Mündəricat
Klassik - günə ən yaxşı başlanğıc
Bir dilim pendir və qırmızı bolqar bibəri ilə qara çörək. Buna bir qaynadılmış yumurta, portağal və bir fincan yaşıl çay əlavə edin.
Bədəniniz bol miqdarda zülal və yavaş karbohidrat alır və beyniniz yaşıl çayda olan orta miqdarda kofein ilə doldurulur.
IQ səhər yeməyi - yaddaşı gücləndirir və konsentrasiyanı yaxşılaşdırır
Müsli, qoz-fındıq və qaragilə ilə az yağlı təbii qatıq. Üstəlik yeməkdən əvvəl böyük bir stəkan su (ən azı 300 ml) içmək.
Səhər yeməyindən əvvəl bir stəkan su içərək bədəndə optimal maye tarazlığını qoruyursunuz. Az yağlı qatıqda bağırsaq florasını normallaşdıran canlı laktik turşu bakteriyası var. Fındıq beyin üçün vacib olan vitaminlər, minerallar və doymamış yağ turşularının mənbəyidir və çiyələklərdə beyni stimullaşdıran bioloji aktiv maddələr var.
Energetik - səhərlər fitnessə gedənlər üçün
Az yağlı süddən, banandan, giləmeyvədən hazırlanmış smoothies; kiçik bir fincan qəhvə və ya çay.
Tərkibində kofein var və mədəyə yüklənmədən tez əmilir. Bu səbəbdən bədən tonlanır. İdman yeməyinə səhər yeməyindən qısa müddət sonra başlaya bilərsiniz. Süd əzələ qazanmağa və arıqlamağa kömək edə biləcək zülallardan ibarətdir.
Tələsik qadınlar üçün - toxluq hissini uzun müddət saxlayır
Az yağlı süd, qoz-fındıq, darçın və alma ilə yulaf ezmesi. Böyük bir stəkan su ilə içmək (ən azı 300 ml).
İsti yulaf unu, xüsusilə yavaş yeyildiyi təqdirdə, çox razıdır. Fındıq bədənə sağlam yağlar və zülallar qatacaq, bu da toxluq hissini uzadır. Elmalar bitki lifi və meyvə şəkəri ilə zəngindir. Onlar stabil qan şəkəri səviyyələrini təmin edirlər.