Tətilin xəstəlik məzuniyyətinə çevrilməsinin 4 səbəbi

Tez-tez tətilə gedərkən birdən qızdırma, zəhərlənmə və ya başqa bir naməlum xəstəlik keçirməyə başlayırıq. Başqa bir seçim: aktiv istirahət haqqında danışmasaq belə, müxtəlif xəsarətlər alırıq. Mənim bir dostum var ki, hər tətildən evə bir-iki yeni çapıq gətirir, hətta bir dəfə sınıqla qayıtdı. Bu niyə baş verir? Niyə biz sakitcə dincəlmək və dincəlmək əvəzinə şikəst oluruq, xəstələnirik?

1. Bu tətildir?

Birinci yanlış fikir başqa ölkəyə səfərin tətil olmasıdır. Şüur səviyyəsində, bəlkə də belə düşünürsən, amma bədən üçün bu stressdir. Uçuş, iqlim dəyişikliyi, ekosistemlər, bəzən saat qurşağı, qidalanma, rejim - bütün bunlar tətil deyil. Sosial və psixoloji olanlar fiziki fəaliyyətlə üst-üstə düşür - başqa insanlar, fərqli mədəniyyət, dil, atmosfer, qaydalar və normalar.

Nəticə bir sıra stres yükləridir. Belə çıxır ki, biz bədənə reallıqla ziddiyyət təşkil edən siqnallar veririk. Biz deyirik: “İndi sərin olacaq! Nəhayət istirahət edək! Yaşasın!” Bədənimiz və şüuraltımız hər şeyi fərqli hiss edir: “Nə istirahət? Nə haqqında danışırsan? Mən stressdəyəm və siz mənə hər şeyin qaydasında olduğunu deyirsiniz. Bəli, əvvəlkindən daha az gücüm var!

Özümüzü eşitməsək, bədənimiz zəif koordinasiyalı hərəkətlərə, sürüşməyə, yıxılmaya, hər hansı bir küncə sığmayanlara qədər sakitləşməyə, bizi dayandırmağa və lazımi məlumatları çatdırmağa hazırdır.

2. Bunu 10 gün ərzində edin

Normal uyğunlaşma minimum 14 gün tələb edir. Və bu, yalnız tam uyğunlaşma zamanı, bədən düz bir istirahət platosuna çatmağa hazır olduqda. Təəccüblü deyil ki, spa müalicəsi ideal olaraq 21 gün davam edir. Bizim reallıqlarımızda tətil nadir hallarda iki həftədən çox davam edir. Bəzən 10 gün, bir həftə, hətta 5 gün. Bu vaxt nəinki istirahət etmək, hətta bərpa etmək üçün kifayət deyil.

3. Hamısı və ya heç nə!

Yaxşı yuxu haqlı olaraq istirahət adlandırıla bilər - dərin yuxu prosesində metafizika dəyişir, bədəndəki proseslər yavaşlayır, əsl istirahət başlayır. Ancaq bayramlarda çoxları evdə olduğundan daha pis yatır. Adi mühitdə dəyişiklik, nəzarəti zəiflətməkdə çətinliklər, daha çox gəzinti etmək və mümkün olan hər şeyi görmək üçün vaxt keçirmək istəyi yuxunu pozur.

Bədənə hansı yükləri veririk? Uzun və uzaq bir ekskursiyaya tələsmək üçün səhər saat 5-də durun, naharda bufetdən maksimum sayda yeməkləri sınamağa çalışın, bütün mini-barın dadını dadın və kurort şəhərciyinin ən maraqlı yerlərinə ekskursiya edin, gecə gec bitəcək. Təəccüblü deyil ki, belə bir "istirahətdən" sonra gücü bərpa etmək üçün evdə artıq bir birinə ehtiyac var. Tətillər çox yüksək risklərdir. Bir kazinoda olduğu kimi - hər şeyə mərc edin və itirin! Bu baş verir, çünki…

4. Biz işləməyi bilmədiyimiz üçün istirahət etməyi də bilmirik.

İndi, şübhəsiz, kimsə mənimlə mübahisə etmək və zəhmətinin lehinə mübahisə etmək istəyəcək. “Bütün günü işləyirik, bəzən ofisə (yaxud başqa yerə) gözləniləndən tez gəlib, gec ayrılırıq”. Problem budur. Belə qrafik iş qabiliyyətinin göstəricisi deyil. Biz o qədər işləyirik ki, tətildə istirahət əvəzinə reabilitasiya başlayır.

Hər zaman və hər yerdə özünüzə qayğı göstərməyi və sevməyi öyrənsəniz, yükü gün, həftə, il ərzində sistematik şəkildə paylasanız, tətildə kəskin təhriflər olmayacaqdır. Bəli, həmişə bizdən asılı deyil. Hər gün tam hesablama tələb edən vəziyyətlər, müdirlər, müştərilər var. Ümumiyyətlə, iş sevilməyən ola bilər, amma hara getmək lazımdır.

Bu vəziyyətdə hər şey sevimli hobbiniz, xoş görüşlər, dadlı yemək, yaxşı seks, yaxşı yuxu və müntəzəm istirahətlə kompensasiya edilməlidir. Sonra tarazlıq yaranacaq. Bu vəziyyətdə, çoxdan gözlənilən səfər, il ərzində hər şeyi edə biləcəyiniz və hər şeyi edəcəyinizə əmin ola biləcəyiniz yeganə vaxt kimi deyil, fəaliyyət və ətraf mühitin dəyişməsi kimi cədvəlinizə toxuna bilər. Bu yanaşma ilə bədən zəiflik, xəstəlik və ya travma ilə bizi "küsdürməli" deyil. Və biz tətildə daha çox fayda və həzz ala biləcəyik.