Bu gün biz meditasiyanın DEYİL nə olduğuna baxacağıq və Amerika Həkimlər Kollecinin və ABŞ Klinik Endokrinoloqlar Assosiasiyasının üzvü Dr. Dr. Chopra 65-dən çox kitab yazmış, Rifah Mərkəzini qurmuşdur. Kaliforniyada Chopra, Corc Harrison, Elizabeth Taylor, Oprah Winfrey kimi məşhurlarla işləyib. Mif №1. Meditasiya çətindir. Bu yanlış təsəvvürün kökü Himalay dağlarında müqəddəs insanların, rahiblərin, yogilərin və ya hermitlərin səlahiyyəti kimi meditasiya təcrübəsinin stereotipik baxışındadır. Hər şeydə olduğu kimi, meditasiya da ən yaxşı şəkildə təcrübəli, bilikli müəllimdən öyrənilir. Bununla belə, yeni başlayanlar sadəcə nəfəsə diqqət yetirməklə və ya mantraları səssizcə təkrarlamaqla başlaya bilərlər. Belə bir təcrübə artıq nəticə verə bilər. Meditasiya təcrübəsinə başlayan bir insan çox vaxt nəticəyə çox bağlıdır, yüksək gözləntilər qoyur və diqqətini cəmləməyə çalışır. Mif №2. Uğurlu meditasiya etmək üçün fikrinizi tamamilə sakitləşdirməlisiniz. Başqa bir ümumi yanlış fikir. Meditasiya qəsdən düşüncələrdən qurtulmaq və zehni boşaltmaq deyil. Belə bir yanaşma yalnız stress yaradacaq və "daxili söhbətləri" artıracaq. Düşüncələrimizi dayandıra bilmərik, lakin onlara verilən diqqəti idarə etmək bizim gücümüzdədir. Meditasiya vasitəsilə düşüncələrimiz arasındakı boşluqda artıq mövcud olan sükutu tapa bilərik. Bu məkan budur – saf şüur, sükut və sakitlik. Əmin olun ki, mütəmadi olaraq meditasiya edərək düşüncələrin daimi mövcudluğunu hiss etsəniz belə, yenə də təcrübədən faydalanırsınız. Vaxt keçdikcə məşq prosesində özünüzü "kənardan" müşahidə edərək, düşüncələrin varlığından xəbərdar olmağa başlayacaqsınız və bu, onların idarə edilməsinə doğru ilk addımdır. Həmin andan diqqətiniz daxili eqodan şüurluluğa keçir. Düşüncələrinizlə, tarixinizlə daha az tanınmaqla, siz daha böyük dünya və yeni imkanlar açırsınız. Mif №3. Dəqiq nəticələr əldə etmək üçün illərlə təcrübə lazımdır. Meditasiya həm ani, həm də uzunmüddətli təsirlərə malikdir. Təkrarlanan elmi tədqiqatlar artıq bir neçə həftəlik təcrübədən sonra meditasiyanın bədən və ağıl fiziologiyasına əhəmiyyətli təsir göstərdiyini sübut edir. Deepaak Chopra Mərkəzində yeni başlayanlar bir neçə günlük məşqdən sonra yuxunun yaxşılaşdığını bildirirlər. Digər faydalar konsentrasiyanın yaxşılaşdırılması, qan təzyiqinin azalması, stress və narahatlığın azalması və immunitet funksiyasının artmasıdır. Mif sayı 4. Meditasiya müəyyən dini əsası nəzərdə tutur. Həqiqət budur ki, meditasiya praktikası dinə, məzhəbə və ya hər hansı bir ruhani təlimə inanmaq ehtiyacını ifadə etmir. Bir çox insan meditasiya ilə məşğul olur, ateist və ya aqnostik olur, daxili rahatlığa gəlir, fiziki və zehni rifahı yaxşılaşdırır. Kimsə meditasiyaya hətta siqareti tərgitmək məqsədi ilə gəlir.
2022-11-11
খুব ভালো