Düz bir mədə tapmaq üçün sadə, lakin qorxunc məsləhətlər axtaranlardansınızmı? İdman ayaqqabılarınızda və mayolarınızda özünüzü yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək diyetisyenimizin ən təsirli məsləhətləri burada!

Diqqət yetirin: dağlar və möcüzələr vəd edən kəskin diyetlər! İlin qalan hissəsində yığılmış funtlar artıq 2 həftə ərzində buxarlana bilməz. Yazdan əvvəl detoks tələlərinə və ya "3 həftədə 1 kilodan az" tipli proqramlara düşməyin!

1. Yaz fiqurunuzu tapmaq üçün - və ilin qalan hissəsi üçün! - əsas söz: nizamlılığa yol açın! Unutmayın ki, 2 həftəlik məzuniyyətiniz ilin 52 həftəsi ilə müqayisədə heç bir şey deyil! Diyetisyenimiz, 50 həftə ərzində yaxşı yemək vərdişlərini saxlamağın və 2 həftəlik məzuniyyət müddətində özünüzü daha az (çox) ağlabatan şəkildə əyləndirməyin əksinə olduğunu izah edərək sizi əmin edəcək.

2. Hər yeməyiniz üçün, ən azı 20 dəqiqə, doyma hissinin tetiklenmesi üçün lazım olan vaxtı ayırın və həzminizi optimallaşdırmaq üçün yaxşı çeynəyin.

3. Şişkinliyə meylli insanlardan birisinizsə, təzə meyvənizi yemək xaricində yeyin və axşam 18 -dən sonra çiy tərəvəzlərdən çəkinin.

4. Əgər qarnınız şişirsə, heç bir tibbi resept tələb etmədən apteklərdə asanlıqla tapa biləcəyiniz Belloc kömürü kursundan keçməyi düşünün. Yemək bişirdiyiniz suya (makaron, düyü, baklagiller və s.) Çörək soda əlavə etməyi və yemək zamanı içəcəyiniz bir stəkan suya bir qaşıq əlavə etməyi unutmayın.

5. Sakit olun: stress əslində arıqlığın düşmənidir! İdman oynayın, yoga edin, meditasiya edin, özünüzü masaj edin ... Bütün həll yolları, xüsusən tətil yaxınlaşanda istirahət etməyiniz üçün yaxşıdır!

6. Qaşqabağı düzəltmək üçün gündə 5 dəqiqə vaxt ayırın: taxtanı kürəyinizlə düz, ön kollarınızla düzəldin, qarnınızı yaxşı sıxın və 30 saniyə hərəkətsiz durun. 5 dəqiqə tutana qədər hər gün 10 saniyədən 1 saniyəyə qədər artırın!