Mündəricat
Qan verməkdən qorxursunuz? İynə sancmağı çox ağrılı hesab edirsiniz? Nəfəsinizi kəskin tutun: bu sadə texnika mütləq narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edəcək. Ancaq əvvəlcədən hazırlaşmağa vaxtınız varsa. Əgər bu sizin üçün mümkün deyilsə, ağrıları basdırmaq üçün başqa yollara cəhd edin.
1. Əlinizdə bir şüşə ətir saxlayın
Şirin bir ətirin xoş ətri prinsipcə hər birimizə can verə bilər, lakin hazırda ağrı hiss edən biri üçün bu, çox daha faydalıdır. Kanadalı neyrofizioloqların apardığı araşdırmada qadın könüllülər əllərini çox isti suya batırıblar və bu prosedur onlara dözmək olduqca ağrılı olub. Amma onlar etiraf ediblər ki, çiçək və badam qoxularını udmaqla ağrıları azalıb. Amma onlara sirkəni iyləməyi təklif edəndə ağrılar güclənib. Nədənsə bu üsul kişilərə münasibətdə təsirsiz olduğu ortaya çıxdı.
2. And içmək
Ağrıya ilk reaksiyanız lənətdirsə, bundan utanmayın. Keele Universitetinin (Böyük Britaniya) psixoloqları müəyyən ediblər ki, subyektlər söyüş söyərkən soyuğa daha yaxşı dözürlər (əlləri buzlu suya batırılırdı). Mümkün bir izahat budur: söyüş bizdə aqressiya oyadır və bundan sonra enerji partlamasını təmin edən və ağrı reaksiyasını kütləşdirən adrenalin və norepinefrin ifraz olunur. Ancaq işdə deyil, çox söyüş söyənlər üçün bu texnika kömək etməyəcək.
3. Şedevr əsərə nəzər salın
Pikassoya heyransınızmı? Botticelliyə heyransınızmı? Sevimli şəkillərinizdən bir neçəsini smartfonunuzda saxlayın - bəlkə bir gün onlar ağrıkəsicilərinizi əvəz edəcək. Bari Universitetinin (İtaliya) nevroloqları kifayət qədər qəddar bir təcrübə apardılar: lazer nəbzindən istifadə edərək, subyektlərin əllərində ağrılı karıncalanma yaratdılar və şəkillərə baxmağı xahiş etdilər. Leonardo, Botticelli, Van Qoqun şah əsərlərinə baxarkən iştirakçıların ağrı hissləri boş kətana və ya güclü emosiyalar doğurmayan kətanlara baxan zamandan üçdə bir az intensiv idi - bu, onların fəaliyyətini ölçən cihazlarla təsdiqləndi. beynin müxtəlif hissələri.
4. Qollarınızı çarpazlaşdırın
Sadəcə bir əlinizi digərinin üstünə qoymaqla (amma öyrəşmədiyiniz bir şəkildə) ağrı hissini daha az sıxlaşdıra bilərsiniz. London Universitet Kollecinin nevroloqları tərəfindən könüllülərin əllərinin arxasına yönəldilmiş eyni lazer bunu aşkar etməyə kömək etdi. Alimlər hesab edirlər ki, əllərin qeyri-adi mövqeyi beyni çaşdırır və ağrı siqnalının işlənməsini pozur.
5. Musiqi dinləmək
Məlumdur ki, musiqi sınmış qəlbi sağalda bilər, ancaq fiziki iztirabları da sağalda bilər. Eksperimentin dişləri üçün müalicə olunan iştirakçılar, prosedur zamanı musiqi videolarına baxsalar, anesteziya istəmələri daha az idi. Və həmçinin məlum oldu ki, xərçəng xəstələri ətraf mühit musiqisi (səs tembrinin modulyasiyasına əsaslanan elektron musiqi) ifa olunsalar, əməliyyatdan sonrakı ağrıların öhdəsindən daha yaxşı gəlirlər.
6. Aşiq olmaq
Aşiq olmaq dünyanı daha parlaq edir, yemək daha dadlıdır və bu həm də əla anesteziya ola bilər. Stenford Universitetinin nevroloqları sınaqdan keçiriblər: insan sevgisinin obyekti haqqında düşünəndə onun beynində həzz mərkəzləri işə düşür, kokain qəbul edərkən və ya kazinoda böyük uduşlarda eyforiya hissi yaradanlar. Sadəcə sevilən birinin fotoşəkilinə baxmaq opioid analjeziklər kimi ağrıları maneə törədə bilər. Gözəl, lakin şirin olmayan insanların fotoşəkillərinin heç bir təsiri olmadığını aydınlaşdırmaq lazımdırmı?
7. Ağrılı yerə toxunun
Məlum olub ki, əbəs yerə əzilmiş dirsəkdən yapışmaq və ya ağrıyan beli ovuşdurmaq deyil: London Universitet Kollecinin nevroloqları ağrılı yerə toxunmağın ağrı əlamətlərini əhəmiyyətli dərəcədə (64%!) azaltdığını təsdiqləyiblər. Səbəb beynin bədənin bir-birinə bağlı hissələrini (məsələn, qol və bel) bir kimi qəbul etməsidir. Böyük bir əraziyə "paylanmış" ağrı artıq o qədər də güclü hiss olunmur.
Ətraflı məlumat üçün Pain Medicine, Aprel 2015-ə baxın; Fiziologiya və Davranış, 2002, cild. 76; Neuroreport, 2009, № 20(12); New Scientist, 2008, #2674, 2001, #2814, 2006, #2561; PLoS One, 2010, № 5; BBC News, 24 sentyabr 2010-cu il onlayn nəşri.