Qorxudan azadlığa 5 addım

Həyatı hər döngəsi ətrafında təhlükə olan mina sahəsi, labirint kimi qəbul etmək olar. Yoxsa bunu bir gün bizi gözlənilməzlik qorxusundan taleyə etibar etmək istəyinə aparacaq geniş bir yol hesab edə bilərsiniz, həkim və elm, psixi sağlamlıq və insan inkişafının qarşılıqlı əlaqəsini araşdıran tədqiqatçı Lisa Rankin deyir. “Mən bir çox insanlara mənəvi inkişafın onlara nə verdiyi barədə danışmışam. Məlum oldu ki, hər biri üçün ən vacibi onun qorxudan azadlığa şəxsi səyahəti idi, son nöqtəsi naməlumla düzgün münasibətdir” deyə yazır.

Lisa Rankin bu yolu beş mərhələyə bölür. Onların təsviri şəxsən sizin üçün ən əlverişli marşrutu - qorxudan azadlığa gedən marşrutu çəkməyə kömək edən bir növ xəritə kimi qəbul edilə bilər.

1. Naməlumdan şüursuz qorxu

Mən rahatlıq zonamda qalıram və nəyin bahasına olursa olsun qeyri-müəyyənlikdən qaçıram. Tanış olmayan mənə təhlükəli görünür. Bunun məni nə qədər narahat etdiyinin fərqində deyiləm və naməlum sahəyə yaxınlaşmayacağam. Nəticə gözlənilməz olarsa, tədbir görmürəm. Riskdən qaçmaq üçün çox enerji sərf edirəm.

Mən düşünürəm: "Təhlükəsiz olmaq peşman olmaqdan yaxşıdır."

Naviqasiya: Mütləq əminlik istəyinizin azadlığı necə məhdudlaşdırdığını anlamağa çalışın. Özünüzdən soruşun: “Bu mənim üçün uyğundurmu? Rahatlıq zonamda qalsam, həqiqətən təhlükəsizəmmi?

2. Bilinməyəndən şüurlu qorxu

Naməlum mənə təhlükəli görünür, amma mən bunun fərqindəyəm. Qeyri-müəyyənlik məndə narahatlıq, narahatlıq və qorxu yaradır. Bu səbəbdən belə hallardan qaçmağa və dünyamı idarə etməyə çalışıram. Ancaq əminliyə üstünlük versəm də, bunun məni geridə qoyduğunu başa düşürəm. Naməlum olana müqavimət göstərirəm, amma anlayıram ki, bu vəziyyətdə macəra mümkün deyil.

Mən düşünürəm: "Həyatda yeganə müəyyən şey onun qeyri-müəyyənliyidir."

Naviqasiya: Özünüzlə mülayim olun, həyatın gözlənilməzliyi qorxusunun imkanlarınızı məhdudlaşdırdığına görə özünüzü danlamayın. Bunu etiraf etməklə artıq cəsarətinizi göstərmisiniz. Yalnız özünüzə olan dərin şəfqətdən sonrakı mərhələyə keçə bilərsiniz.

3. Qeyri-müəyyənlik astanasında

Qeyri-müəyyənliyin təhlükəli olub-olmadığını bilmirəm və bu mənim üçün asan deyil, amma buna müqavimət göstərmirəm. Naməlum məni o qədər də qorxutmur, amma mən də onunla görüşməyə tələsmirəm. Yavaş-yavaş qeyri-müəyyənliklə gələn azadlığı hiss etməyə başlayıram və özümə ehtiyatlı marağa yol verirəm (baxmayaraq ki, qorxunun səsi hələ də beynimdə səslənir).

Mən düşünürəm: "Naməlum maraqlıdır, amma mənim öz narahatlığım var."

Naviqasiya: Soruş. Fikrinizi açıq saxlayın. Maraqlı olun. Naməlum bir şeylə qarşılaşdığınız zaman hələ də hiss etdiyiniz narahatlığı aradan qaldırmaq üçün süni "müəyyənlik" ilə gəlmək vəsvəsəsinə müqavimət göstərin. Bu mərhələdə, proqnozlaşdırıla bilənliyi susdurmaq istəyinizin sizi qorxuya aparması riski var. Hələlik siz sadəcə olaraq qeyri-müəyyənlik astanasında dayana və mümkünsə daxili dincliyinizi qoruya və özünüz üçün rahatlıq yarada bilərsiniz.

