Mündəricat
Hər kəsin başına pis günlər gəlir, amma onları yaxşı günlərə çevirmək bizim əlimizdədir. Məşqçi Bleyk Pauel ən xoşagəlməz vəziyyətdə müsbət və müsbəti görməyə kömək etməyin yolları haqqında danışır.
Siz işə gedirsiniz və maşınınız qəfil xarab olur. Ürəyinizi itirməməyə və sakit olmağa çalışırsınız, amma bu kömək etmir. Bu, günün ilk problemi deyil: çox yatmısınız və kofe içməmisiniz. Ofisə çatanda hansı işi götürəcəyinizə qərar verə bilmirsiniz.
Günün necə başlamasından asılı olmayaraq, təşəbbüskar olmaq və aydın mübarizə planına sahib olmaq hər şeyi düzəltməyə kömək edəcək.
1. Müsbət münasibət seçin
Yalnız pislər haqqında düşünəndə beyin buludlanır. Özümüzü məyus hiss edirik və özümüzü faydalı bir şey etməyə məcbur edə bilmirik. Problemlərə başqa tərəfdən baxmağa çalışın: bu, gələcəkdə səhvlərdən qaçmağınıza kömək edəcək bir təcrübədir.
2. Yaxşı bir şeyin olmasını gözləməyin.
Şekspir demişdir: “Gözləntilər ürək ağrısının səbəbidir”. Nəyisə gözlədiyimizdə və baş vermədikdə, məyus olduğumuzu, bəxtimiz gətirmədiyimizi hiss edirik. Gözləntilərimizdən, planlarımızdan və niyyətlərimizdən asılı olmayaraq hər dəqiqə nəsə baş verir. Bunu nə qədər tez dərk etsək, sevincin qədrini bir o qədər tez anlamağa başlayırıq.
3. Özünüzdən soruşun: “Mən bura necə gəldim?”
Nəyəsə nail olmusunuz, yoxsa bəlkə yaxşı bir şey baş verdi? Bunun niyə baş verdiyini düşünün: zəhmət, şans, yoxsa təsadüf? Əgər sizi indiki vəziyyətinizə nəyin gətirdiyini bilirsinizsə, o zaman məqsədlərinizə çatmaq üçün nə etmək lazım olduğunu başa düşə bilərsiniz.
4. Detallara diqqət yetirin
Diqqətinizi xırda şeylərə və kiçik addımlara yönəltməklə siz məqsədə gedən yolu sürətləndirməklə yanaşı, onu zövqlü və maraqlı edəcəksiniz. Əgər o qədər məşğulsan ki, gül qoxusunu nəfəs almağa dayana bilmirsənsə, bir gün elə an gələcək ki, geriyə baxıb özündən soruşacaqsan: “Niyə mən həyatdan həzz almaq əvəzinə həmişə qaçırdım?”
5. Hər gün yaxşılıq edin
Şair və filosof Ralf Valdo Emerson yazırdı: “Xoşbəxtlik öz üzərinə bir damla deyil, başqalarının üzərinə tökülməyən ətir kimidir”. Hər gün yaxşı bir şey etməyi vərdiş edin.
6. Hisslərinizi, o cümlədən neqativləri qəbul edin.
Qəzəbinizdən və ya kədərinizdən utanmamalı və onlara əhəmiyyət verməməyə çalışmalısınız. Onları anlamağa, qəbul etməyə və yaşamağa çalışın. Bütün hissləri əhatə etmək həyata müsbət münasibət bəsləməyə kömək edir.
7. Empatiya göstərin
Empatiya qarşılıqlı anlaşmanın açarıdır, bizdən fərqli olan və təkcə müsbət deyil, insanlarla münasibətlər qurmağa və saxlamağa kömək edir. Biznes məsləhətçisi Stephen Covey hesab edir ki, hər kəsin öz paradiqmaları var, onların sayəsində biz dünyanı müəyyən şəkildə qavrayırıq, nəyin yaxşı və nəyin pis olduğuna, nəyi bəyənib, nəyi bəyənmədiyimizə və nəyə diqqət yetirəcəyimizə qərar veririk.
Əgər kimsə bizim paradiqmamızı pozmağa cəhd edərsə, biz inciyirik. Ancaq incimək, qəzəblənmək və cavab verməyə çalışmaq əvəzinə, bir insanın niyə başqa cür deyil, niyə belə davrandığını anlamağa çalışmaq lazımdır. Özünüzdən soruşun: niyə bunu edir? Hər gün nədən keçir? Həyatım onun kimi olsaydı, mən necə hiss edərdim? Empatiya dünyanı daha yaxşı anlamağa və onunla daha müsbət münasibət qurmağa kömək edir.
Mənbə: Beyin seçin.