bir yoludur. Unutmayın ki, qarpız sidik-cinsiyyət sisteminə, böyrəklərə ağır yük qoyur və onu normada istehlak etmək lazımdır. Qarpız yaxşı antioksidant mənbəyidir. Həmçinin, bu giləmeyvə bir çox şəkər ehtiva edir, bu da pəhrizdə olduğunuz halda nəzərə alınması çox vacibdir.
Qaragilə
Qaragilə susuzlaşdırma üçün əla vasitə olacaq, üstəlik, sistit və genitouriya sisteminin digər xəstəliklərinin qarşısını almaq, xolesterolu azaltmaq, görmə və yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün istifadə olunur.
Kələm tərəvəzləri
Brokoli, gül kələm, ağ kələm 90% sudan ibarətdir və onlara əsaslanan salatlar susuzlaşdırmanın qarşısını almağa kömək edəcək. Görünür, bütün növ kələmlər çox şirəli deyil, amma əslində çoxlu su var. Onları xam istifadə etmək daha yaxşıdır.
Səni günahlandır!