Öz mətbəxinizi ziyarət etməyiniz üçün bir çox səbəb var və ən əsası bədəniniz sizə çox minnətdar olacaqdır. Daha cəlbedici bir mübahisə axtarırsınızsa, bu gün yalnız bu gün deyil, evdə yemək üçün altı səbəb var:
1. Evdən kənarda yemək yeyərkən daha çox lazımsız kalori istehlak edirsiniz.
İstər tam xidmətli bir restoranda, istərsə də fast-food restoranında yemək yeyirsinizsə, yemək yerlərində yemək gündəlik kalori qəbulunuza təsir edir. Amerika Xərçəng Cəmiyyəti və İllinoys Universitetinin alimləri tərəfindən Çikaqoda edilən bir araşdırmaya və Public Health Nutrition jurnalında nəşr olunan bir araşdırmaya görə, yemək yeyən insanlar gündə təxminən 200 daha çox kalori alır və daha çox doymuş yağ, şəkər və duz istehlak edirlər. …
2. Menyuda “sağlam” yeməklər seçməyiniz çətin deyil
2013-cü ildə NPD Group tədqiqat şirkəti tərəfindən əldə edilən məlumatlara görə, hər dörd nəfərdən yalnız biri restoranda “sağlam” yeməklər seçir, çünki əksər insanlar restorana getməyi ləzzət və zəiflik kimi qəbul edirlər.
3. Evdə yemək bişirmək daha uzun yaşamağınıza kömək edəcəkdir
2012-ci ildə aparılan bir araşdırmada həftədə beş dəfə yemək bişirməyin, evdə yemək bişirməyən və ya daha az bişirənlərə nisbətən daha uzun yaşamaq şansımızı% 47 artırdı. Bundan əlavə, mətbəx vəzifələri insanların çoxunun vaxtının olmadığı düşüncə ilə birləşdirilə bilər. Bunun necə ediləcəyi və meditasiya və yemək bişirməyin necə faydalı ola biləcəyi haqqında məlumat üçün bu yazını oxuyun.
4. Yemək yemək obezliyin inkişafı ilə əlaqədardır
Nedensel bir əlaqəni sübut etmək qeyri-mümkün olsa da, kilo alma və xaricində yemək arasında bir çox əlaqə tapıldı. Məsələn, Lancet-in 2004-cü ildə apardığı bir araşdırma tez-tez fast-fud restoranlarında yemək yeyən gənclərin orta yaşda daha çox kilo alma və insulin müqavimətini artırma ehtimalını ortaya çıxardı.
5. Evdə hazırlanan yeməklər daha sağlamdır
Bu bəyanat bir qədər aydınlıq tələb edir. Məsələn, mənşəyi bilinməyən, mayonezə batırılmış bişmiş köftələri "ev yeməyi" hesab etmirəm. Ev yeməkləri üçün bütün maddələrdən (ət, balıq, tərəvəz, dənli bitkilər və s.) İstifadə etməkdir. Bu vəziyyətdə, qida xidmətinin nizamlılarından daha sağlam yemək yemək ehtimalınız əhəmiyyətli dərəcədə böyükdür.
6. Uşaqlarınıza sağlam qida seçimləri etməyi öyrədirsiniz
Uşaqlarınız evdə hazırlanan yeməklərin hazırlanmasında iştirak edə bilərlər. Araşdırmalar göstərir ki, sağlam həyat tərzinə olan bağlılığını bu şəkildə inkişaf etdirə bilərsiniz. 2012 -ci ildə Xalq Sağlamlığı Qidalanmasında nəşr olunan məlumatlara görə, mətbəxdə valideynlərinə kömək edən uşaqların meyvə və tərəvəz seçmək ehtimalı daha çox idi.
Bütün bu məlumatları ümumiləşdirmək üçün məsləhət vermək istəyirəm: müxtəlif, sağlam və dadlı bir menyu hazırlamaq və ərzaq almaq üçün az vaxtınız varsa, xüsusi xidmət sizə çox kömək edəcək - sağlam yeməklər hazırlamaq üçün maddələrin çatdırılması. əvvəlcədən hazırlanmış reseptlərə görə. Linkdəki bütün detallar.