4. Məlum olmayanın vəsvəsəsi

Mən nəinki qeyri-müəyyənlikdən qorxmuram, həm də onun cazibəsini hiss edirəm. Qarşıda nə qədər maraqlı şeylərin olduğunu başa düşürəm - hələ bilmədiyim şeylər. Bilməyin yeganə yolu bilinməyənə arxalanmaq və onu araşdırmaqdır. Qeyri-müəyyən və naməlum artıq məni qorxutmur, əksinə çağırır. Potensial kəşflər məni əminliklərdən daha çox həyəcanlandırır və mən bu prosesə o qədər qarışıram ki, ehtiyatsız olmaq riskim var. Qeyri-müəyyənlik cəlb edir, hətta bəzən ağlımı da itirirəm. Buna görə də, yeni bir şey kəşf etməyə bütün hazırlığımla, naməlumun əks kənarında olma təhlükəsini xatırlamalıyam.

Mən düşünürəm: "Naməlum qorxunun digər tərəfi imkanlarla başgicəllənmədir."

Naviqasiya: Bu mərhələdə əsas şey sağlam düşüncədir. Naməlum bir şeyə olan həvəs qarşısıalınmaz olduqda, gözləriniz bağlı olaraq ona dalmaq üçün bir şirnikdir. Ancaq bu problemə səbəb ola bilər. Qeyri-müəyyənlik qarşısında qorxunun tam olmaması ehtiyatsızlıqdır. Bu mərhələdə qorxunun deyil, müdrikliyin və intuisiyanın diktə etdiyi özünüz üçün ağlabatan məhdudiyyətlər qoyaraq, bilinməyənə doğru addımlar atmaq vacibdir.

5. dalın

Bilmirəm, amma güvənirəm. Naməlum məni qorxutmur, amma şirnikləndirmir də. Mənim kifayət qədər sağlam düşüncəm var. Həyatda mənim anlayışım üçün əlçatmaz olan çox şeylər var, amma bu istiqamətdə hərəkət etmək hələ də kifayət qədər təhlükəsiz olduğuna inanıram. Burada mənim başıma həm yaxşı, həm də pis gələ bilər. Hər halda, mənə hələ məlum olmasa da, hər şeyin bir mənası olduğuna inanıram. Buna görə də, mən sadəcə olaraq yeni şeylərə açıqam və bu cür azadlığı əminliyi məhdudlaşdırmaqdan daha çox qiymətləndirirəm.

Mən düşünürəm: "Həyatın müxtəlifliyini hiss etməyin yeganə yolu onun naməlumluğuna dalmaqdır."

Naviqasiya: Zövq alın! Bu gözəl dövlətdir, lakin hər zaman içində qalmaq işləməyəcək. Bu, daimi məşq tələb edəcək, çünki vaxtaşırı biz hamımız naməlum qorxuya “atılırıq”. Həyata və sizi hələlik anlaşılmaz görünən yollara yönəldən görünməz qüvvələrə etibar etməyi özünüzə xatırladın.

“Unutmayın ki, bu beş mərhələdən keçən yol həmişə xətti olmur. Sizi geri və ya irəli atmaq olar və itki və ya zədə reqressiyaya çevrilə bilər "deyə Lisa Rankin əlavə edir. Bundan əlavə, həyatın müxtəlif sahələrində, müxtəlif mərhələlərdə ola bilərik. Məsələn, biz işdə naməlum şeylərə şirniklənirik və eyni zamanda şəxsi münasibətlərdə rahatlıq zonasını tərk etmək qorxusumuzun fərqindəyik. “Kim olduğunuza görə özünüzü mühakimə etməyin! “Doğru” və ya “yanlış” mərhələ yoxdur – özünüzə güvənin və dəyişmək üçün özünüzə vaxt verin.”

Bəzən harada olduğumuzu başa düşmək çox faydalı ola bilər, lakin başqa nədə “kifayət qədər yaxşı olmadığımızı” mühakimə etməmək. Bu xəritədə “Mən buradayam” işarəsi bizə qorxudan azadlığa gedən yolu öz sürətimizlə getməyə kömək edəcək. Bu hərəkət mərhəmət və özünə qayğı olmadan mümkün deyil. “Prosesi səbir və özünə sevgi ilə etibar edin. Harada olursunuzsa olun, artıq doğru yerdəsiniz”.

Müəllif haqqında: Lisa Rankin həkim və Qorxunun Sağalması: Sağlam Bədən, Ağıl və Ruh üçün cəsarətin qurulması və digər kitabların ən çox satılan müəllifidir.