Mündəricat
Çox vaxt diyetoloqların tövsiyələri heyvan yağlarının istifadəsini məhdudlaşdırmaq lazımdır, əgər onları pəhrizinizdən tamamilə xaric etməsəniz. Ancaq kərə yağının faydaları çox qiymətləndirilmir. Çox kalorili olmasına baxmayaraq, kərə yağı çoxlu qida və vitamin ehtiva edir və bədəninizin sağlam qalmasına kömək edir.
1. Sağlam saç və dəri
Kərə yağı saç və dərimizin sağlamlığı və gözəlliyi üçün çox vacib olan a, b, C, D, E vitaminlərindən ibarətdir. Gündəlik bir az kərə yağı yeyərkən quru və solğun görünən saçları, dartılmış və sallanan dərini unutacaqsınız.
2. Sağlam qan damarları
Sağlam damarlar üçün xolesterolun düzgün səviyyəsi vacibdir. Və o kərə yağı məhsulların zərərini azaldır ki, bu da qanda xolesterini birbaşa artırır. Kərə yağı ət, yumurta ilə yeyin.
3. Sağlam bir mədə
Kərə yağı, həzm sisteminin xroniki xəstəlikləri olanların menyusuna daxil etməyi unutmayın. Tərkibində yağ olan a vitamini yaraların sağalmasına və iltihabı azaltmağa kömək edir. Bundan əlavə, kərə yağı mədə divarını əhatə edən təbii sürtkü kimi çıxış edir.
4. Əlavə enerji
Kərə yağı bədənə qida ilə daxil olan hər hansı bir heyvan yağı kimi əlavə enerji və istilik verir. Beləliklə, rəqəmə zərər verməmək üçün gündə yağ miqdarı 30 qramdan çox olmamalıdır.
5. Yaxşı əhval-ruhiyyə
Süd yağında çox sayda triptofan var - serotonin istehsalını təşviq edən bir amin turşusu. Beləliklə kərə yağı yaxşı bir əhval-ruhiyyənin bir komponenti adlandırıla bilər. Serotonin eyni zamanda şəkər istəklərini azaldır və yuxunu yaxşılaşdırır.
6. Effektivliyin artması
Süd yağı beyin hüceyrələrinin yenilənməsinə kömək edir, düşüncə proseslərini sürətləndirir və diqqəti artırır. Məktəblilərin və işçilərin qida rasionunda əvəzolunmaz kərə yağıdır.